Wenn du als viel beschäftigte Frau dich öfters gefragt hast, wie du alles unter einen Hut bekommen sollst und dabei gesund zu bleiben, dann bist du in diesem Blogbeitrag richtig! Deinen Körper durch gesunde Ernährung zu optimieren und deine mentale Gesundheit durch effektives Stressmanagement zu verbessern, das ist was wir Frauen brauchen. Heute sprechen wir über eine Fähigkeit, das all dies ermöglichen kann: die Resilienz – das “feinstoffliche Immunsystem deines Organismus”. Warum vor 50 Jahren das noch nicht Thema war und welche 7 Schlüsseln es sind, die der Weg dort hin kontinuierlich braucht.
Was ist Resilienz?
Resilienz, ein Begriff, der oft in der Psychologie verwendet wird, ist die Fähigkeit eines Menschen, sich von Widrigkeiten, Stress und Herausforderungen zu erholen und sich positiv anzupassen. Stell dir Resilienz als eine Art emotional-geistiges Immunsystem vor, das dich in schwierigen Zeiten schützt und dir hilft, gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Resilienz ist so wie das Immunsystem uns vor schwächenden Mikroben wie Bakterien, Viren etc. uns schütze möchte, können wir innere Stärke als das Vitamin C der Psyche sehen.
Resilienz ist die Fähigkeit sich von innen heraus sich von äußeren, schwächenden Einflüssen schneller zu erholen. Diese Art von Stehauf-Frauchen-Funktion 🙂 lässt sich erlernen und antrainieren. In meinem online Gruppen-Programm “Mitte stärken für Frauen” zeige ich wie das auch im hektischen Alltag gelingen kann.
Resilienz ist die Superkraft, mit der Frau alles schafft 😉
Es geht nicht darum, niemals zu fallen, sondern darum, jedes Mal wieder aufzustehen. Resiliente Menschen können Lebenskrisen besser bewältigen, weil sie über Strategien verfügen, die ihnen helfen, Hindernisse zu überwinden und sich von Rückschlägen zu erholen. Sie sehen Probleme als Herausforderungen und Chancen zum Wachsen anstatt als unüberwindbare Hindernisse.
Wichtig zu wissen ist, dass Resilienz keine angeborene Eigenschaft ist, sondern etwas, das man entwickeln und stärken kann. Durch Techniken wie Achtsamkeit, positives Denken und das Aufbauen eines unterstützenden sozialen Netzwerks kann jeder seine Resilienz verbessern. Es ist ein kontinuierlicher Lernprozess, der dazu beiträgt, ein erfülltes und widerstandsfähiges Leben zu führen.
Diese 7 Schlüssel werden im Resilienz Training mit positiver Psychologie näher gebracht und erlernt:
1. Akzeptanz: Den Fluss des Lebens annehmen
Beginnen wir mit Akzeptanz, einem grundlegenden Baustein der Resilienz. Akzeptanz bedeutet, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, statt gegen sie anzukämpfen. Es geht darum, sich von der Vorstellung zu lösen, dass das Leben immer fair oder nach Plan verläuft. Durch Akzeptanz lernst du, deine Energie auf das zu konzentrieren, was du ändern kannst, und Frieden mit dem zu finden, was außerhalb deiner Kontrolle liegt.
2. Optimismus: Die Welt durch eine positive Brille sehen
Optimismus ist nicht nur ein Gefühl des Glücks; es ist eine Lebensweise. Es geht darum, auch in schwierigen Zeiten das Gute zu sehen und zu erwarten, dass sich die Dinge letztendlich zum Besseren wenden. Optimismus hilft dir, Herausforderungen als Gelegenheiten zu sehen und motiviert dich, nach Lösungen zu suchen, anstatt dich von Problemen überwältigen zu lassen.
3. Selbstwirksamkeit: Vertraue auf deine Fähigkeiten
Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und eigene Ziele zu erreichen. Es ist die Zuversicht, die dich antreibt, wenn du vor schwierigen Aufgaben stehst. Denke daran, du hast in deinem Leben schon so viele Hindernisse überwunden – du kannst das!
4. Eigenverantwortung: Sei der Kapitän deines Lebensschiffes
Eigenverantwortung bedeutet, dass du die Verantwortung für dein Leben und dein Glück übernimmst. Es geht nicht darum, Schuld zuzuweisen oder Ausreden zu finden. Es geht darum, proaktiv zu sein und das Ruder in die Hand zu nehmen. Du hast die Macht, Entscheidungen zu treffen und deine Zukunft zu gestalten.
Mit Ernährung und positiver Psychologie kann das jede Frau für sich erlernen.
Resilienz ist die Kraft, die von Innen herkommt. Wenn der Gegenwind des Lebens dir um die Ohren pfeift. Du trotzdem stabil wie ein Baum dein Wohlbefinden halten kannst.
5. Netzwerkorientierung: Zusammen sind wir stärker
Ein starkes Netzwerk von Freunden, Familie und Gleichgesinnten ist entscheidend für Resilienz. Diese Menschen bieten Unterstützung, Rat und ein offenes Ohr, wenn du es am meisten brauchst. Denke daran, um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
6. Lösungsorientierung: Probleme als Chancen sehen
Eine lösungsorientierte Herangehensweise bedeutet, sich auf Möglichkeiten statt auf Probleme zu konzentrieren. Es geht darum, kreativ zu denken und praktische Wege zu finden, um Herausforderungen zu meistern. Erinnere dich daran, dass jedes Problem eine Chance für Wachstum und Lernen ist.
7. Zukunftsorientierung: Blick nach vorn
Zukunftsorientierung heißt, positiv in die Zukunft zu blicken und Pläne für das zu machen, was vor dir liegt. Es geht nicht darum, in der Vergangenheit zu leben oder sich von der Gegenwart überwältigen zu lassen. Setze dir Ziele, träume groß und arbeite Schritt für Schritt darauf hin.
Resilienz ist wie ein Muskel, der gestärkt und trainiert werden kann. Jede der 7 Schlüsselkomponenten kann dir helfen, ein erfüllteres und widerstandsfähigeres Leben zu führen. Erinnere dich daran, dass du nie zu alt bist, um persönlich zu wachsen, zu lernen und dich weiterzuentwickeln. Egal, was das Leben dir in den Weg stellt, du hast die Kraft und die Fähigkeit, es zu meistern.
Du möchtest Resilienz lernen?
Bleib stark, bleib resilient und vor allem bleib du selbst! Mit mehr Gelassenheit und Vitalität geht das Leben leichter 😉 Wenn du dazu Fragen hast, können wir gerne 30 Minuten unverbindlich telefonieren. In einem kostenfreien Gespräch finden wir heraus, welcher nächster Schritt dich in deine gewünschte Richtung bringen kann. Denn jeder / jede von uns steht an einer anderen Stelle im Leben. Lass uns darüber sprechen, in dem du mir dein Anliegen in diesem Kontaktformular kurz beschreibst. Dann melde ich mich bei dir per eMail und wir können zum ausgemachten Datum telefonieren.
„Einfachheit, Geduld, Mitgefühl. Diese drei sind deine größten Schätze.“
Volksmund aus aller Welt
Die TCM spricht hier von den 3 geistigen Qualitäten (Schätzen), die in einer starken Mitte, dem Erde-Element, beheimatet sind.
