In diesem Artikel möchte ich eine Wissensbrücke bauen, das Wissen von damals an die moderne Zeit anknüpfen. Für uns Frauen verständlich und nutzbar zu machen.
Liebe Leser:innen,
habt ihr euch jemals gefragt, was das Geheimnis hinter einem energiegeladenen und ausgeglichenen Leben ist? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es einen zentralen Begriff: die “Mitte stärken”. Dieser Ansatz ist weit mehr als nur ein Ernährungskonzept mit Lebenstil-Empfehlungen; er ist ein Wegweiser zu einem resilienten und vitalen Leben.
Aber was bedeutet es genau, die “Mitte” zu stärken, und wie hängt das mit Resilienz, also unserer seelischen Widerstandskraft, zusammen? In diesem Artikel tauchen wir in die faszinierende Welt der TCM ein und entdecken, wie wir durch Ernährung und positive Psychologie unser Wohlbefinden auf allen Ebenen stärken können.
Was bedeutet “Mitte stärken” in der TCM?
Die “Mitte” in der TCM bezieht sich auf unser Verdauungssystem, das als Fundament unserer Gesundheit angesehen wird. Eine starke Mitte bedeutet, dass unser Verdauungssystem effizient arbeitet, Nährstoffe optimal verwertet und Energie gleichmäßig im Körper verteilt. Es geht um das Gleichgewicht zwischen dem Aufnehmen und Loslassen, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Eine gestärkte Mitte sorgt nicht nur für eine gute körperliche Verfassung, sondern auch für emotionale Ausgeglichenheit und mentale Klarheit.
In der TCM wird die Verdauung als ein zentrales Feuer gesehen, das unsere Lebensenergie, das Qi, nährt. Ist dieses Feuer – westlich: das Feuer des Stoffwechsels – zu schwach, fühlen wir uns müde und schlapp; ist es zu stark, können Unruhe und Stress die Folge sein. Eine ausgewogene Ernährung, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, spielt daher eine entscheidende Rolle. Dieses Feuer wird in der TCM als die tragende Kraft des Stoffwechsels gesehen.
Haben wir einen trägen Stoffwechsel, eine überforderte oder belastete Lebergesundheit, funktioniert unsere Verdauung nicht reibungslos. Über kurz oder lang werden wir Gewichtsprobleme merken. Beim Arzt werden nach der Blutentnahme bei der Gesundenuntersuchung die Laborwerte bestätigen, wo die Grenzwerte liegen. (Cave: Ich meine hier die in Österreich mögliche jährliche Vorsorgeuntersuchung).
Resilienz ist die Fähigkeit, gegenüber Widrigkeiten des Alltags standhalten zu können. Das Abprallen von Stress, damit unser körperliches, geistig-seelisches Wohlbefinden nicht zu sehr Schaden nimmt.
Der Volksmund kennt den Begriff: wie ein ‘Fels in der Brandung’ zu sein. Menschen, die nach Krisen und Lebensveränderungen wieder geerdet und stabil ihrer Lebensfreude nachgehen können.
Resilienz im Alltag für Frauen – Mehr als nur Burnout – Prävention
Resilienz ist unsere Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Für uns Frauen im Alltag geht es dabei um so viel mehr als nur die Vermeidung von Burnout. Es geht darum, unsere innere Stärke zu finden und zu nutzen, um mit den kleinen und großen Stürmen des Lebens besser zurechtzukommen.
Resilienz bedeutet, dass wir uns von Rückschlägen erholen können, ohne unsere Lebensfreude zu verlieren. Es geht darum, flexibel zu bleiben, sich anzupassen und dabei unser Wohlbefinden zu bewahren. Dabei spielt die Stärkung unserer “Mitte” eine wichtige Rolle. Denn ein ausbalanciertes Verdauungssystem sorgt nicht nur für körperliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere geistige und emotionale Gesundheit positiv.
TIPP: Die körperliche Mitte zu stärken, so die Erfahrungswerte aus dem antiken Gesundheitssystem, macht Sinn, wenn wir in den Übergängen der Jahreszeiten eine Detox – Kur machen. So benennen wir das in unseren Breiten. Die TCM nennt es eine Congee-Kur in der Dojo-Zeit. Wann das ist und wie das umgesetzt werden kann, berichte ich in diesem Blogartikel “Die Dojo Zeiten – Stärkungszeit für unsere Verdauung”
Eine bewusste Ernährung ist ein Schlüsselelement, um unsere Resilienz zu stärken. Nahrungsmittel in der TCM sind nicht nur Brennstoff, sondern auch Medizin. Sie können das Qi stärken, das Verdauungsfeuer nähren und damit unsere “Mitte” kräftigen. Einfache, natürliche Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und unseren Körper nähren, sind hierbei essentiell.
Es geht nicht darum, strenge Diäten zu folgen oder auf Genuss zu verzichten. Vielmehr ist das Ziel, eine harmonische Beziehung zum Essen zu entwickeln, die unseren Körper und Geist unterstützt. Eine ausgewogene Ernährung, die frische, saisonale und lokal angebaute Produkte bevorzugt, kann einen großen Unterschied machen. So stärken wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere seelische Widerstandsfähigkeit.
Mitte stärken durch positiven Umgang mit Gefühle & Gedanken
Positive Psychologie im Sinne der TCM ist das Studium dessen, was das Leben lebenswert macht. Es geht nicht nur darum, psychische Krankheiten zu behandeln, sondern vielmehr darum, positive Aspekte wie Glück, Dankbarkeit und Wohlbefinden zu fördern. Diese Sichtweise ist eng mit der Resilienz verknüpft. Bewältigen wir unsere Gefühls- und Gedankenwelt positiv, kann die Lebensenergie fließen. Das fördert die Lebergesundheit – das Leber Qi muss fließen, um die Durchblutung ungehindert durch den Körper zu lassen. So die Ansicht der antiken chinesischen Mediziner.
Durch Techniken aus dem Mentaltraining und der Stressbewältigung können wir lernen, unsere Gedanken und Emotionen so zu steuern, dass sie unsere Resilienz stärken. Dankbarkeitsübungen, das Führen eines Positiv-Tagebuchs oder Achtsamkeitsmeditation sind nur einige Beispiele. Diese Methoden helfen uns, eine positive Einstellung zu entwickeln, Herausforderungen besser zu bewältigen und unser allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen. Weitere Tipps findest du auf der Ausbildungsseite von ‘Ausbildungsheld’.
Mitte stärken nach TCM ist ein Zusammenspiel von Ernährung, positiver Psychologie & Energiefluss
Die Verbindung von TCM, bewusster Ernährung und positiver, bewusster Bewältigung des Alltags bildet ein kraftvolles Trio, um unsere Resilienz zu stärken. Während die TCM uns lehrt, wie wir unsere körperliche “Mitte” stärken können, hilft uns die richtige Ernährung, dieses Ziel zu unterstützen. Positive Bewältigung von Stress wiederum ermöglicht es uns, die mentalen und emotionalen Aspekte unserer Gesundheit zu pflegen. Die Persönlichkeit kann sich weiterentwickeln, reifer und weiser zu werden. Zusammen bilden sie einen ganzheitlichen Ansatz, der uns hilft, gelassen und vital im Leben zu stehen.
Liebe Leser.innen, ich hoffe, dieser Artikel hat euch inspiriert, eure eigene “Mitte” zu stärken und eure Resilienz zu fördern. Denkt daran, dass jeder Schritt, den ihr in Richtung einer ausgewogenen Ernährung, positiver Gedanken und eines verständnisvollen Umgangs mit eurem Körper macht, ein Schritt hin zu mehr Vitalität und mentaler Gesundheit. Ein Schauferl mehr Ruhe und Gelassenheit kann, glaub’ ich, in dieser chaotischen Welt wohl ein jeder / jede gebrauchen.
Mehr über die TCM Prinzipien zum Mitte stärken
Möchtest du mehr Details erfahren, wie die TCM Gesundheitsphilosophie auf den modernen Lebensstil von heute anwendbar ist? Die 7 TCM Prinzipien stelle ich Klicke hier und lese in diesem Blogartikel, welche 7 Prinzipien die Mitte nach TCM stärken und Resilienz und Vitalität im Gleichgewicht gehalten werden kann. Damit kannst du selbst sorgen deine körperliche und geistige Widerstandskraft zu festigen, zu halten bzw. wieder auf stabile Beine zu stellen.
