In unserem täglichen Leben begegnen wir vielen Herausforderungen, die oft von Ängsten begleitet werden. Diese Ängste können subtil sein, schwelend unter der Oberfläche unseres Bewusstseins, schwer zu identifizieren und noch schwerer zu überwinden. In meiner Praxis als Resilienztrainerin begegne ich vielen Menschen, die mit solchen Ängsten kämpfen. In diesem Artikel möchte ich die fünf häufigsten Ängste, die ich in meiner Arbeit antreffe, näher beleuchten und Wege aufzeigen, wie man sie bewältigen kann. Wie du sie nach dem Prinzipen der TCM Emotionen verwandeln kannst, beschreibe ich in diesem Blogartikel.
1. Die Angst vor der Zukunft
Die Zukunft ist unbekannt und unvorhersehbar, was natürlich zu Unsicherheit führt. Diese Angst ist tief verwurzelt in der menschlichen Psyche, da sie eng mit unserem Überlebensinstinkt verbunden ist. In der heutigen Zeit, die sich durch rasante technologische Fortschritte und soziale Veränderungen auszeichnet, ist diese Angst besonders ausgeprägt. Verglichen mit der Zeit unserer Eltern, in der die Sorgen noch ums geregelte Einkommen und ein Dach über dem Kopf kreisten, müssen wir heute zusätzlich mit den Herausforderungen der digitalen Welt, gesundheitlichen Bedrohungen und globalen Konflikten umgehen.
Die Veränderungen in der Berufswelt und im Bildungssystem verlangen von uns, unser Handeln und Denken ständig anzupassen. Jede Veränderung, die wir nicht selbst gewählt haben, kann Angst auslösen und Unsicherheit schaffen. In meiner Beratung arbeite ich oft mit Klienten, die sich vor diesen ungewissen Zukunftsaspekten fürchten. Wir erarbeiten Strategien, um die Angst zu mildern, indem wir lernen, das Unbekannte als Teil des Lebens zu akzeptieren und uns auf die Bewältigung der Gegenwart zu konzentrieren.
2. Die Angst vor dem Alleinsein
Diese Angst ist tief in unserem Bedürfnis nach Zugehörigkeit verankert. Menschen sind soziale Wesen, und das Bedürfnis nach Verbindung ist eines unserer grundlegendsten. Viele meiner Klienten, darunter sogar Kinder, kommen zu mir, weil sie Angst vor dem Alleinsein haben. Diese Angst kann besonders nach einer Trennung oder dem Verlust eines geliebten Menschen intensiv werden.
In der Therapie fokussieren wir uns darauf, das Selbstwertgefühl zu stärken und unabhängige Quellen der Zufriedenheit und Freude zu entwickeln. Wir arbeiten auch daran, bestehende Beziehungen zu vertiefen und neue aufzubauen, um ein unterstützendes Netzwerk zu schaffen, das Sicherheit bietet und das Gefühl der Isolation mindert.
„Jene, die mit Mut und Courage handeln, werden die Krankheiten besiegen. Während jene, die aus Angst handeln, verlieren werden.“
(黄帝内经 – Su Wen)
Chinesische Weisheit
3. Die Angst vor Krankheit und dem Verlust von geliebten Menschen
Die Angst vor Krankheit und dem Verlust ist wahrscheinlich eine der universellsten Ängste, da sie direkt unsere Existenz und die unserer Liebsten betrifft. Die Diagnose einer schweren Krankheit kann überwältigend sein und zu einer tiefen Besorgnis über die Zukunft führen. In meiner Praxis unterstütze ich Menschen dabei, ihre Angst anzunehmen und durch proaktive Gesundheitsvorsorge und mentale Vorbereitung darauf zu reagieren.
Wir arbeiten daran, eine Haltung der Akzeptanz und des bewussten Umgangs mit der eigenen Gesundheit zu entwickeln, indem wir lernen, was wir kontrollieren können und wie wir emotional auf das reagieren, was außerhalb unserer Kontrolle liegt. Dies hilft, das Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren und fördert eine positivere Einstellung zur Bewältigung von gesundheitlichen Herausforderungen.
4. Die Angst vor dem Versagen
Die Angst vor dem Versagen ist besonders in leistungsorientierten Gesellschaften verbreitet, wo hohe Erwartungen an Erfolg und Perfektion gestellt werden. Diese Angst kann lähmend wirken und uns daran hindern, neue Herausforderungen anzunehmen oder unser volles Potenzial zu entfalten. In der Beratung konzentrieren wir uns darauf, die zugrundeliegenden Unsicherheiten zu erkennen und zu überwinden, die diese Angst schüren.
Ein wichtiger Aspekt dabei ist, die Definition von “Erfolg” zu überdenken und realistische, erreichbare Ziele zu setzen. Wir nutzen Techniken wie kognitive Umstrukturierung, um negative Denkmuster zu identifizieren und zu verändern, die das Selbstvertrauen untergraben. Indem wir Selbstakzeptanz fördern und die Angst vor dem Scheitern als Teil des Lernprozesses ansehen, können wir freier und selbstsicherer handeln.
Die Emotionen des Wasser Elements gehen sehr tief in der Persönlichkeit des Menschen.
In meinen Energy-Abenden kommen Ängste von Frauen oft in der FrauenPOWERgruppe thematisiert und bearbeitet. Schnuppere gerne rein in einen meiner online durchgeführten Energieabende, wo wir verschiedene Übungen aus dem Resilienztraining und dem Mental- & Entspannungstraining durchführen.
Klicke hier und erfahre, wann der nächste Termin stattfindet. Beim ersten Mal kannst du kostenfrei schnuppern kommen, um zu schauen, ob dir diese Sache sympathisch ist. Klicke hier zur Überblicksseite.
5. Die Angst, Schwäche zu zeigen
In vielen Kulturen wird das Zeigen von Schwäche als negativ betrachtet. Diese Angst ist oft gut getarnt und kann uns antreiben, bis zur Erschöpfung zu arbeiten. Sie kann auch verhindern, dass wir um Hilfe bitten oder einfach mal eine Pause machen, wenn wir sie brauchen. In meinen Sitzungen ermutige ich die Klienten, ihre Verletzlichkeit als Stärke zu sehen.
Wir arbeiten daran, eine Kultur der Offenheit und Unterstützung zu fördern, in der es sicher ist, Schwäche zu zeigen und Unterstützung zu suchen. Das Erlernen, wie man effektiv kommuniziert und um Hilfe bittet, kann enorm entlastend sein und dazu beitragen, Burnout und Überforderung zu vermeiden.
Zusammenfassung und Schritte nach vorne
Ängste sind ein natürlicher Teil des Lebens, aber sie müssen nicht dein Leben bestimmen. Durch Verständnis, Selbstfürsorge und die richtigen Bewältigungsstrategien kannst du lernen, mit deinen Ängsten umzugehen und ein erfüllteres Leben zu führen. Wenn du Unterstützung suchst oder einfach nur sprechen möchtest, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Zusammen können wir einen Plan entwickeln, der dir hilft, deine Ängste zu überwinden und deine Lebensqualität zu verbessern.
Für deine Vitalität und ein angstfreies Leben!
