AufmerksamkeitsDefizit-/ HyperaktivitätsStörung (ADHS) und das AufmerksamkeitsDefizitSyndrom (ADS) sind weit verbreitete neurobiologische Störungen, die fhk im Kindesalter diagnostiziert werden können. Neben
Was heißt ADS und ADHS?
ADS und ADHS sind Störungen, die die Konzentrationsfähigkeit und die Impulskontrolle beeinträchtigen. Kinder mit ADS zeigen hauptsächlich Aufmerksamkeitsdefizite, während ADHS auch durch ausgeprägte Hyperaktivität gekennzeichnet ist. Beide Formen beeinflussen die schulische Leistung und soziale Interaktionen der betroffenen Kinder erheblich.
Der mögliche Zusammenhang zwischen Ernährung und ADS/ADHS
Die Forschung hat gezeigt, dass Ernährung eine wichtige Rolle in der Entwicklung und Funktion des Gehirns spielt und somit auch die Symptome von ADS und ADHS beeinflussen kann. Eine ausgewogene Ernährung trägt zur besseren Nervenentwicklung bei und kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

„Wenn ich gut gegessen habe, ist meine Seele stark und unerschütterlich.“
Moliere (1622 bis 1673)
französische Schauspieler und Dramatiker
Ernährungstipps für Kinder mit ADS/ADHS
Obwohl es keine spezielle Diät gibt, die ADHS “heilt”, gibt es Ernährungsgrundsätze, die helfen können, die Symptome zu managen:
- Blutzucker stabil halten: Eine vollwertige Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker hilft, Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu vermeiden, die die Konzentration beeinträchtigen können.
- Regelmäßige kleine Mahlzeiten: Über den Tag verteilte Mahlzeiten können helfen, den Energielevel und die Konzentration stabil zu halten.
- Hochwertige Öle und Fette: Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Gehirnentwicklung. Gute Quellen sind Fisch, Leinsamen und Walnüsse.
- Zurückhaltung bei künstlichen Zusatzstoffen: Farbstoffe und bestimmte Konservierungsmittel können bei manchen Kindern die Symptome von ADHS verstärken.
- Gesunde, ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und hochwertigen Proteinen ist, unterstützt die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. In meinem Blog schreibe ich über die 5 Nährstoffe, auf die bewusst in der Kinderernährung geachtet werden sollte.
- Beachtung individueller Unverträglichkeiten: Einige Kinder können empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren, was sich negativ auf ihr Verhalten auswirken kann.
Diagnose und Behandlung
Die Diagnose von ADS und ADHS erfolgt durch Fachärzte und basiert auf einer Kombination aus klinischen Beobachtungen und Berichten von Eltern sowie Lehrern. Neben der Ernährungsumstellung umfassen Behandlungsansätze oft auch Medikamente und Verhaltenstherapien.
Alltagstipps für Eltern
Eltern können viel dazu beitragen, das Leben ihres Kindes mit ADS oder ADHS zu erleichtern:
- Struktur bieten: Ein fester Tagesablauf mit vorhersehbaren Routinen hilft.
- Positive Verstärkung: Lobe dein Kind für gutes Verhalten und Fortschritte. Aus meiner Beratungspraxis weiß ich, dass die Situation zwischen Eltern und Kind oft etwas verfahren oder bereits komplizierte geworden ist, um es einfach auszudrücken. Aus Erfahrung weiß ich, wie wohlwirkend eine individuell ausgetestet Bachblütenmischung helfen kann. Mehr über die Bachblüten und die 3 Blüten, die die meisten Kinder brauchen, schreibe ich in diesem Blogbeitrag, klicke hier.
- Unterstützendes Umfeld schaffen: Arbeitet eng mit Lehrern zusammen, um sicherzustellen, dass dein Kind die benötigte Unterstützung erhält.
Eine durchdachte Ernährung kann ein wichtiger Baustein sein, um Kindern mit ADS und ADHS zu helfen, ihre Symptome zu managen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Zusammen mit medizinischen und verhaltenstherapeutischen Strategien bietet die richtige Ernährung eine starke Unterstützung, um die Herausforderungen dieser Störungen zu bewältigen.