{"id":8943,"date":"2024-01-29T10:21:06","date_gmt":"2024-01-29T09:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=8943"},"modified":"2024-06-03T14:26:49","modified_gmt":"2024-06-03T12:26:49","slug":"verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/","title":{"rendered":"Was tun bei Verstopfung? 5 Ursachen alternativ  nach TCM zu sehen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liebe Leserinnen,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">wir alle kennen das unangenehme Gef\u00fchl, wenn der Bauch dr\u00fcckt und nichts vorangeht \u2013 ja, ich spreche von Verstopfung. Aber was ist das eigentlich genau? Verstopfung tritt auf, wenn wir mindestens drei Tage keinen Stuhlgang haben. Der Stuhl ist dabei oft hart und fest. Aber warum passiert das?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beginnen wir mit den Grundlagen \u00fcber Verstopfung, was Abf\u00fchrmittel im K\u00f6rper bewirken, wie Verstopfung in der westlichen Medizin behandelt wird und die 5 Ursachen ganzheitlich gesehen werden.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Was_verstehen_wir_unter_Verstopfung_im_westlichen_Sinne\" >Was verstehen wir unter Verstopfung im westlichen Sinne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ab_wann_spricht_man_von_Obstipation_bzw_Verstopfung\" >Ab wann spricht man von Obstipation bzw. Verstopfung?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Was_sind_Abfuehrmittel_und_was_tun_sie_im_Koerper_bei_einer_Verstopfung\" >Was sind Abf\u00fchrmittel und was tun sie im K\u00f6rper bei einer Verstopfung?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Klassisch_bekanntes_bewaehrtes_Hausmittel_aus_Europa\" >Klassisch bekanntes, bew\u00e4hrtes Hausmittel aus Europa:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Die_5_Ursachen_westlich_betrachtet_koennen_diese_sein\" >Die 5 Ursachen westlich betrachtet k\u00f6nnen diese sein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Loesungsansaetze_fuer_ein_glueckliches_Bauchgefuehl\" >L\u00f6sungsans\u00e4tze f\u00fcr ein gl\u00fcckliches Bauchgef\u00fchl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#TCM-Ansatz_Die_5_Ursachen_ganzheitlich_betrachtet\" >TCM-Ansatz: Die 5 Ursachen ganzheitlich betrachtet<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_1_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Innere_Hitze\" >Ursache 1 bei Verstopfung alternativ gesehen: Innere Hitze&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_2_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Bewegungsmangel_im_Bauch\" >Ursache 2 bei Verstopfung alternativ gesehen: Bewegungsmangel im Bauch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_3_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Lebensmittelwahl\" >Ursache 3 bei Verstopfung alternativ gesehen: Lebensmittelwahl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_4_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Die_Rolle_von_Ballaststoffen\" >Ursache 4 bei Verstopfung alternativ gesehen: Die Rolle von Ballaststoffen&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_5_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Die_richtigen_Darmbakterien\" >Ursache 5 bei Verstopfung alternativ gesehen: Die richtigen Darmbakterien<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Individuelle_Alternativen_zu_Abfuehrmittel_finden\" >Individuelle Alternativen zu Abf\u00fchrmittel finden<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"was-verstehen-wir-unter-verstopfung-im-westlichen-sinne\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_verstehen_wir_unter_Verstopfung_im_westlichen_Sinne\"><\/span>Was verstehen wir unter Verstopfung im westlichen Sinne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verstopfung, oder medizinisch Obstipation genannt, ist ein h\u00e4ufiges Problem, das Menschen betrifft, wenn sie Schwierigkeiten haben, regelm\u00e4\u00dfig oder problemlos Stuhlgang zu haben. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, wie z.B. Ern\u00e4hrung, Lebensstil, Medikamente oder bestimmte medizinische Zust\u00e4nde.<\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1706700065456\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ab_wann_spricht_man_von_Obstipation_bzw_Verstopfung\"><\/span>Ab wann spricht man von Obstipation bzw. Verstopfung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Wenn du 3 Tage keinen Stuhlgang hattest. <br \/>Wenn sich die Verstopfung trotz Behandlung nicht binnen 7 Tagen bessert, solltest du den Arzt aufsuchen. Geht die Verstopfung mit kolikartigen Bauchschmerzen, heftigem Erbrechen und Kreislaufbeschwerden einher, muss der Rettungsdienst bzw. Notarzt gerufen werden (m\u00f6glicher Darmverschluss!).<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als gelernte Ordinationsassistentin wei\u00df ich, <strong>wie Verstopfung in der westlichen Medizin behandelt wird. <\/strong>Der Patient versucht zu Hause mit allen m\u00f6glichen Mitteln und kommt dann zum Hausarzt. Dieser wiegt ab, was notwendig ist zu tun und was die Krankenkassen m\u00f6glich machen. Neben schnellen, oberfl\u00e4chlichen Ern\u00e4hrungstipps &#8211; klar, sonst w\u00e4ren sie ja Ern\u00e4hrungsberater geworden \ud83d\ude09 werden Laxantien, der pharmatologische Begriff f\u00fcr Abf\u00fchrmittel, verordnet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-sind-abfuehrmittel-und-was-tun-sie-im-koerper-bei-einer-verstopfung\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Abfuehrmittel_und_was_tun_sie_im_Koerper_bei_einer_Verstopfung\"><\/span>Was sind Abf\u00fchrmittel und was tun sie im K\u00f6rper bei einer Verstopfung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laxantien sind Medikamente, die helfen, den Stuhl weicher zu machen oder die Darmbewegungen zu stimulieren, um den Stuhlgang zu aktivieren und zu erleichtern. Es gibt verschiedene Arten von Laxantien, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quellstoffe wirken als F\u00fcllstoffe:<\/strong> Sie erh\u00f6hen das Volumen des Stuhls und f\u00f6rdern so die Darmbewegung. \u00dcber diese F\u00fcll- und Quellstoffe erf\u00e4hrst <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/verstopfung-5-alternativen-abfuehrmitteln\/#Ursache_4_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Die_Rolle_von_Ballaststoffen\">du gleich mehr weiter unten<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osmotische Wirkung von Abf\u00fchrmitteln:<\/strong> Neben Quellstoffen gibt es auch osmotische Abf\u00fchrmittel wie Glaubersalz oder Sorbit. Sie ziehen Wasser in den Darm, um den Stuhl weicher zu machen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere Gleitf\u00e4higkeit von Stuhl:<\/strong> Gleitmittel, die den Stuhl leichter passieren lassen. Sie enthalten Paraffin, Gl\u00fcer. Der Wirkungseintritt kann innerhalb von Minuten bis maximal 1 Stunde sein. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abf\u00fchrmittel wirken als Stimulanzien:<\/strong> Sie regen die Darmwand an, um die Bewegung des Darms zu beschleunigen. Reizmittel hingegen, wie Rizinus\u00f6l oder Faulbaumborke, k\u00f6nnen manchmal schmerzhaft sein. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abf\u00fchrmittel als Stuhlweichmacher:<\/strong> Sie helfen, den Stuhl zu befeuchten und zu erweichen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#7ead2f\">\n<h3 id=\"klassisch-bekanntes-bewaehrtes-hausmittel-aus-europa\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klassisch_bekanntes_bewaehrtes_Hausmittel_aus_Europa\"><\/span>Klassisch bekanntes, bew\u00e4hrtes Hausmittel aus Europa:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das gute alte Rizinus\u00f6l ist immer noch ein wirksames Heilmittel bei vor\u00fcbergehenden Verstopfungen und sollte daher in keiner Reiseapotheke fehlen. Schlucke 1 bis 2 Essl\u00f6ffel des \u00d6ls, nach etwa 2 Stunden wird die Wirkung eintreten. <a href=\"https:\/\/shop.feeling.at\/products\/rizinusoel-bio-ricinus-communis#14\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/shop.feeling.at\/products\/rizinusoel-bio-ricinus-communis#14\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meine vertrauensw\u00fcrdige \u00d6le-Quelle im Internet ist Firma feeling, aus Vorarlberg. <\/a>Interessanter weiterer TIPP bei Schuppen: Wenn du Rizinus\u00f6l auf deine Kopfhaut auftr\u00e4gst, kannst du ganz nat\u00fcrlich der Schuppenbildung gegen wirken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was haben diese beiden Symptome gemeinsam?  Die Trockenheit auf der HAUT (Schleimhaut im Darm und Kopfhaut). Also Yin-Mangel aus Sicht der TCM.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Laxantien werden in der <strong>westlichen Medizin gebraucht vor Operationen, vor Geburten, vor Spiegelungen im Darmbereich. <\/strong>Obwohl Abf\u00fchrmittel oft wirksam sind, k\u00f6nnen sie auch Nebenwirkungen haben. Hier sind einige m\u00f6gliche Nachteile und Nebenwirkungen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abh\u00e4ngigkeit: <\/strong>Langfristiger Gebrauch von stimulierenden Abf\u00fchrmitteln kann zu einer Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren, bei der der Darm ohne Medikation nicht mehr richtig funktioniert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dehydration, also Austrocknung und Ungleichgewicht der Elektrolyte Haushalt:<\/strong> Besonders osmotische Laxantien k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass der K\u00f6rper zu viel Fl\u00fcssigkeit verliert. Lebenswichtige Mineralstoffe k\u00f6nnen zu sehr ausgelaugt werden und dem Organismus dann fehlen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reizung und Kr\u00e4mpfe:<\/strong> Einige Laxantien k\u00f6nnen den Darm reizen und zu Kr\u00e4mpfen f\u00fchren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zusammenwirken mit anderen Medikamenten: <\/strong>Laxantien k\u00f6nnen die Absorption anderer Medikamente beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfige Darmaktivit\u00e4t:<\/strong> Zu starke Darmstimulation kann zu <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/durchfall-alternative-behandlung-nach-tcm\/\">Durchfall <\/a>f\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist ganz wichtig, dass <strong>Personen mit chronischer Verstopfung medizinischen Rat einholen!<\/strong> Diese Abf\u00fchrmittel nur eine kurze Zeit, bis die Linderung und die Funktionsweise eingetreten sind. Doch wie du nun sicher verstehen kannst, sind Abf\u00fchrmittel als Langzeitpr\u00e4parate &#8211; <strong>siehe Beipackzettel <\/strong>&#8211; absolut keine Dauerl\u00f6sung. Doch ich wei\u00df schon, wenn die Not gro\u00df ist, kann man die eine oder anderen Hinweis schon mal ignorieren. Das ist im Naturell des Menschen psychologisch veranlagt. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"123\" height=\"118\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Gesundheit-frau-Freude.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6248 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 123px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 123\/118;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kennst du das befreiende Gef\u00fchl, wenn es endlich mit dem Stuhlgang klappt?<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"die-5-ursachen-westlich-betrachtet-koennen-diese-sein\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_5_Ursachen_westlich_betrachtet_koennen_diese_sein\"><\/span>Die 5 Ursachen westlich betrachtet k\u00f6nnen diese sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) Die falsche Ern\u00e4hrung: <\/strong>ballaststoffarm, zu wenig Fl\u00fcssigkeit, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) Beeinflusst von Medikamente:<\/strong>  Die Einnahme von Medikamenten wie Schmerzmittel mit dem Wirkstoff der Opiate oder Psychopharmaka sind h\u00e4ufige \u00dcbelt\u00e4ter. Rein anatomisch gesehen, ist es unglaublich, was der Darm schafft.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) Organische Hintergr\u00fcnde:<\/strong> Unser Darm ist ein harter Arbeiter und st\u00e4ndig in Bewegung. F\u00fcr seine Arbeit ist er auf die Unterst\u00fctzung der Bauchmuskeln angewiesen, doch die sind bei vielen Menschen aufgrund mangelnder Bewegung und flacher Atmung zu schwach ausgebildet. So manches Verstop-fungsproblem lie\u00dfe sich daher schon mit Atem-und Kraft\u00fcbungen l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4) Psychische Hintergr\u00fcnde: <\/strong>Verstopfung tritt oft genau dann ein, wenn ein Mensch entschlossen ist, hart zu arbeiten und durchzuhalten, obwohl er mit einem Problem konfrontiert wurde, das er nicht l\u00f6sen kann. Typische \u00c4u\u00dferungen: \u00bbIch hasse meinen Beruf, aber von irgendetwas muss ich ja leben\u00ab; \u00bbUnsere Ehe ist kaputt, aber irgendwie wird es schon werden\u00ab,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen mit solchen Durchhalteparolen zwingen sich st\u00e4ndig zur Ordnung und empfinden jedes Sichgehenlassen &#8211; also auch die Darmentleerung und den Geschlechtsverkehr &#8211; als unmoralisches Abweichen vom Pfad der M\u00fchsal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie eng Verstopfung und sexuelle Blockaden zusammenh\u00e4ngen, zeigt die Tatsache, dass viele Frauen ihre Verdauungsprobleme verlieren, wenn sie nach l\u00e4ngerer Zeit endlich als befreiend empfundenen Sex haben, so eine Studie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wusstest du, dass wir in Mitteleuropa <a href=\"https:\/\/www.bmuv.de\/jugend\/wissen\/details\/mein-essen-die-umwelt-und-das-klima#:~:text=Solche%20einzelnen%20Entscheidungen%20machen%20nicht,Deutschland%20durchschnittlich%20(ohne%20Getr%C3%A4nke).\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">laut Studien aus Deutschland <\/a>&nbsp;500 kg Essen im Jahr pro Person verspeisen?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber wusstet ihr, dass unser D\u00fcnndarm und der untere Darmabschnitt eine Oberfl\u00e4che von unglaublichen 300 m\u00b2 haben, wenn wir sie glatt ziehen w\u00fcrden? Diese riesige Fl\u00e4che braucht Pflege durch Ballaststoffe, um gut zu funktionieren. Ich liebe bildhafte Erkl\u00e4rungen: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell&#8217; dir vor, da ist eine gro\u00dfe Turnhalle. Diese muss regelm\u00e4ssig von Staub, Schmutz und krankmachenden Mikroben ausgekehrt werden. In jeder Ecke der muss gr\u00fcndlich geputzt werden, sonst verbreitet sich der Altballast und der Boden wird gelblich, nicht ansehnlich und m\u00f6glicherweise vom Sonnenschein, durch die Hitze por\u00f6s und br\u00fcchig. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser Darm hat keine Ecken, wirst du dir nun denken. Der Darm faltet sich wie eine Ziehharmonika. Kleine Gew\u00e4chse wie Polypen in &#8216;stillgelegen, ungereinigten Ecken&#8217; im Darm k\u00f6nnen wachsen. Ausst\u00fclpungen wie Divertikel k\u00f6nnen sich ebenso entwickeln. <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/darmreinigung-5-vorteile-von-entschlacken\/\">Die 5 untersch\u00e4tzten Vorteile einer Darmreinigung mit Detox Effekt.<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"loesungsansaetze-fuer-ein-glueckliches-bauchgefuehl\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Loesungsansaetze_fuer_ein_glueckliches_Bauchgefuehl\"><\/span>L\u00f6sungsans\u00e4tze f\u00fcr ein gl\u00fcckliches Bauchgef\u00fchl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber keine Sorge, es gibt L\u00f6sungen! Ballaststoffe wie Weizenkleie, Leinsamen oder indische Flohsamenschalen sind unsere Helden. Sie quellen bei Wasseraufnahme auf und steigern das Darmvolumen, was zur Stuhlentleerung f\u00fchrt. Auch Lebensmittel wie Joghurt, Suppen, Wasser und D\u00f6rrpflaumen k\u00f6nnen helfen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vergesst nicht: <strong>Bewegung und Ruhe sind ebenfalls wichtig!<\/strong> Stress kann unseren Darm beeinflussen, genauso wie endokrine Faktoren wie Schilddr\u00fcsenunterfunktion oder Diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"tcmansatz-die-5-ursachen-ganzheitlich-betrachtet\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ansatz_Die_5_Ursachen_ganzheitlich_betrachtet\"><\/span>TCM-Ansatz: Die 5 Ursachen ganzheitlich betrachtet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Finde das Gleichgewicht in deinem Verdauungssystem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liebe\/r Leser:in, hast du manchmal mit Verstopfung und einem tr\u00e4gen Darm zu k\u00e4mpfen? Das ist ein Zeichen daf\u00fcr, dass in deinem Verdauungstrakt etwas nicht ganz rund l\u00e4uft. Aber keine Sorge, die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) hat daf\u00fcr einige kluge Ans\u00e4tze. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lass uns gemeinsam die h\u00e4ufigsten Ursachen anschauen und entdecken, wie es die TCM empfiehlt, das Gleichgewicht wiederherzustellen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 id=\"ursache-1-bei-verstopfung-alternativ-gesehen-innere-hitzenbsp\" class=\"wp-block-heading\">Ursache 1 bei Verstopfung alternativ gesehen: Innere Hitze <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du das Gef\u00fchl hast, innerlich \u201e\u00fcberhitzt\u201c zu sein, kann das zu Verstopfung f\u00fchren. In der TCM ist das ein bekanntes Ph\u00e4nomen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ursache-2-bei-verstopfung-alternativ-gesehen-bewegungsmangel-im-bauch\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursache_2_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Bewegungsmangel_im_Bauch\"><\/span>Ursache 2 bei Verstopfung alternativ gesehen: Bewegungsmangel im Bauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu wenig Bewegung kann deinen Verdauungstrakt tr\u00e4ge machen. Aber keine Panik, schon kleine Ver\u00e4nderungen in deinem Alltag k\u00f6nnen helfen. Die TCM nennt es Qi und Yang Mangel im Dickdarm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ursache-3-bei-verstopfung-alternativ-gesehen-lebensmittelwahl\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursache_3_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Lebensmittelwahl\"><\/span>Ursache 3 bei Verstopfung alternativ gesehen: Lebensmittelwahl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wusstest du, dass manche Lebensmittel, wie Chili, Zimt und Pfeffer, Verstopfung f\u00f6rdern k\u00f6nnen? In der TCM-Ern\u00e4hrungsberatung oder in meiner Detox-Darmkur lernst du, welche Lebensmittel deinem Verdauungssystem schnell helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ursache-4-bei-verstopfung-alternativ-gesehen-die-rolle-von-ballaststoffennbsp\" class=\"wp-block-heading\">Ursache 4 bei Verstopfung alternativ gesehen: Die Rolle von Ballaststoffen <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stell dir Ballaststoffe als kleine Putzk\u00f6rper in deinem Darm vor. Sie sind nicht nur wichtig f\u00fcr die Reinigung, sondern auch Nahrung f\u00fcr deine Darmbakterien. Welche Ballaststoffe hier gemeint sind, dazu gibt\u2019s einen eigenen Artikel!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ursache-5-bei-verstopfung-alternativ-gesehen-die-richtigen-darmbakterien\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursache_5_bei_Verstopfung_alternativ_gesehen_Die_richtigen_Darmbakterien\"><\/span>Ursache 5 bei Verstopfung alternativ gesehen: Die richtigen Darmbakterien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unsere Darmflora ist ein komplexes \u00d6kosystem. Wenn du die falschen Sachen isst, kann das deine Darmflora durcheinanderbringen. Die richtigen Bakterien helfen, Abfall in n\u00fctzliche N\u00e4hrstoffe umzuwandeln.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"individuelle-alternativen-zu-abfuehrmittel-finden\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Individuelle_Alternativen_zu_Abfuehrmittel_finden\"><\/span>Individuelle Alternativen zu Abf\u00fchrmittel finden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die nat\u00fcrlichen Alternativen zu Abf\u00fchrmitteln finden wir in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsweise. <strong>Es sind die unbewussten Handlungen und routinierten Abl\u00e4ufe<\/strong>, die unsere K\u00f6rpersysteme wie die Verdauung schw\u00e4chen k\u00f6nnen. Verstopfung ist eines von vielen m\u00f6glichen Symptomen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die TCM unterscheidet hier die diversen k\u00f6rperlichen Anzeichen und sind in der Gesamtheit dann den L\u00f6sungsansatz.  Was die TCM alternativ empfiehlt und den <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dickdarm-gesund-halten-nach-tcm\/\">Dickdarm nachhaltig zu unterst\u00fctzen, beschreibe ich in diesem Blogartikel. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liebe Leserin, denk immer daran: Dein Verdauungssystem ist das Fundament deiner Energiequelle und nachhaltigen Gesundheit. Achte gut darauf, was du isst, denn es geht nicht nur um dich, deinen Gewohnheiten und deinem Gusto, sondern auch <strong>um die kleinen Helferlein in deinem Bauch.<\/strong> Bei Problemen wie Bl\u00e4hungen, Verstopfung oder Kopfschmerzen k\u00f6nnte ein Ungleichgewicht in deiner Darmflora der Schuldige sein. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In meinem <a href=\"https:\/\/www.gelassen-vital.at\/produkt\/ddk\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.gelassen-vital.at\/produkt\/ddk\">online Gruppenprogramm &#8220;Die Detox-Darmkur&#8221;<\/a> bekommst du nicht nur einen leckeren 3-t\u00e4gigen Ern\u00e4hrungsplan. Ebenso lernst du, die Funktionsweise von den Hauptorganen der Verdauung westlich und nach TCM betrachtet, kennen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Welche Lebensmittel und welche L\u00f6sungsansatz nach TCM bei dir nun passen<\/strong>, l\u00e4sst sich nur in einer Ern\u00e4hrungsberatung herausfinden. Wende dich an eine\/n Di\u00e4tolog:in (dieser ist auf Krankheitsbilder spezialisiert) oder schreib mir gerne deine Fragen an info@vitalergy.at. Ich beantworte jede eMail gerne. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verstopfung was tun? Fragen mich oft Klient:innen. Sie suchen nach Alternativen zu Abf\u00fchrmitteln. Das Wichtigste ist, die Ursachen zu verstehen sowie ganzheitlich zu betrachten. 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