{"id":8888,"date":"2024-01-19T09:41:49","date_gmt":"2024-01-19T08:41:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=8888"},"modified":"2024-07-01T18:06:16","modified_gmt":"2024-07-01T16:06:16","slug":"mitte-staerken-tcm-resilienz-vitalitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/mitte-staerken-tcm-resilienz-vitalitaet\/","title":{"rendered":"Mitte st\u00e4rken nach TCM: Der Schl\u00fcssel zu Resilienz und Vitalit\u00e4t im Alltag"},"content":{"rendered":"\n

In diesem Artikel m\u00f6chte ich eine Wissensbr\u00fccke bauen, das Wissen von damals an die moderne Zeit ankn\u00fcpfen. F\u00fcr uns Frauen verst\u00e4ndlich und nutzbar zu machen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Liebe Leser:innen,<\/p>\n\n\n\n

habt ihr euch jemals gefragt, was das Geheimnis hinter einem energiegeladenen und ausgeglichenen Leben ist? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es einen zentralen Begriff: die “Mitte st\u00e4rken”. Dieser Ansatz ist weit mehr als nur ein Ern\u00e4hrungskonzept mit Lebenstil-Empfehlungen; er ist ein Wegweiser zu einem resilienten und vitalen Leben. <\/p>\n\n\n\n

Aber was bedeutet es genau, die “Mitte” zu st\u00e4rken, und wie h\u00e4ngt das mit Resilienz, also unserer seelischen Widerstandskraft, zusammen? In diesem Artikel tauchen wir in die faszinierende Welt der TCM ein und entdecken, wie wir durch Ern\u00e4hrung und positive Psychologie unser Wohlbefinden<\/strong> auf allen Ebenen st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n

Was bedeutet “Mitte st\u00e4rken” in der TCM? <\/h2>\n\n\n

Die “Mitte” in der TCM bezieht sich auf unser Verdauungssystem, das als Fundament unserer Gesundheit angesehen wird.<\/strong> Eine starke Mitte bedeutet, dass unser Verdauungssystem effizient arbeitet, N\u00e4hrstoffe optimal verwertet und Energie gleichm\u00e4\u00dfig im K\u00f6rper verteilt. Es geht um das Gleichgewicht zwischen dem Aufnehmen und Loslassen<\/strong>, sowohl auf k\u00f6rperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Eine gest\u00e4rkte Mitte sorgt nicht nur f\u00fcr eine gute k\u00f6rperliche Verfassung, sondern auch f\u00fcr emotionale Ausgeglichenheit und mentale Klarheit.<\/p>\n\n\n\n

In der TCM wird die Verdauung als ein zentrales Feuer gesehen, das unsere Lebensenergie, das Qi, n\u00e4hrt. Ist dieses Feuer – westlich: das Feuer des Stoffwechsels – zu schwach<\/strong>, f\u00fchlen wir uns m\u00fcde und schlapp; ist es zu stark, k\u00f6nnen Unruhe und Stress die Folge sein. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist, spielt daher eine entscheidende Rolle. Dieses Feuer wird in der TCM als die tragende Kraft des Stoffwechsels gesehen. <\/p>\n\n\n\n

Haben wir einen tr\u00e4gen Stoffwechsel, eine \u00fcberforderte oder belastete Lebergesundheit, funktioniert unsere Verdauung nicht reibungslos. \u00dcber kurz oder lang werden wir Gewichtsprobleme merken. Beim Arzt werden nach der Blutentnahme bei der Gesundenuntersuchung die Laborwerte best\u00e4tigen<\/strong>, wo die Grenzwerte liegen. (Cave: Ich meine hier die in \u00d6sterreich m\u00f6gliche j\u00e4hrliche Vorsorgeuntersuchung).<\/p>\n\n\n\n

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Resilienz ist die F\u00e4higkeit, gegen\u00fcber Widrigkeiten des Alltags standhalten zu k\u00f6nnen. Das Abprallen von Stress, damit unser k\u00f6rperliches, geistig-seelisches Wohlbefinden nicht zu sehr Schaden nimmt. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der Volksmund kennt den Begriff: wie ein ‘Fels in der Brandung’ <\/strong>zu sein. Menschen, die nach Krisen und Lebensver\u00e4nderungen wieder geerdet und stabil ihrer Lebensfreude nachgehen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Welche 7 Schl\u00fcsseln die positive Psychologie zu mehr Gelassenheit kennt, beschreibe ich in diesem Blogartikel<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

Resilienz im Alltag f\u00fcr Frauen \u2013 Mehr als nur Burnout – Pr\u00e4vention<\/h2>\n\n\n

Resilienz ist unsere F\u00e4higkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und gest\u00e4rkt aus ihnen hervorzugehen. F\u00fcr uns Frauen im Alltag geht es dabei um so viel mehr als nur die Vermeidung von Burnout. Es geht darum, unsere innere St\u00e4rke zu finden und zu nutzen, um mit den kleinen und gro\u00dfen St\u00fcrmen des Lebens besser zurechtzukommen.<\/p>\n\n\n\n

Resilienz bedeutet, dass wir uns von R\u00fcckschl\u00e4gen erholen k\u00f6nnen, ohne unsere Lebensfreude zu verlieren. Es geht darum, flexibel zu bleiben, sich anzupassen und dabei unser Wohlbefinden zu bewahren. Dabei spielt die St\u00e4rkung unserer “Mitte” eine wichtige Rolle. Denn ein ausbalanciertes Verdauungssystem sorgt nicht nur f\u00fcr k\u00f6rperliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere geistige und emotionale Gesundheit positiv.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

TIPP: Die k\u00f6rperliche Mitte zu st\u00e4rken, so die Erfahrungswerte aus dem antiken Gesundheitssystem<\/strong>, macht Sinn, wenn wir in den \u00dcberg\u00e4ngen der Jahreszeiten eine Detox – Kur machen. So benennen wir das in unseren Breiten. Die TCM nennt es eine Congee-Kur in der Dojo-Zeit. Wann das ist und wie das umgesetzt werden kann, berichte ich in diesem Blogartikel “Die Dojo Zeiten – St\u00e4rkungszeit f\u00fcr unsere Verdauung”<\/a><\/p>\n\n\n\n

Eine bewusste Ern\u00e4hrung ist ein Schl\u00fcsselelement, um unsere Resilienz zu st\u00e4rken<\/strong>. Nahrungsmittel in der TCM sind nicht nur Brennstoff, sondern auch Medizin. Sie k\u00f6nnen das Qi st\u00e4rken, das Verdauungsfeuer n\u00e4hren und damit unsere “Mitte” kr\u00e4ftigen. Einfache, nat\u00fcrliche Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und unseren K\u00f6rper n\u00e4hren, sind hierbei essentiell.<\/p>\n\n\n\n

Es geht nicht darum, strenge Di\u00e4ten zu folgen oder auf Genuss zu verzichten. Vielmehr ist das Ziel, eine harmonische Beziehung zum Essen zu entwickeln, die unseren K\u00f6rper und Geist unterst\u00fctzt. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die frische, saisonale und lokal angebaute Produkte bevorzugt, kann einen gro\u00dfen Unterschied machen.<\/strong> So st\u00e4rken wir nicht nur unsere k\u00f6rperliche Gesundheit, sondern auch unsere seelische Widerstandsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n

Mitte st\u00e4rken durch positiven Umgang mit Gef\u00fchle & Gedanken<\/h2>\n\n\n

Positive Psychologie im Sinne der TCM ist das Studium dessen, was das Leben lebenswert macht. Es geht nicht nur darum, psychische Krankheiten zu behandeln, sondern vielmehr darum, positive Aspekte wie Gl\u00fcck, Dankbarkeit und Wohlbefinden zu f\u00f6rdern. Diese Sichtweise ist eng mit der Resilienz verkn\u00fcpft. Bew\u00e4ltigen wir unsere Gef\u00fchls- und Gedankenwelt positiv, kann die Lebensenergie flie\u00dfen. Das f\u00f6rdert die Lebergesundheit – das Leber Qi muss flie\u00dfen, um die Durchblutung ungehindert durch den K\u00f6rper zu lassen. So die Ansicht der antiken chinesischen Mediziner. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durch Techniken aus dem Mentaltraining und der Stressbew\u00e4ltigung<\/strong> k\u00f6nnen wir lernen, unsere Gedanken und Emotionen so zu steuern, dass sie unsere Resilienz st\u00e4rken. Dankbarkeits\u00fcbungen, das F\u00fchren eines Positiv-Tagebuchs oder Achtsamkeitsmeditation sind nur einige Beispiele. Diese Methoden helfen uns, eine positive Einstellung zu entwickeln<\/strong>, Herausforderungen besser zu bew\u00e4ltigen und unser allgemeines Wohlbefinden zu erh\u00f6hen. Weitere Tipps findest du auf der Ausbildungsseite von ‘Ausbildungsheld’.<\/a><\/p>\n\n\n

Mitte st\u00e4rken nach TCM ist ein Zusammenspiel von Ern\u00e4hrung, positiver Psychologie & Energiefluss<\/h2>\n\n\n

Die Verbindung von TCM, bewusster Ern\u00e4hrung und positiver, bewusster Bew\u00e4ltigung des Alltags bildet ein kraftvolles Trio, um unsere Resilienz zu st\u00e4rken. W\u00e4hrend die TCM uns lehrt, wie wir unsere k\u00f6rperliche “Mitte” st\u00e4rken k\u00f6nnen, hilft uns die richtige Ern\u00e4hrung, dieses Ziel zu unterst\u00fctzen. Positive Bew\u00e4ltigung von Stress wiederum erm\u00f6glicht es uns, die mentalen und emotionalen Aspekte unserer Gesundheit zu pflegen.<\/strong> Die Pers\u00f6nlichkeit kann sich weiterentwickeln, reifer und weiser zu werden. Zusammen bilden sie einen ganzheitlichen Ansatz, der uns hilft, gelassen und vital im Leben zu stehen.<\/p>\n\n\n\n

Liebe Leser.innen, ich hoffe, dieser Artikel hat euch inspiriert, eure eigene “Mitte” zu st\u00e4rken und eure Resilienz zu f\u00f6rdern. Denkt daran, dass jeder Schritt, den ihr in Richtung einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung, positiver Gedanken und eines verst\u00e4ndnisvollen Umgangs mit eurem K\u00f6rper macht, ein Schritt hin zu mehr Vitalit\u00e4t und mentaler Gesundheit. <\/strong>Ein Schauferl mehr Ruhe und Gelassenheit kann, glaub\u2019 ich, in dieser chaotischen Welt wohl ein jeder \/ jede gebrauchen. <\/p>\n\n\n

Mehr \u00fcber die TCM Prinzipien zum Mitte st\u00e4rken<\/h2>\n\n\n

M\u00f6chtest du mehr Details erfahren, wie die TCM Gesundheitsphilosophie auf den modernen Lebensstil von heute anwendbar ist? Die 7 TCM Prinzipien stelle ich Klicke hier und lese in diesem Blogartikel, welche 7 Prinzipien die Mitte nach TCM st\u00e4rken und Resilienz und Vitalit\u00e4t im Gleichgewicht gehalten <\/a>werden kann. Damit kannst du selbst sorgen deine k\u00f6rperliche und geistige Widerstandskraft zu festigen, zu halten bzw. wieder auf stabile Beine zu stellen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seine Mitte st\u00e4rken, das innere Gleichgewicht halten k\u00f6nnen, ganz egal wie sehr der Alltag uns fordert. Im uralten Medizinsystem der TCM wurde damals bereits erkannt, welche Relevanz eine starke Mitte f\u00fcr das gesundheitliche Gleichgewicht hat. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"post_folder":[54],"class_list":["post-8888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stressresilienz-durch-mentaltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8888"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9623,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8888\/revisions\/9623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8888"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=8888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}