{"id":8449,"date":"2021-09-21T18:31:57","date_gmt":"2021-09-21T16:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=8449"},"modified":"2024-01-15T21:36:48","modified_gmt":"2024-01-15T20:36:48","slug":"tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/","title":{"rendered":"TCM-Ern\u00e4hrung: die 5 einfachen Tipps f\u00fcr Einsteiger"},"content":{"rendered":"\n<p>Die TCM Ern\u00e4hrung wirkt f\u00fcr Einsteiger etwas verwirrend. Dabei wurde sie vor \u00fcber 3000 Jahren vom Arzt an die Patienten weitergelehrt. Auch wenn die <strong>TCM andere W\u00f6rter und Begriffe f\u00fcr Gesundheit und Vitalit\u00e4t ben\u00fctzen<\/strong>, der Sinn und der Mensch dahinter funktioniert immer gleich. <\/p>\n\n\n\n<p>Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist ein Jahrtausende altes System, das Gesundheit und Wohlbefinden durch eine ganzheitliche Herangehensweise f\u00f6rdert. Unter den <strong>6 zentralen Aspekten der TCM ist die Ern\u00e4hrung eines davon<\/strong>. Die Empfehlungen der Ern\u00e4hrungslehren der TCM m\u00f6chte dir in diesem Blogartikel n\u00e4her bringen. Es sind Fragen, welche <a href=\"https:\/\/www.tcmakademie.com\/class%205ee.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meine Seminarteilnehmer:innen auf der TCM Akademie in Graz<\/a> und an den <a href=\"https:\/\/www.vhsstmk.at\/kurssuche\/kurse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">steirischen Volkshochschulen<\/a> besser verstehen wollen. <\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind die<strong> einfachen Tipps f\u00fcr Einsteiger, bevor du mit der TCM-Ern\u00e4hrung beginnst, sollst du diese Fragen beantwortet bekommen. <\/strong><\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_1_Verstehe_Yin_und_Yang\" >TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 1: Verstehe Yin und Yang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_2_Die_5_Elemente_helfen_dir\" >TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 2: Die 5 Elemente helfen dir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_3_Esse_nach_deiner_Konstitution\" >TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 3: Esse nach deiner Konstitution<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_4_Beachte_die_Jahreszeiten\" >TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 4: Beachte die Jahreszeiten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_5_Verwende_Gewuerze\" >TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 5: Verwende Gew\u00fcrze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#Die_Wirkungen_der_Geschmaecker_%E2%80%93_interessant_fuer_TCM_Ernaehrung_fuer_Einsteiger\" >Die Wirkungen der Geschm\u00e4cker &#8211; interessant f\u00fcr TCM Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#Was_sind_die_5_Prinzipien_in_der_TCM-Ernaehrung_interessant_fuer_Einsteiger\" >Was sind die 5 Prinzipien in der TCM-Ern\u00e4hrung, interessant f\u00fcr Einsteiger?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger-5-tipps\/#Die_TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_ist_eigentlich_ganz_einfach\" >Die TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger ist eigentlich ganz einfach<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcmernaehrung-fuer-einsteiger-tipp-1-verstehe-yin-und-yang\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_1_Verstehe_Yin_und_Yang\"><\/span>TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 1: Verstehe Yin und Yang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Verstehe den Gedanken hinter Yin und Yang<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>In der TCM wird Gesundheit als harmonisches Gleichgewicht von Yin und Yang angesehen. Lebensmittel werden ebenfalls in <strong>Yin (k\u00fchlend) und Yang (erw\u00e4rmend)<\/strong> eingeteilt. Ein guter Startpunkt ist es, mehr \u00fcber diese Kategorien zu lernen und zu verstehen, wie sie deine Gesundheit beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yin-Lebensmittel: Melone, Gurke, gr\u00fcner Tee<\/li>\n\n\n\n<li>Yang-Lebensmittel: Ingwer, Knoblauch, Zimt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcmernaehrung-fuer-einsteiger-tipp-2-die-5-elemente-helfen-dir\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_2_Die_5_Elemente_helfen_dir\"><\/span><strong>TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 2: Die 5 Elemente helfen dir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Kenne die Qualit\u00e4ten der f\u00fcnf Elemente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Einsteiger in die TCM-Ern\u00e4hrung klingen die 5 Elemente anfangs sehr abstrakt. Doch beim n\u00e4heren hinschauen, erkennt man eine <strong>faszinierende Logik hinter diesen 5 Naturkr\u00e4ften.<\/strong> Die TCM ordnet nicht nur die Jahreszeiten, die Lebensphasen des Menschens oder die Geschm\u00e4cker in diese 5 Kategorieren ein. Sondern auch die Lebensmittel unterliegen dem Gedankengut der f\u00fcnf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser. Jedes Element korrespondiert mit bestimmten Organen und Geschmacksrichtungen. Zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Holz (Leber, sauer): Zitronen, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>Feuer (Herz, bitter): Rote Bohnen, gr\u00fcner Tee<\/li>\n\n\n\n<li>Erde (Milz, s\u00fc\u00df): S\u00fc\u00dfkartoffeln, Karotten<\/li>\n\n\n\n<li>Metall (Lunge, scharf): Ingwer, Knoblauch<\/li>\n\n\n\n<li>Wasser (Niere, salzig): Seetang, Tomaten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Fortgeschrittene TCM Interessierte, die <a href=\"http:\/\/tcm-fuer-fortgeschrittene-tcm-psychosomatik\">die psychosmatischen Zusammenh\u00e4nger der 5 Elemente mit den k\u00f6rperlichen und geistigen Qualit\u00e4ten vertiefend verstehen m\u00f6chten, empfehle ich diesen Blogbeitrag.<\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcmernaehrung-fuer-einsteiger-tipp-3-esse-nach-deiner-konstitution\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_3_Esse_nach_deiner_Konstitution\"><\/span><strong>TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger Tipp 3: Esse nach deiner Konstitution<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Iss nach deiner individuellen Konstitution<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>In der TCM wird die individuelle Konstitution eines Menschen ber\u00fccksichtigt. Einige Menschen ben\u00f6tigen vielleicht mehr Yin-Lebensmittel, w\u00e4hrend andere von Yang-Lebensmitteln profitieren. H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper und beobachte, wie er auf verschiedene Lebensmittel reagiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Vorallem aber gilt die Regel: Deine Leistungsenergie h\u00e4ngt von deinem Verdauungsfeuer ab. Wenn du deine Konstitution kennst, wei\u00dft du wie du diese Energie erhalten und f\u00f6rdern kannst. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:57% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"446\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--800x446.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8726 size-full\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--800x446.png 800w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--300x167.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--768x428.png 768w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--330x184.png 330w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution--1000x557.png 1000w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Yin-und-Yang-TCM-Konstitution-.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Als Einsteiger der TCM Ern\u00e4hrung solltest du als Basiswissen verstehen, dass ein <strong>Zuviel an Yin bzw. ein Zuviel an Yang aus energetischer Sicht die Vitalit\u00e4t schw\u00e4cht.<\/strong> Das gesunde Mittelma\u00df &#8211; die eigene Mitte zu finden, ist der gesunde Weg in die richtige Richtung. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcmernaehrung-fuer-einsteiger-tipp-4-beachte-die-jahreszeiten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_4_Beachte_die_Jahreszeiten\"><\/span><strong>TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger T<strong>ipp<\/strong> 4: <\/strong>Beachte die Jahreszeiten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Passe deine Ern\u00e4hrung an die Jahreszeiten an<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die TCM empfiehlt, die Ern\u00e4hrung den Jahreszeiten anzupassen. Im Winter sind zum Beispiel w\u00e4rmende Yang-Lebensmittel vorteilhaft, w\u00e4hrend im Sommer k\u00fchlende Yin-Lebensmittel empfohlen werden.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fr\u00fchling:<\/strong> Leichte Lebensmittel und Kr\u00e4uter, die die Leber st\u00e4rken &#8211; nach der langen kalten Zeit. Die \u00dcbersch\u00fcssige der reichhaltigen Nahrung des Winters wieder abzuspecken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sommer:<\/strong> K\u00fchlende, hydratisierende (also erfrischende) Lebensmittel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Herbst:<\/strong> N\u00e4hrende, w\u00e4rmende Lebensmittel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Winter:<\/strong> Reichhaltige, tief erw\u00e4rmende Lebensmittel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcmernaehrung-fuer-einsteiger-tipp-5-verwende-gewuerze\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_Tipp_5_Verwende_Gewuerze\"><\/span><strong>TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger T<strong>ipp<\/strong> 5: <\/strong>Verwende Gew\u00fcrze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Baue mehr echte Gew\u00fcrze und TCM-Superfoods in deine Ern\u00e4hrung ein<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gew\u00fcrze und verschiedene Zubereitungsarten unterst\u00fctzen deinen Stoffwechsel. Dein K\u00f6rper ist eine flei\u00dfige Maschine. Sie zieht durch den Energie- und durch den Baustoffwechsel die wichtigen Stoffe aus den Lebensmittel. Damit er sich nicht unn\u00f6tig plagt, k\u00f6nnen wir ihm <strong>mit der Speisenzubereitung helfen,<\/strong> nicht zu viel Energie daf\u00fcr aufzuwenden. <strong>M\u00fcdigkeit und Kraftlosigkeit geh\u00f6ren der Vergangenheit <\/strong>an, wenn wir mit den Bed\u00fcrfnissen des Energie- und Baustoff-Stoffwechsel mitgehen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile has-white-background-color has-background\" style=\"grid-template-columns:auto 32%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:2em;padding-right:2em;padding-bottom:2em;padding-left:2em\"><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-wirkungen-der-geschmaecker-interessant-fuer-tcm-ernaehrung-fuer-einsteiger\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Wirkungen_der_Geschmaecker_%E2%80%93_interessant_fuer_TCM_Ernaehrung_fuer_Einsteiger\"><\/span>Die Wirkungen der Geschm\u00e4cker &#8211; interessant f\u00fcr TCM Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>&#8220;Der s\u00fc\u00dfe Geschmack reist zuerst zu Magen und Milz. Der bittere zu Herz und D\u00fcnndarm.<br>Der scharfe zu Lunge und Dickdarm.<br>Der salzige zu Niere und Blase.<br>Der saure zu Leber und Gallenblase.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aus dem Buch der gro\u00dfen TCM B\u00fccher, aus dem &#8216;Gelben Kaisers<\/strong>&#8216;<\/p>\n<\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6547 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen.png 400w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen-300x225.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen-330x248.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 400px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 400\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt bestimmte <strong>&#8220;Superfoods&#8221; in der TCM<\/strong>, die besonders gesundheitsf\u00f6rdernd sind. Dazu geh\u00f6ren Goji-Beeren (ideal bei Blutmangel), Ginseng (ideal bei Nieren Yang-Mangel) und Chrysanthementee (ideal bei Leber Hitze und Wind-Symptome). Versuche, diese in deinen Speiseplan zu integrieren, um von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Du fragst dich nun, welches der 3 TCM-Zust\u00e4nde zu dir passt? Ich sage, sp\u00fcre in deinen Bauch hinein. Was von den 3 Super-Foods w\u00fcrde dein Bauch gern von dir aufgetischt bekommen?<\/p>\n\n\n\n<p>Nein, das ist kein Hokuspokus. <strong>Unser K\u00f6rper gibt uns st\u00e4ndig Signale, was er braucht, <\/strong>was er m\u00f6chte. Doch wir haben verlernt, diese Sprache zu entschl\u00fcsseln. In der TCM wird \u00fcber diese K\u00f6rpersprache bzw. K\u00f6rperzeichen alias K\u00f6rpersymptome R\u00fcckschl\u00fcsse gezogen. TCM-Expert:innen wie ich und andere TCM-\u00c4rzte arbeiten mit der Puls- und Zungendiagnose, um die individuelle und ganzheitliche Gesundheit des Ratsuchendens zu eruieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Bist du neugierig geworden, was eine Zungendiagnose ist und wie sie in der TCM-Ern\u00e4hrung weiterhilft? Mir ist wichtig, dass meine Klient:innen ihren K\u00f6rper besser verstehen lernen. Dazu haben ich diesen Selbsttest: 7 Zeichen auf deiner Zunge <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-zungendiagnostik-selbsttest-7-bilder\/\">als Blogartikel erstellt. Wie du Zungendiagnostik bei dir selbst durchf\u00fchren kannst.<\/a><\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1692275000931\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_5_Prinzipien_in_der_TCM-Ernaehrung_interessant_fuer_Einsteiger\"><\/span>Was sind die 5 Prinzipien in der TCM-Ern\u00e4hrung, interessant f\u00fcr Einsteiger?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>In der TCM-Ern\u00e4hrung kennen wir <br \/>1) das <strong>Prinzip der Typ gerechten Zubereitungsform<\/strong>, <br \/>2) das <strong>Prinzip des freien Flu\u00df in den Organkreisl\u00e4ufen<\/strong> (es darf nichts stagnieren oder blockieren), <br \/>3) das <strong>Prinzip von Yin<\/strong> (Fl\u00fcssigkeiten, Grobstoffliches, Kaltes) <strong>und <\/strong><br \/>4) <strong>Yang<\/strong> (W\u00e4rme+Hitze+Bewegung), <br \/>5) das <strong>Prinzip der 5 einwirkenden Naturkr\u00e4fte<\/strong> (Sommer-Hitze, K\u00e4lte, Feuchtigkeit, Trockenheit, Wind). Diese k\u00f6nnen von Au\u00dfen und von Innen auf uns einwirken und zuletzt noch <br \/>6) <strong>das Prinzip der Ganzheitlichkeit<\/strong>. Alles ist mit allem verbunden.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-tcmernaehrung-fuer-einsteiger-ist-eigentlich-ganz-einfach\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_TCM-Ernaehrung_fuer_Einsteiger_ist_eigentlich_ganz_einfach\"><\/span>Die TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger ist eigentlich ganz einfach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Die TCM-Ern\u00e4hrung ist also auch f\u00fcr Einsteiger ein <strong>wunderbarer Weg, um Gesundheit und Wohlbefinden zu f\u00f6rdern<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich sag immer zu meinen Klient:innen: &#8220;Essen tun wir sowieso. Optimalerweise ein Leben lang ;-)&#8221; Also mach dir keinen Stress beim Umsetzen der TCM-Empfehlungen. Sehe als ein Teil des Spiels im Leben. <\/p>\n\n\n\n<p>Indem du diese f\u00fcnf einfachen Tipps befolgst, kannst du einen sanften Einstieg in diese Jahrtausende alte Weisheit finden. Denke daran, auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und die TCM-Ern\u00e4hrung deinen individuellen <strong>Bed\u00fcrfnissen anzupassen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Schneller und leichter geht\u2019s nat\u00fcrlich, wenn du dich individuell beraten l\u00e4sst. In einem unverbindlichen Info-Gespr\u00e4ch kann ich dir gerne erz\u00e4hlen, wobei ich dir mit <strong>Rat und Tat zu deinem Anliegen zur Seite<\/strong> stehen kann. Hier geht\u2019s zu <a href=\"https:\/\/www.gelassen-vital.at\/kontaktformular\">meiner Kontaktseite.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die 5 einfachen Tipps \u00fcber die TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr Einsteiger findest du in diesem Blogartikel.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[1,74],"tags":[],"post_folder":[52],"class_list":["post-8449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tcm-im-alltag","category-vitalstoffe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8449"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8775,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449\/revisions\/8775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8449"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=8449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}