{"id":8344,"date":"2024-01-05T21:24:33","date_gmt":"2024-01-05T20:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=8344"},"modified":"2024-07-01T18:45:52","modified_gmt":"2024-07-01T16:45:52","slug":"schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/","title":{"rendered":"12 Tipps zur richtigen Schlafhygiene: Schlafen nach TCM"},"content":{"rendered":"\n<p>Schlaf nach TCM ist mehr als nur eine n\u00e4chtliche Pause; er ist die nat\u00fcrliche Quelle der Regeneration f\u00fcr unseren K\u00f6rper. In diesem ersten Teil wollen wir einen Blick darauf werfen, warum Schlaf so wichtig ist und welche Rolle er in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) spielt. <\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#Warum_Schlafen\" >Warum Schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#Schlafen_nach_TCM_Die_kurze_Reise_ins_Ungewisse\" >Schlafen nach TCM: Die kurze Reise ins Ungewisse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#Moegliche_tiefenpsychologische_Ursachen\" >M\u00f6gliche tiefenpsychologische Ursachen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#Schlecht_Schlafen_nach_TCM_veraendern\" >Schlecht Schlafen nach TCM ver\u00e4ndern<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#Warum_ist_guter_Schlaf_wichtig\" >Warum ist guter Schlaf wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#TCM_Schlafstoerungen_haben_ganzheitliche_Ursachen\" >TCM Schlafst\u00f6rungen haben ganzheitliche Ursachen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/schlafen-nach-tcm-mehr-regeneration-energie\/#12_Tipps_zur_Schlafhygiene_fuer_erholsames_Schlafen_nach_TCM\" >12 Tipps zur Schlafhygiene f\u00fcr erholsames Schlafen nach TCM<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-schlafen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_Schlafen\"><\/span>Warum Schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Schlaf ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern das Geheimnis unserer Gesundheit liegt verborgen in den Tiefen des Schlafs. Tats\u00e4chlich gehen viele ernsthafte Erkrankungen Schlafproblemen voraus. Ein gesunder Schlaf &#8211; so geht&#8217;s:<\/p>\n\n\n\n<p>Ein gesunder Schlaf zeichnet sich <strong>durch schnelles Einschlafen, tiefe Phasen, ungest\u00f6rtes Schlafen<\/strong> ohne n\u00e4chtliches Erwachen und<strong> ein frisches, energiegeladenes Erwachen am Morgen<\/strong> aus. Doch in einer Welt, in der Zeit ein kostbares Gut ist und Stress allgegenw\u00e4rtig, scheint ein solcher Schlaf oft unerreichbar.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"schlafen-nach-tcm-die-kurze-reise-ins-ungewisse\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafen_nach_TCM_Die_kurze_Reise_ins_Ungewisse\"><\/span>Schlafen nach TCM: Die kurze Reise ins Ungewisse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Einschlafen ist wie eine kurze Reise ins Ungewisse, <strong>vergleichbar mit dem Sterbeprozess im tibetischen Buddhismus, wo vom &#8220;Bardo&#8221; <\/strong>des Schlafs gesprochen wird. Diese Reise ins Ungewisse ist dem Wasser-Element zugeordnet, das f\u00fcr Dunkelheit, Ungewissheit, Angst, Kontraktion und das H\u00f6chste Yin steht. Schlafen erfordert Hingabe und Vertrauen ins Sein.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"moegliche-tiefenpsychologische-ursachen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Moegliche_tiefenpsychologische_Ursachen\"><\/span>M\u00f6gliche tiefenpsychologische Ursachen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Eine interessante Perspektive ist die Verbindung zwischen Einschlafen und Sterben. Die TCM hilft uns, dies differenziert zu betrachten und <strong>bietet praktische Ans\u00e4tze zur Verbesserung.<\/strong> Meditation, Qi Gong, Tai Chi und Entspannungs\u00fcbungen unterst\u00fctzen die reibungslose Qi-Zirkulation, w\u00e4hrend Akupunktur, <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/meridianklopfen-uebung-bei-innerer-unruhe\/\">Meridiankopftechnik<\/a>, Kr\u00e4utertherapie und Ern\u00e4hrung den Schlaf f\u00f6rdern k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"schlecht-schlafen-nach-tcm-veraendern\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlecht_Schlafen_nach_TCM_veraendern\"><\/span>Schlecht Schlafen nach TCM ver\u00e4ndern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"565\" height=\"397\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gesunde-Schlaf-nach-TCM-vital-bleiben.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8351 size-full\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gesunde-Schlaf-nach-TCM-vital-bleiben.png 565w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gesunde-Schlaf-nach-TCM-vital-bleiben-300x211.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gesunde-Schlaf-nach-TCM-vital-bleiben-330x232.png 330w\" sizes=\"(max-width: 565px) 100vw, 565px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Der Ansatz in der TCM das Schlafen zu f\u00f6rdern ber\u00fccksichtigt viele Faktoren. Das uralte Gesundheitswissen besagt, dass der Geist in seiner yanigen Form sich in dem K\u00f6rper (die yinige Form des Menschens) sich wohlf\u00fchlen soll. Gem\u00e4\u00df des Zitates: &#8220;Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden K\u00f6rper.&#8221; Gib deinem Geist die M\u00f6glichkeit ungest\u00f6rt in seinem K\u00f6rper sich zu &#8216;verankern&#8217; und bei ihm anzukommen. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-ist-guter-schlaf-wichtig\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_guter_Schlaf_wichtig\"><\/span>Warum ist guter Schlaf wichtig?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Ein tiefer und erholsamer Schlaf ist entscheidend f\u00fcr die Regeneration von K\u00f6rper und Geist. Im Schlaf laufen Reparatur- und Ged\u00e4chtnisprozesse ab, der Stoffwechsel arbeitet intensiv, das Immunsystem wird gest\u00e4rkt. Nach TCM ist Schlaf die h\u00f6chste Quelle des Yins, der Substanzen wie Blut und Yin regeneriert. Ein gesunder Schlaf tr\u00e4gt dazu bei, ges\u00fcnder zu leben und beugt gesundheitlichen Problemen vor.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tcm-schlafstoerungen-haben-ganzheitliche-ursachen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TCM_Schlafstoerungen_haben_ganzheitliche_Ursachen\"><\/span>TCM Schlafst\u00f6rungen haben ganzheitliche Ursachen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>In unserer modernen, hektischen Welt sind Schlafprobleme weit verbreitet. Stress, \u00c4ngste, ungesunde Lebensgewohnheiten, belastendes Essen am Abend und individuelle Konstitutionsschw\u00e4chen k\u00f6nnen zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Die TCM betrachtet individuelle Ursachen, bevor sie konkrete Tipps zu Verhalten und Ern\u00e4hrung gibt.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"12-tipps-zur-schlafhygiene-fuer-erholsames-schlafen-nach-tcm\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Tipps_zur_Schlafhygiene_fuer_erholsames_Schlafen_nach_TCM\"><\/span>12 Tipps zur Schlafhygiene f\u00fcr erholsames Schlafen nach TCM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Der Weg zu einem erholsamen Schlaf ist nicht nur von der Schlafumgebung abh\u00e4ngig, sondern auch von unseren t\u00e4glichen Gewohnheiten und unserer Lebensweise. Hier sind einige praktische Tipps f\u00fcr eine bessere Schlafhygiene:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Regelm\u00e4\u00dfige Zeiten f\u00fcrs Aufstehen und Ins-Bett-Gehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine feste Aufstehzeit ist der Ankerpunkt f\u00fcr unseren biologischen Rhythmus. Versuche, auch am Wochenende nicht mehr als 30 Minuten von dieser Zeit abzuweichen. Regelm\u00e4\u00dfigkeit bei den Essenszeiten unterst\u00fctzt ebenfalls die Abstimmung biologischer Rhythmen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Begrenze den Mittagsschlaf auf 20 Minuten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein kurzes Nickerchen tags\u00fcber kann den n\u00e4chtlichen Schlaf beeintr\u00e4chtigen. <strong>Halte den Mittagsschlaf daher auf maximal 20 Minuten<\/strong>, um den nat\u00fcrlichen Schlafdruck aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Begrenze die Bettliegezeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Verbringe nicht mehr Zeit im Bett als die durchschnittliche Schlafdauer. Bei prim\u00e4ren Schlafst\u00f6rungen gilt als Richtma\u00df, <strong>nicht l\u00e4nger als 7 Stunden im Bett zu liegen<\/strong>. Zu lange Bettliegezeiten k\u00f6nnen Schlafprobleme f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Verzichte auf Alkohol vor dem Zubettgehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Alkohol mag zu einem leichteren Einschlafen f\u00fchren, beeintr\u00e4chtigt jedoch die Schlafqualit\u00e4t erheblich. Verzichte vor dem Zubettgehen auf Alkohol oder begrenze ihn auf maximal 1-2-mal pro Woche mit ausreichendem Abstand zum Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Vorsicht mit Koffein, auch tags\u00fcber<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die individuelle Reaktion auf Koffein variiert. Ein kompletter Verzicht f\u00fcr 3-4 Wochen kann Aufschluss dar\u00fcber geben, wie Koffein den Schlaf beeinflusst. Empfindliche Personen sollten Kaffee oder koffeinhaltige Getr\u00e4nke bis maximal 10 Uhr morgens zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Verzichte auf Nikotin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nikotin wirkt \u00e4hnlich negativ wie Koffein auf den Schlaf. Die Kombination von Alkohol und Nikotin kann besonders st\u00f6rend sein. Rauchen beeintr\u00e4chtigt die Lungenfunktion und wirkt sich negativ auf den Schlaf aus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Fr\u00fch Abendessen und leichte Mahlzeiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein voller Magen beeintr\u00e4chtigt nicht nur die Verdauung, sondern kann auch zu Schlafproblemen f\u00fchren. Abendessen sollte leicht und fr\u00fchzeitig sein, vorzugsweise 3 Stunden vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Vermeide intensive k\u00f6rperliche Anstrengung nach 18 Uhr<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Starke k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t aktiviert das sympathische Nervensystem, was zu Stress f\u00fchren kann. Abendliche Aktivit\u00e4ten sollten beruhigend sein, wie zum Beispiel ein Spaziergang, Yin-Yoga oder Qi Gong.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Optimiere deine Schlafumgebung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gestalte dein Schlafzimmer angenehm und schlaff\u00f6rdernd. Achte auf angemessene Temperatur, Dunkelheit und Stille. Entferne st\u00f6rende Lichtquellen wie Handy, TV und andere elektronische Ger\u00e4te.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. Schaffe eine Pufferzone vor dem Zubettgehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dfe aktivit\u00e4tsintensive Aufgaben 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen ab. <strong>Vermeide Gedanken an den n\u00e4chsten Tag<\/strong> und schaffe eine entspannte Atmosph\u00e4re. Verzichte vor dem Zubettgehen auf blauhaltige Bildschirme.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>11. Nutze ein Zubettgeh-Ritual<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine feste Abfolge von Handlungen vor dem Zubettgehen kann den K\u00f6rper auf die Schlafenszeit vorbereiten. Ein Ritual von 20-30 Minuten kann dabei helfen, <strong>den Tag abzuschlie\u00dfen<\/strong> und sich auf den Schlaf einzustellen. Hier eignet sich das Meridianklopfen, dass ich mit meinen Coachees in den MentalCoaching Einheiten anbiete. Die Aufzeichnung aufs Handy hilft, die Audio-Anleitung daheim so oft zu spielen, wie es einem gut tut. Was das Meridianklopfen ist und wie es helfen kann, beschreibe in <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/meridianklopfen-uebung-bei-innerer-unruhe\/\">diesem Artikel und eine \u00dcbung bei innerer Unruhe am Ende. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>12. N\u00e4chtliches Aufwachen &#8211; Tipps<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"568\" height=\"397\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Meridianklopfen-und-EFT-und-andere-Akupressur-Techniken-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8327 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Meridianklopfen-und-EFT-und-andere-Akupressur-Techniken-1.png 568w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Meridianklopfen-und-EFT-und-andere-Akupressur-Techniken-1-300x210.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Meridianklopfen-und-EFT-und-andere-Akupressur-Techniken-1-330x231.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 568px) 100vw, 568px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 568px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 568\/397;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Vermeide <strong>n\u00e4chtliches Essen<\/strong>, da dies den K\u00f6rper darauf trainiert, nachts \u201egef\u00fcttert\u201c zu werden. <strong>Helles Licht wirkt als Wachmacher<\/strong>, daher sollte die Nutzung w\u00e4hrend n\u00e4chtlichen Aufwachphasen minimiert werden. Vermeide den Blick auf die Uhr, um negative Gedanken und Spannungen zu verhindern.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ich hoffe, mit diesen einfachen Schlafhygiene Tipps&nbsp; kannst du die Qualit\u00e4t deines Schlafes verbessern und auf dem Weg zu erholsamen N\u00e4chten sein. Wenn du noch mehr f\u00fcr dich tun m\u00f6chtest, melde dich gerne bei mir f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.gelassen-vital.at\/kontaktformular\">ein kostenfreies Informationsgespr\u00e4ch<\/a>. Denn mit der Ern\u00e4hrung l\u00e4sst sich viel machen, damit sich dein K\u00f6rper und dein Geist gut regenerieren kann. Der Schlaf macht dann den Rest. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafen nach TCM ist der Schl\u00fcssel zur Regeneration und Energie. Schau dir meine 12 Tipps dazu an.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[30,1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-8344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stressresilienz-durch-mentaltraining","category-tcm-im-alltag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8344"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10046,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8344\/revisions\/10046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8344"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=8344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}