{"id":8312,"date":"2023-11-21T20:30:38","date_gmt":"2023-11-21T19:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=8312"},"modified":"2023-11-30T18:47:20","modified_gmt":"2023-11-30T17:47:20","slug":"meridianklopfen-uebung-bei-innerer-unruhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/meridianklopfen-uebung-bei-innerer-unruhe\/","title":{"rendered":"Meridianklopfen: einfache Technik mit Auswirkungen auf k\u00f6rperliche & geistige Vitalit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n

Meridianklopfen ist lustiger als Akupressur – so finde ich. Weshalb ich das so empfinde, m\u00f6chte ich dir in diesem Blogartikel bescheiben. Das Klopfen entlang der Meridiane und auf Akupunkturpunkte sind uraltes Wissen<\/strong>, das schon viele f\u00fcr sich ‘neu’ entdeckt haben. <\/p>\n\n\n\n

Manch einer kennt sie unter dem Namen: Emotional Freedom Technique, besser bekannt als EFT. Klingt kompliziert? Keine Sorge, es ist tats\u00e4chlich eine ziemlich einfache Methode mit erstaunlicher Wirkung. Mach es dir bequem, denn ich werde dir alles dar\u00fcber erz\u00e4hlen \u2013 von den Grundlagen, wie es mit der TCM in Verbindung steht und wie ich es in meinen MentalCoachings einbaue.<\/strong> Als erfolgreiche Unterst\u00fctzung zur leichteren Ern\u00e4hrungsumstellung.<\/strong><\/p>\n\n\n

Was bedeutet EFT?<\/h2>\n\n\n

EFT \u2013 klingt wie ein Geheimcode, oder? Aber eigentlich steht es f\u00fcr \u201eEmotional Freedom Technique\u201c. Es ist eine Art Klopftechnik f\u00fcr unsere Emotionen, und du kannst es schnell lernen, ohne dass du vorher ein geheimer TCM-Meister:in der K\u00f6rperenergien sein musst. <\/p>\n\n\n\n

Mit EFT stimulieren wir bestimmte Punkte auf unserem K\u00f6rper. Diese Punkte sind tats\u00e4chlich dieselben, die auch in der Akupunktur, Tuina und Shiatsu verwendet werden. Aber anstatt Nadeln zu setzen, verwenden wir einfach unsere Fingerspitzen. Sozusagen psychologische Akupunktur!<\/p>\n\n\n\n

Alle Akupunkturpunkte sind wie auf einer unsichtbaren Landkarte entlang des K\u00f6rpers verstreut. Jedoch sind haben sie eine Ordnung. Wie auf einer Perlenkette aufgef\u00e4delt, f\u00fchren sogenannte Leitbahnen entlang der Akupunkturpunkte. Diese f\u00fchren das Qi \/ die Energie zu den Organen und werden auch Meridiane genannt.<\/p>\n\n\n\n

Im Rahmen meiner Ausbildung zur “Integrativen Ern\u00e4hrungsexpertin” bei Dr. Claudia Nichterl<\/a> lernte ich, wie ich diese Methode um Gewohnheiten zu hinterfragen, das wahre Bed\u00fcrfnisse herauszufinden. Ich nenne sie der einfachheitshalber das Meridianklopfen.\u00a0Da es in meinen Ern\u00e4hrungs- und psychologischen Beratungen\u00a0nicht immer um Emotionen geht, sondern viel mehr um Glaubenseinstellungen und innere Haltungen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Um Ern\u00e4hrungsverhalten umzustellen, m\u00fcssen die urs\u00e4chlichen Bed\u00fcrfnisse dahinter erkannt werden. Allem menschlichen Handelns liegt ein tiefer Glaube oder eine mentale \u00dcberzeugung zu Grunde. Ebenso Diese m\u00fcssen ebenso im Rahmen des MentalCoachings an das gew\u00fcnschte Gesundheitsziel angepasst werden. Sonst wird die Ern\u00e4hrungsumstellung nicht nachhaltig gelingen. Mit dem Meridianklopfen k\u00f6nnen wir diese mentalen Hindernisse einfach und zielgerichtet erarbeiten. Eine wunderbare Methode um K\u00f6rper und Geist in Einklang zu bringen. <\/p>\n\n\n\n

Stehen den mentalen Hindernissen Menschen aus dem nahen Umfeld, also aus der Familie im Wege, so arbeiten wir mit Systemischer Familienaufstellung. Hier werden unterschwellige Konflikte und Spannungen veranschaulicht und liebevoll aufgearbeitet. Wo krankmachende Verhaltensweisen ihren Ursprung fanden. Bist du interessiert mehr \u00fcber Familienaufstellung zu erfahren? Wie ich online oder mit Holzfiguren in meiner Praxis systemische, soziale Energiefelder in eine gesunde Richtung f\u00fchre, erf\u00e4hrst du auf dieser Website.<\/a><\/p>\n\n\n

<\/span>Warum funktioniert das \u00fcberhaupt?<\/span><\/h2>\n\n\n

Das Tolle an EFT und am Meridianklopfen ist, dass es nicht nur so daher gesagt wird. Es gibt tats\u00e4chlich wissenschaftliche Beweise daf\u00fcr, dass diese Klopferei wirkt. Die American Psychological Association, der gr\u00f6\u00dfte Psychologenverband der Welt, hat EFT im Jahr 2012 offiziell anerkannt. Das sollte uns schon mal zeigen, dass hier kein Hokuspokus am Werk ist. EFT ist Teil der energetischen Psychologie<\/strong>, einer noch recht jungen Disziplin, die altes Wissen mit moderner Psychologie verbindet. Klingt spannend, oder?<\/p>\n\n\n

<\/span>Was Meridianklopfen mit Ern\u00e4hrungsumstellung zu tun?<\/span><\/h2>\n\n\n

Das Meridianklopfen und das EFT kann uns tats\u00e4chlich bei der Ern\u00e4hrungsumstellung helfen. Wie geht das? Schau mal, EFT basiert auf der Idee, dass negative Emotionen das Energiesystem unseres K\u00f6rpers durcheinanderbringen<\/strong>. Wenn wir auch eine Verbindung zwischen Essen und Emotionen haben \u2013 zum Beispiel, wenn wir aus Frust Schokolade in uns reinstopfen<\/strong> \u2013 kann EFT uns helfen, diese Verbindung zu unterbrechen. Stell dir vor, du k\u00f6nntest dich von diesen emotionalen Essensgel\u00fcsten befreien<\/strong>, indem du einfach auf ein paar Punkte klopfst. Klingt ziemlich cool, oder?<\/p>\n\n\n

<\/span>Weshalb ich Meridianklopfen als Methode unter all den vielen Mentaltechniken und Energiearbeiten bevorzuge?<\/span><\/h2>\n\n\n

Ich pers\u00f6nlich liebe diese einfache Methode, weil ich sie meinen Klient:innen f\u00fcr zu Hause als Selbst\u00fcbung nach Hause mitgeben kann. Dieses Klopfen entlang der Meridiane und an gewissen Akupunkturpunkten l\u00e4sst uns ruhiger werden, mit seinem Gewahrsein in Verbindung treten und das Bei-sich-in-der-Mitte ankommen, geht von alleine.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n
\n

“Wer sich selbst kennt und kennt die Natur, wird das Geheimnis des Lebens verstehen.” <\/p>\n\n\n\n

(\u77e5\u5df1\u77e5\u5f7c\uff0c\u767e\u6218\u4e0d\u6b86 – Zh\u012b j\u01d0 zh\u012b b\u01d0, b\u01cei zh\u00e0n b\u00f9 d\u00e0i).<\/p>\nChinesische Weisheit<\/cite><\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n

<\/span>Wie ist EFT und Meridianklopfen \u00fcberhaupt entstanden?<\/span><\/h2>\n\n\n

Okay, zur\u00fcck zur Ursprungsgeschichte. EFT hat seine Wurzeln in der Gedankenfeldtherapie (TFT), die der Psychologe Dr. Roger Callahan in den 1980er Jahren entwickelt hat. Gary Craig, einer von Callahans Sch\u00fclern, hat die Methode dann weiterentwickelt und sie Emotional Freedom Techniques, kurz EFT, erhalten. Das Tolle daran? Du musst kein Experte sein, um EFT anzuwenden. Gary Craig hat es so verstanden, dass du im Prinzip einfach drauflos klopfen kannst, ohne genau zu wissen, welcher Punkt zu welchem \u200b\u200bProblem geh\u00f6rt. Das macht es f\u00fcr jeden von uns zug\u00e4nglich.<\/p>\n\n\n

<\/span>Wie kann dieses Klopfen von 10 Sekunden pro Akupunkturpunkt \u00fcberhaupt funktionieren?<\/span><\/h2>\n\n\n

Die Funktionsweise von EFT ist faszinierend. Wenn wir auf diese Meridianpunkte klopfen, senden wir tats\u00e4chliche Signale an unser Gehirn. \u00dcber unsere Nervenbahnen im Gewebe, gelangen diese Kopfimpulse ans Gehirn. Unsere Gehirnwellen ver\u00e4ndern sich dadurch, und das kann eine Menge wirken. Stress wird reduziert, Angst gemildert und unser autonomes Nervensystem beruhigt. <\/p>\n\n\n\n

Klingt einfach wie Magie, oder? Aber es ist tats\u00e4chlich wissenschaftlich belegt. Die Meridian – Klopferei hat Einfluss auf die Art und Weise, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet \u2013 und das auf eine positive Art und Weise.<\/p>\n\n\n

<\/span>Warum sollte ich Meridianklopfen \u00fcberhaupt ausprobieren?<\/span><\/h2>\n\n\n

Nun, wenn du dich jemals von deinen Emotionen \u00fcberrannt gef\u00fchlt hast \u2013 sei es Stress, \u00c4ngste oder Frustrationen \u2013 dann k\u00f6nnte EFT deine Rettung sein. Die Methode hilft dir, diese negativen Gef\u00fchle zu lindern oder sogar aufzul\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Stell dir vor, wieviel leichter es sein k\u00f6nnte, gesunde Entscheidungen in Bezug auf deine Ern\u00e4hrung zu treffen, wenn du deine Emotionen unter Kontrolle hast. EFT kann dir dabei helfen, diese Verbindung zwischen Emotionen und Essen zu durchbrechen und somit den Weg f\u00fcr eine erfolgreiche Ern\u00e4hrungsumstellung zu ebnen.<\/p>\n\n\n

<\/span>In der Praxis: Wie fange ich an?<\/span><\/h2>\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Beim Meridianklopfen starten wir an der Handkante. Dort befindet sich der D\u00fcnndarmmeridian. Wir sprechen Glaubenss\u00e4tze aus, welche uns in irgendeiner Form belasten. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Wenn du neugierig geworden bist und EFT ausprobieren m\u00f6chtest, gibt es verschiedene M\u00f6glichkeiten. Du kannst es f\u00fcr akute Stresssituationen verwenden<\/strong>, um sofortige Erleichterung zu sp\u00fcren. Klopfe einfach auf die \u201eNotfallpunkte\u201c und beobachte, wie sich deine Stimmung verbessert. Eine \u00dcbung bei innerer Unruhe findest du unten bei den Fragen und Antworten.<\/p>\n\n\n\n

Du kannst auch tiefer graben und an langen Themen arbeiten. Vielleicht hast du Glaubenss\u00e4tze oder Denkmuster, die dich von deinen Zielen abhalten. EFT kann dir dabei helfen, diese Blockaden aufzul\u00f6sen und eine neue, positivere Einstellung zu entwickeln. <\/p>\n\n\n

<\/span>Beim Meridianklopfen gibt es 12 Meridiane<\/span><\/h2>\n\n\n

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden den Meridianen bestimmte Emotionen und Gef\u00fchle zugeordnet. Hier sind die Emotionen und geistig-mentalen Ressourcen, die den Hauptmeridianpaaren in der TCM zugeordnet werden:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Lungenmeridian (Lu) und Dickdarmmeridian (Di):<\/strong>\n