{"id":7850,"date":"2023-08-31T11:22:00","date_gmt":"2023-08-31T09:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=7850"},"modified":"2023-08-21T10:46:31","modified_gmt":"2023-08-21T08:46:31","slug":"magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/","title":{"rendered":"Magnesium gut f\u00fcr Darm und Hirn"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesiummangel ist keine Seltenheit. Magnesium wird auch als Anti-Stressmineral bezeichnet. Hast du dich jemals gefragt, warum Magnesium so einen <strong>gro\u00dfen Hype in der Gesundheitswelt hat?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magnesium Kapseln,<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium Brausetablette und<\/li>\n\n\n\n<li>das Magnesium\u00f6l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesium bewirkt nicht nur schnelle Wunder bei Wadenkr\u00e4mpfen und Hexenschuss. Es spielt eine tragende Rolle f\u00fcr <strong>unsere Magen-Darm-Gesundheit und f\u00fcr unsere Nerven.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Blogartikel erz\u00e4hl ich dir heute ausf\u00fchrlich alles, was du als Laie dar\u00fcber wissen solltest. Lass uns also gemeinsam eintauchen und herausfinden, warum Magnesium <strong>so wichtig f\u00fcr deine Verdauung und deine Nervenkraft ist<\/strong> und wie <strong>du es am besten nutzen kannst.<\/strong> Bleib dran und lies bitte weiter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Was_macht_also_Magnesium_in_unserem_Koerper_fuer_unser_geistiges_Wohlbefinden\" >Was macht also Magnesium in unserem K\u00f6rper &amp; f\u00fcr unser geistiges Wohlbefinden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#An_diesen_7_Systemen_zeigt_sich_Magnesiummangel_siehe_Abbildung\" >An diesen 7 Systemen zeigt sich Magnesiummangel, siehe Abbildung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Wieviel_Magnesium_braucht_ein_Mann_eine_Frau_und_ein_Kind\" >Wieviel Magnesium braucht ein Mann, eine Frau und ein Kind?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Welche_Lebensmittel_enthalten_Magnesium_in_natuerlicher_Form\" >Welche Lebensmittel enthalten Magnesium in nat\u00fcrlicher Form?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#%E2%80%9EWenn_ich_gut_gegessen_habe_ist_meine_Seele_stark_und_unerschuetterlich%E2%80%9C\" >\u201eWenn ich gut gegessen habe,&nbsp;ist meine Seele stark und unersch\u00fctterlich.\u201c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Wann_ist_der_richtige_Zeitpunkt_Magnesium_zu_ergaenzen\" >Wann ist der richtige Zeitpunkt, Magnesium zu erg\u00e4nzen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Was_ist_bei_der_Magnesium_Einnahme_von_Nahrungsergaenzungen_zu_beachten\" >Was ist bei der Magnesium Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungen zu beachten?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Nahrungsergaenzung_durch_Magnesium-Kapseln_darauf_musst_du_achten\" >Nahrungserg\u00e4nzung durch Magnesium-Kapseln, darauf musst du achten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/magnesium-gut-darm-was-tun-magnesiummangel\/#Was_eine_alternativ_denkende_Schulmedizinerin_ueber_Magnesium-Mangel_erzaehl_Video\" >Was eine alternativ denkende Schulmedizinerin \u00fcber Magnesium-Mangel erz\u00e4hl (Video)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"was-macht-also-magnesium-in-unserem-koerper-amp-fuer-unser-geistiges-wohlbefinden\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_macht_also_Magnesium_in_unserem_Koerper_fuer_unser_geistiges_Wohlbefinden\"><\/span>Was macht also Magnesium in unserem K\u00f6rper &amp; f\u00fcr unser geistiges Wohlbefinden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magnesium <strong>aktiviert \u00fcber 300 Enzymen<\/strong> (Diese spalten als erster die N\u00e4hrstoffe auf. Diese werden im weiteren Verdauungsprozess in kleinste Molek\u00fcle f\u00fcr die K\u00f6rperzellen verf\u00fcgbar gemacht.),<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium beeinflusst unser <strong>Energiesystem \u00fcber die Nervenbahnen<\/strong> sowie bei der \u00dcbertragung der Reize und Muskelkontraktionen bei Bewegungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ebenso spielt Magnesium bei der DNS-Synthese und beim Aufbau von Knochen und Z\u00e4hnen eine wesentliche Rolle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:43px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"an-diesen-7-systemen-zeigt-sich-magnesiummangel-siehe-abbildung\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"An_diesen_7_Systemen_zeigt_sich_Magnesiummangel_siehe_Abbildung\"><\/span>An diesen 7 Systemen zeigt sich Magnesiummangel, siehe Abbildung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:67% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"490\" height=\"400\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Magnesium-Mangel-klein.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7818 size-full\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Magnesium-Mangel-klein.png 490w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Magnesium-Mangel-klein-300x245.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Magnesium-Mangel-klein-330x269.png 330w\" sizes=\"(max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Mangel an Vitalstoffen hat seine Folgen. Es macht sich schleichend im k\u00f6rperlichen und geistigen Wohlbefinden bemerkbar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durchbreche die Einbahnstra\u00dfe und drehe rechtzeitig um! In die Richtung Vitalit\u00e4t und Gelassenheit f\u00fcr ein starkes, gesundes Leben.  F\u00fcr dich und deine Familie. Durch Ern\u00e4hrung, Selbstkompetenz und positives Mindset.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wieviel-magnesium-braucht-ein-mann-eine-frau-und-ein-kind\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wieviel_Magnesium_braucht_ein_Mann_eine_Frau_und_ein_Kind\"><\/span>Wieviel Magnesium braucht ein Mann, eine Frau und ein Kind?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Magnesium ist eines der 5 Mengenelementen der Mineralstoffe.<\/strong> D.h. Wir sollten mehr als 50 mg\/kg K\u00f6rpergewicht t\u00e4glich zuf\u00fchren. Genauer gesagt, brauchen&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00e4nner 350 mg,<\/li>\n\n\n\n<li>Frauen 300 mg,<\/li>\n\n\n\n<li>Buben und M\u00e4dchen zw. 310 mg und 350 mg am Tag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig: Magnesium ist immer auch in Bezug zu sehen mit der Kalzium-Mengenaufnahme. Beide brauchen sich um gut von den K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten aufgenommen und in die K\u00f6rperzellen der K\u00f6rpersubstanz (Yin) eingebaut zu werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:85% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-natuerliche-Vorkommen-von-Magnesium-in-der-Ernaerhrung.png\" alt=\"Magnesium in Lebensmittel\" class=\"wp-image-7825 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-natuerliche-Vorkommen-von-Magnesium-in-der-Ernaerhrung.png 700w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-natuerliche-Vorkommen-von-Magnesium-in-der-Ernaerhrung-300x171.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-natuerliche-Vorkommen-von-Magnesium-in-der-Ernaerhrung-330x189.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 700px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 700\/400;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"welche-lebensmittel-enthalten-magnesium-in-natuerlicher-form\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_enthalten_Magnesium_in_natuerlicher_Form\"><\/span>Welche Lebensmittel enthalten Magnesium in nat\u00fcrlicher Form?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnesium ist in nat\u00fcrlicher Form in ganz vielen Lebensmitteln versteckt:<br><strong>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse:<\/strong>&nbsp;Spinat, Mangold, Avocados und Brokkoli sind wie kleine Magnesium-Schatztruhen. Sie bringen nicht nur Farbe auf unseren Teller, sondern auch eine ordentliche Portion dieses Wunderwutzis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>N\u00fcsse und Samen:<\/strong>&nbsp;Mandeln, Cashewkerne und Sonnenblumenkerne sind nicht nur perfekte Snacks, sondern auch gro\u00dfartige Quellen f\u00fcr Magnesium um Speisen aufzupeppen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Vollkornprodukte:<\/strong>&nbsp;Getreidegerichte, Eiwei\u00dfbrote, Naturreis und Haferflocken sind wertvolle Kohlenhydrat- und Eiwei\u00dflieferanten. Sie n\u00e4hren unsere Mitte, bauen K\u00f6rpers\u00e4fte auf und ganz nebenbei wird unser Magnesium-Speicher gef\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte:<\/strong>&nbsp;Bohnen, Linsen und Erbsen \u2013 diese kleinen Kraftpakete liefern nicht nur Ballaststoffe f\u00fcr die Darm-Hirn-Achse, sondern auch Magnesium. Das wie du nun wei\u00dft, unsere Gehirnnerven ebenso versorgt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Ern\u00e4hrungsberaterin und Kochtrainerin wei\u00df ich um die Problematik des Verzehrens von H\u00fclsenfr\u00fcchte. Um dir den Gusto und Genuss von H\u00fclsenfr\u00fcchte n\u00e4her zu bringen wird es <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/nach-tcm-kochen-5-live-online-kochkurse\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/nach-tcm-kochen-5-live-online-kochkurse\/\">Ende J\u00e4nner von mir einen&nbsp;<strong>live online Kochkurs &nbsp;geben.<\/strong>&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie immer m\u00f6chte ich dir deine Ern\u00e4hrungs- und Kochalltag mit&nbsp;einfachen, bek\u00f6mmlichen Rezepten und ausf\u00fchrlichen Unterlagenerleichtern.&nbsp;Damit dir das Kochen und Essen wieder Spa\u00df macht. Falls du jetzt schon Fragen dazu hast, schreib mir gern auf diese eMail.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Obst:<\/strong>&nbsp;Bananen und Feigen sind s\u00fc\u00dfe Lieferanten von Magnesium. Ein leckerer Weg, deine Magen-Darmgesundheit zu unterst\u00fctzen!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Und Magnesium ist auch in Zartbitterschokolade!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nun kannst dir vielleicht denken, weshalb es dich vor und \/ oder w\u00e4hrend der Menstruation zur Schokolade oft hinzieht. Oder auch in stressigen Lebensphasen. Unser Bauch zeigt uns mit dem Gusto, was wir brauchen. So einfach ist es! Vertraue deinem Instinkt im Bauch.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile has-white-background-color has-background\" style=\"grid-template-columns:auto 32%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:2em;padding-right:2em;padding-bottom:2em;padding-left:2em\">\n<h2 id=\"wenn-ich-gut-gegessen-habenbspist-meine-seele-stark-und-unerschuetterlich\" class=\"wp-block-heading\">\u201eWenn ich gut gegessen habe, ist meine Seele stark und unersch\u00fctterlich.\u201c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moliere (1622 bis 1673)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">franz\u00f6sische Schauspieler und Dramatiker<\/p>\n<\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6547 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen.png 400w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen-300x225.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-Elemente-Basis-Wissen-330x248.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 400px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 400\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"wann-ist-der-richtige-zeitpunkt-magnesium-zu-ergaenzen\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_ist_der_richtige_Zeitpunkt_Magnesium_zu_ergaenzen\"><\/span>Wann ist der richtige Zeitpunkt, Magnesium zu erg\u00e4nzen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du fragst dich vielleicht, wann die Einnahme von Magnesium-Kapseln notwendig ist. Nun, hier sind ein paar Situationen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Bei anhaltendem Stress: <\/strong>Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass dein K\u00f6rper vor lauter Stress unter Daueranspannung ist, k\u00f6nnte ein Magnesium-Boost helfen, deine Muskeln zu beruhigen und deine Verdauung zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>2. Bei unregelm\u00e4\u00dfiger Verdauung:<\/strong> Falls deine Verdauung eine Schw\u00e4chephase (nach TCM: Milz Qi Mangel) zu haben scheint und Verstopfung (Dickdarm-Yang-Mangel) \u00fcber einige Wochen an der Tagesordnung steht, k\u00f6nnte Magnesium dir auf sanfte Weise auf die Spr\u00fcnge helfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>3. Bei intensiven k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten:<\/strong> Wenn du ein Fitness Freak bist oder regelm\u00e4\u00dfig Sport treibst, verlierst du durch das Schwitzen Magnesium. Eine Erg\u00e4nzung k\u00f6nnte dazu beitragen, deinen Magnesiumspiegel im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf mich zum Beispiel trifft aktuell Situation 1 und 3 zu. Aus dem Grund achte ich auf die regelm\u00e4\u00dfige Zufuhr von 2 bis 4 Kapseln t\u00e4glich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erh\u00e4ltlich sind solche Kapseln im Internet und selbstverst\u00e4ndlich in der Apotheke. Da ich Pr\u00e4parate bevorzuge, wo ich die Hersteller-Chefs pers\u00f6nlich kennen gelernt habe und ich sie jeder Zeit bei Unklarheiten kontaktieren kann. Die haben mein Vertrauen und bin mir sicher mit der Einnahme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn&#8217;s dich interessiert, welches Pr\u00e4parat ich pers\u00f6nlich nehme, <a href=\"https:\/\/www.evolution-international.com\/shop\/de\/catalog\/product\/view\/id\/33\/?affiliate=43-evo-5485\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.evolution-international.com\/shop\/de\/catalog\/product\/view\/id\/33\/?affiliate=43-evo-5485\" rel=\"sponsored noopener\" target=\"_blank\">klicke hier und du gelangst zum online Shop Link eines K\u00e4rntner Familienbetrieb.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1692275000931\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_bei_der_Magnesium_Einnahme_von_Nahrungsergaenzungen_zu_beachten\"><\/span>Was ist bei der Magnesium Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungen zu beachten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n<img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Nems-150x150.png\" class=\"alignright lazyload\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 150px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 150\/150;\" \/>\n<p>Wichtig: Wenn du bereits mit Wassereinlagerungen und Nieren-Beschwerden zu k\u00e4mpfen hast, w\u00e4re das Kombi-Pr\u00e4parat Magnesium-Kalium auch anzudenken. Besser du l\u00e4sst dich dazu noch austesten und pers\u00f6nlich beraten.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"nahrungsergaenzung-durch-magnesiumkapseln-darauf-musst-du-achten\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzung_durch_Magnesium-Kapseln_darauf_musst_du_achten\"><\/span><strong>Nahrungserg\u00e4nzung durch Magnesium-Kapseln, <\/strong>darauf musst du achten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Magnesium in nat\u00fcrlicher Form zu sich zu nehmen, ist gro\u00dfartig. Aber manchmal braucht unser vielbesch\u00e4ftigter Lebensstil eine Extraportion Unterst\u00fctzung. Das ist der Moment, in dem Magnesium-Kapseln ins Spiel kommen. Aber Vorsicht! Nicht alle Kapseln sind gleich. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Magnesiumform:<\/strong> Schau nach Magnesiumtabletten oder Kapseln, die Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat enthalten. Diese Formen werden leichter aufgenommen und sind sanfter f\u00fcr deinen Magen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Dosierung:<\/strong> Beginne mit einer niedrigen Dosierung und steigere sie langsam, wenn n\u00f6tig. Denke dran, zu viel des Guten kann zu Verdauungsproblemen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Menge der Kapseln h\u00e4ngt nat\u00fcrlich von deinem Status-Quo ab.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcber das Blutbild geht das, die richtige Menge herauszufinden. Doch dazu brauchst du erst einen aufgeschlossenen Mediziner, der deinen Wunsch versteht und dein Vorhaben nicht madig macht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In meinen Ern\u00e4hrungsberatungen messe ich den Status an der K\u00f6rperzelle und nicht mit Blut mit dem <a href=\"https:\/\/7euse.r.a.d.sendibm1.com\/mk\/cl\/f\/sh\/6rqJfgq8dINmO1bLuLiiDLaxkMW\/y3yQMqs6mbVK\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medizinger\u00e4t ZellCheck<\/a> aus. Es geht n\u00e4mlich darum, dass Magnesium auch im K\u00f6rpergewebe eingebaut wird und nicht nur &#8220;im Blut mitschwimmt&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meist nimmt die K\u00f6rperzelle die N\u00e4hrstoffe nicht optimal auf &#8211; \u00e4hnlich wie beim Insulin-Problem bei Diabetiker, wo die Zellmembrane den Einfachzucker nicht reinlassen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was tun bei \u00dcberdosierung von Magnesium: Aufpassen solltest du, wenn du eine Nierenunterfunktion hast und sogenannte osmotische Durchf\u00e4lle bekommst. Dann hast du zu viel Magnesium an diesem Tag aufgenommen. Deshalb langsam und behutsam starten. <strong>Auf dein Bauchgesp\u00fcr h\u00f6ren und vertrauen.<br><\/strong>Einnahmezeitpunkt: Magnesium ist wie ein Relax-Musikspieler f\u00fcr deine Muskeln. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nimm die Kapseln vorzugsweise abends ein, um von der entspannenden Wirkung zu profitieren und deine Nachtruhe zu verbessern und deine Nerven leichter zu erholen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du das auch erkannt? Magnesium ist ein Wunderwuzzi-Mineralstoff, oder?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vergesse also nicht, <strong>Magnesium &#8211; reiche Lebensmittel in deine Ern\u00e4hrung bewusster einzubauen <\/strong>und bei Bedarf auf qualitativ hochwertige Magnesium-Kapseln zur\u00fcckzugreifen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dein Bauch und deine Nerven werden&#8217;s dir danken!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleib gesund und voller Energie w\u00fcnscht dir herzlichst,&nbsp;deine Martina<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"was-eine-alternativ-denkende-schulmedizinerin-ueber-magnesiummangel-erzaehl-video\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_eine_alternativ_denkende_Schulmedizinerin_ueber_Magnesium-Mangel_erzaehl_Video\"><\/span>Was eine alternativ denkende Schulmedizinerin \u00fcber Magnesium-Mangel erz\u00e4hl (Video)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich bin ein Fan vom Schweizer Gesundheitsfernsehen auf Youtube. Auf ihrem Kanal +QS24.tv spricht Frau Doktor med. Petra Wiechtel \u00fcber Magnesiummangel und der Bezug zu chronischen Krankheiten. Sie ist Chef\u00e4rztin und Expertin f\u00fcr Biologische Medizin:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Magnesium-Mangel: Ursache vieler Leiden und chronischen Krankheiten | Dr. med. Petra Wiechel | QS24\" width=\"800\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u923Zh07NKY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum Magnesium der geheime Schl\u00fcssel zu einem gesunden Darm und starke Nerven ist und sogar zu einem gelassenen &#038; vitalen Lebensstil f\u00fchrt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"post_folder":[52],"class_list":["post-7850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitalstoffe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7850"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8050,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7850\/revisions\/8050"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7850"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=7850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}