\n\n
Wir k\u00f6nnen die Speisen an einen der 4 Konstitutionstypen anpassen und f\u00fcr unser Yin-Yang-Gleichgewicht f\u00fcr das k\u00f6rperliche und geistige Wohlbefinden optimieren. Frische und nat\u00fcrliche Zutaten geben das Qi in die Speise und somit einverleiben wir quasi diese Lebensenergie. <\/p>\n
Wir k\u00f6nnen Speisen yangig oder yining zubereiten. <\/strong>
Bist du ein Morgenmuffel und sehr tr\u00e4ge beim in die G\u00e4nge kommen am Morgen, brauchst du mehr Yang in deinen Organsystemen. Meist hast du dann auch oft kalte H\u00e4nde und F\u00fcsse und solltest zum Beispiel bewusst Zimt oder Gew\u00fcrznelke – beide sind thermisch hei\u00df in der Wirkung – in deine s\u00fc\u00dflichen Fr\u00fchst\u00fccksrezepte einbauen. Das w\u00e4re zum Beispiel eine typische Ab\u00e4nderung der Ern\u00e4hrung. Eine kleine Ma\u00dfnahme – best\u00e4ndig und t\u00e4glich f\u00fcr wenige Monate – angewandt, was diese yangige Zubereitungsmethode <\/strong>auf l\u00e4ngere Sicht Gutes bewirken kann. <\/p>\nBist du eine Person, die immer auf Achse ist (= yangig) und nur im Urlaub Ruhe (= yinig) gibt, dann solltest du um deine Yin-Yang-Balance zu im Gleichgewicht zu halten, yinige Zubereitungsmethoden <\/strong>w\u00e4hlen. Ich empfehle ihr eine saftigere Zubereitungsweise beim Fr\u00fchst\u00fccksbrei. So bald dein Yin-Yang-Gleichgewicht in deiner Verdauungs-Mitte ausgeglichen ist, kannst du auch ab und zu ‘normale’ Fr\u00fchst\u00fcckkost essen. Wie zum Beispiel das typische B\u00e4ckerfr\u00fchst\u00fcck am Sonntag.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n
<\/span>Welche Grunds\u00e4tze sind beim Fr\u00fchst\u00fcck nach TCM zu beachten?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n
Es sind 3 Grunds\u00e4tze f\u00fcr das Zubereiten vom TCM Fr\u00fchst\u00fccksrezept:
a) Nimm gute Qualit\u00e4t von Zutaten, am besten ausgereiftes Obst und Gem\u00fcse aus Bio-Anbau. Diese haben einen hohen Qi-Gehalt. <\/p>\n
b) Verwende mindestens 2 Gew\u00fcrze oder Zutaten, die das Qi der Speise bewegen. Dazu schau auf die Lebensmitteltabelle. Dort findest du die geschmackliche Zuordnung und die thermische Wirkung in 5 Spalten abgebildet.<\/p>\n
c) Koche Mitte-st\u00e4rkend, damit du deinen Konstitutionstypen nach TCM im Gleichgewicht halten kannst. Auf lange Sicht ist es f\u00fcr die Verdauungs-Mitte besser, gekochte Speisen zu essen. So hat der K\u00f6rper einen geringeren Energieaufwand die rohen Pflanzen wie Karotten oder Salat zu zersetzen. Diese Energie kann er f\u00fcr die restlichen Aufgabenstellungen am Tag nutzen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/span>Wichtig noch zum Abschluss<\/span><\/h2>\n\n\n\nDenke immer daran, auf dein eigenes Gef\u00fchl zu h\u00f6ren. Ein warmes Gef\u00fchl im Bauch ist ein gutes Zeichen, dass das Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr dich richtig ist. Bl\u00e4hungen, Aufsto\u00dfen oder V\u00f6llegef\u00fchl deuten darauf hin, dass bestimmte Nahrungsmittel dir nicht guttun. \u00dcbernimm’ Verantwortung f\u00fcr dich und w\u00e4hle ein Fr\u00fchst\u00fcck, das dich gut f\u00fchlen l\u00e4sst!<\/p>\n\n\n\n
Denk dran, du bist einzigartig, und dein Fr\u00fchst\u00fcck sollte zu dir passen. Mit der richtigen Wahl am Morgen wirst du nicht nur energiegeladen in den Tag starten, sondern auch langfristig von den positiven Effekten profitieren. Also, nimm dir Zeit f\u00fcr ein typgerechtes Powerfr\u00fchst\u00fcck nach TCM und erlebe die Ver\u00e4nderung!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck nach TCM bringt eindeutig mehr Ruhe und Energie f\u00fcr den Tag. Sag’ nicht nur ich oder die TCM Gesundheitsphilosopie. Das sp\u00fcren meine Klient:innen eindeutig nach 3 Wochen. Sie f\u00fchlen sich ausgeglichener und gelassener. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[72],"class_list":["post-7724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tcm-im-alltag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7724"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8162,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7724\/revisions\/8162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7724"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=7724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}