{"id":6917,"date":"2023-01-11T16:55:18","date_gmt":"2023-01-11T15:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=6917"},"modified":"2025-10-30T11:56:00","modified_gmt":"2025-10-30T10:56:00","slug":"5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/","title":{"rendered":"Die 5 Ursachen von Bl\u00e4hungen: die 4 Ern\u00e4hrungstipps aus der Praxis gegen die Luft im Bauch"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer kennt sie nicht, die l\u00e4stigen Pupser aus dem Bauch? Jedes B\u00f6hnchen ein T\u00f6nchen, sagt man bei uns. Doch nicht immer sind die Bohnen die Ursache f\u00fcr Bl\u00e4hungen. Daf\u00fcr ist unser Magen-Darm-Trakt viel zu vielschichtig in seiner Funktion, um die Schuld nur diesen H\u00fclsenfr\u00fcchten zu zu schieben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und ja, dr\u00fcckt dich ein Furz, macht es schon Sinn zu hinterfragen, <strong>was wohl \u2018Falsches\u2019 gegessen<\/strong> worden ist. Im Prinzip m\u00f6chte der Mensch aus seinem psychischen Naturell heraus verstehen, einen Namen f\u00fcrs Problem haben, um dann Trouble-Shooting machen zu k\u00f6nnen. Also eine L\u00f6sung dagegen zu haben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gut, es gibt auch Menschen, die suchen immer <strong>einen Schuldigen anstatt sich selbst <\/strong>und seine Handlungen zu hinterfragen. F\u00fcr diese Personen habe ich diesen Artikel nicht geschrieben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du zu der ersten Gattung Mensch z\u00e4hlst, freue ich mich, dass du diesen Artikel nun vor Augen hast. Mit Hausverstand und logischen Veranschaulichungen m\u00f6chte ich dir die<strong> 5 Ursachen von Bl\u00e4hungen vereinfacht darstellen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber Achtung: F\u00fcr detailreiche schulmedizinische Ansichten bitte auf eine staatlich gepr\u00fcfte Website schauen. Dort werden Werbeanzeigen mit Medikamenten gegen Bl\u00e4hungen aufpoppen, die schnelle Hilfe versprechen wollen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Blogartikel enth\u00e4lt Erfahrungen aus der Ern\u00e4hrungspraxis, um die Ursache von Bl\u00e4hungen an der Wurzel zu packen. Statt medizinischer Details nehmen wir R\u00fccksicht auf&nbsp; K\u00f6rperwahrnehmungen und Symptome, die scheinbar im medizinischen Rahmen bedeutungslos sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#7ead2f\">Als TCM Ern\u00e4hrungsberaterin habe ich andere Herangehensweisen zur l\u00f6sungsorientierten Unterst\u00fctzung mit Hausmittel und Speisen. Du bist herzlich eingeladen weiterzulesen, wenn du mit nat\u00fcrlichen Mitteln aus deiner Speisekammer das Problem zuk\u00fcnftig angehen m\u00f6chtest. Doch erst mal zum Basisverst\u00e4ndnis um die 5 Ursachen von Bl\u00e4hungen <strong>besser zu begreifen statt nur zu behirnen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Was_sind_Blaehungen_und_wann_sind_sie_ungesund\" >Was sind Bl\u00e4hungen und wann sind sie ungesund?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Wie_Blaehungen_entstehen\" >Wie Bl\u00e4hungen entstehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Tipp_1\" >Tipp 1:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Die_5_Ursachen_bei_Blaehungen_und_Blaehbauch\" >Die 5 Ursachen bei Bl\u00e4hungen und Bl\u00e4hbauch&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Tipp_2\" >Tipp 2:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Tipp_3\" >Tipp 3:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Was_hilft_bei_Blaehbauch\" >Was hilft bei Bl\u00e4hbauch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Symptome_bei_Blaehungen\" >Symptome bei Bl\u00e4hungen&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Blaehungen_verursachen_diffuse_Bauchschmerzen\" >Bl\u00e4hungen verursachen diffuse Bauchschmerzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Tipp_4\" >Tipp 4:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Blaehungen_in_Kombination_mit_Durchfall\" >Bl\u00e4hungen in Kombination mit Durchfall<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/5-ursachen-blaehungen-4-ernaehrungstipps\/#Was_tun_wir_bei_Blaehungen_in_der_TCM_Ernaehrungsberatung\" >Was tun wir bei Bl\u00e4hungen in der TCM Ern\u00e4hrungsberatung?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"was-sind-blaehungen-und-wann-sind-sie-ungesund\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Blaehungen_und_wann_sind_sie_ungesund\"><\/span>Was sind Bl\u00e4hungen und wann sind sie ungesund?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einfach ausgedr\u00fcckt sind es angesammelte Gase im Bauch. Auf Lateinisch hei\u00dfen Bl\u00e4hungen Flatulenzen. Unter Medizinern geht man davon aus, dass <strong>bis zu 20 Pupse am Tag normal sind. <\/strong>Tats\u00e4chlich sind ein paar F\u00fcrze am Tag ein Zeichen, dass der Darm und seine Helferlein die Darmbakterien die Nahrungsbestandteile zersetzen. <strong>Je nachdem welche Art der Speisenteilchen \u2018zerlegt\u2019 werden, k\u00f6nnen unterschiedliche Darmbakterien am Werk <\/strong>sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unangenehm und m\u00fchsam sind Bl\u00e4hb\u00e4uche, wo die Luft nicht entweicht. Momente, wo es sich nicht \u2018ziemt\u2019 zu furzen. Es k\u00f6nnte ja peinlich sein und wir hochrot im Gesicht anlaufen. Somit bringt dieses Ph\u00e4nomen der geruchvollen und lauten F\u00fcrze, soziale Unp\u00e4sslichkeiten mit sich. Was tun wenn\u2019s im Bauch dr\u00fcckt und zwickt? Damit es erst gar nicht zu einem Bl\u00e4hbauch kommt, kannst du mit bek\u00f6mmlichen Speisen gegenwirken und deine Darmflora gut pflegen. Doch wo anfangen, wenn schon so dr\u00fcckt? Zu diesem Tabu-Thema habe ich einen online Kurs erstellt:\u00a0<a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/mini-kurs-erste-hilfe-bei-blaehbauch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erste Hilfe bei Bl\u00e4hbauch<\/a>. Schau mal, ob das interessant ist f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wie-blaehungen-entstehen\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_Blaehungen_entstehen\"><\/span>Wie Bl\u00e4hungen entstehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser Verdauungssystem befindet sich in unserer K\u00f6rpermitte. In der TCM wird sie deshalb auch als die Mitte im Zeichen des Erde-Element gesehen. Hier werden Lebensmittel, die die Erde f\u00fcr uns wachsen l\u00e4sst, <strong>transformiert von k\u00f6rperfremder Substanz in k\u00f6rpereigene Substanz. <\/strong>Dazu braucht die K\u00f6rpermitte ein funktionierenden Magen-Darm-Trakt mit gut best\u00fcckten Verdauungss\u00e4ften und passender Atmosph\u00e4re, den Speisebrei zu zersetzen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Makron\u00e4hrstoffe m\u00fcssen in kleinste Bestandteile zersetzt werden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kohlenhydrate werden in Einfachzucker,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00dfe (bekannt als Proteine) in Aminos\u00e4uren und<\/li>\n\n\n\n<li>Fette in Fetts\u00e4uren verwandelt.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sodass sie dann \u00fcber den Blutkreislauf in jeder der 10 Billionen K\u00f6rperzellen wandern k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mir f\u00e4llt auf, dass viele Menschen recht unbewusst Speisen in sich hinein schaufeln und gar nicht wissen, ob der K\u00f6rper damit etwas anfangen kann. Somit folgt hier Tipp 1:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 id=\"tipp-1\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_1\"><\/span>Tipp 1: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bedenke bitte, was du isst, welche Qualit\u00e4t es hat und ob es dir einen n\u00fctzlichen N\u00e4hrwert bringt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deine Lebensmittel sind dein Treibstoff f\u00fcr Energie und Baustoff, f\u00fcr dein Blut und f\u00fcr jede K\u00f6rperzelle. Isst du Schrott, darfst du nicht erwarten, dass dein K\u00f6rper den Schrott in einen Zaubersaft verwandeln kann.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"die-5-ursachen-bei-blaehungen-und-blaehbauchnbsp\" class=\"wp-block-heading\">Die 5 Ursachen bei Bl\u00e4hungen und Bl\u00e4hbauch <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>a) Tierische Eiwei\u00dfe, die \u00fcbrig bleiben<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Biochemie unseres Verdauungstrakts wei\u00df was sie tut. Doch nicht immer wissen wir, was und vor allem wann es unserer Verdauung gut tut zu speisen. Speziell beim Verzehr von tierischem Eiwei\u00df sollten wir die Aufspaltung in kleine Nahrungsbestandteile unterst\u00fctzen. Essen wir tierisches Eiwei\u00df zu sp\u00e4t am Abend, bleibt der Quark im Bauch liegen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Verwesungsgase sind die geruchvolle Folgeerscheinung.<\/strong> Sind deine Verdauungsorgane, allen voran die Leber \u00fcberlastet, solltest du auf sie R\u00fccksicht nehmen und sie lieb behandeln. Sie entscheidet, welche Verdauungss\u00e4fte und Enzyme gebraucht werden. Ist sie unter Druck und Stress, schafft sie das nicht ordnungsgem\u00e4\u00df. Bl\u00e4hungen sind die Ursache von schlechten Entscheidungen der Leber.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>b) Ballaststoffe &#8211; mal gut &#8211; mal b\u00f6se<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nun wirst du denken, dass Ballaststoffe so gesund sein sollen. Das kommt immer auf die Verdauungsenergie der betroffenen Person an. Bist du ein Mensch, der zu Verstopfung neigt, dann brauchst du die richtigen Ballaststoffe, die ein gutes Stuhlvolumen erzeugen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ist deine Darmgesundheit ohnehin schon \u00fcberlastet, tr\u00e4ge und \u00fcbers\u00e4uert, sind Ballaststoffe eher belastend.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du wissen willst, wie ich ihr hier der Ursache hinter den Bl\u00e4hungen auf die Spur komme, zeige ich dir in meinen Ern\u00e4hrungsberatungen in meiner Praxis mit der <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/zell-check-analyse-der-vitalstoffe\/\">Vitalstoffmessung ZellCheck.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 id=\"tipp-2\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_2\"><\/span>Tipp 2: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ern\u00e4hre dich abwechslungsreich, so bleiben deine Darmbakterien aktiv und im Training<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>c) Bestimmte Arten von Kohlenhydrate<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Oligosaccharide sind eine Form von Zucker, welche, wenn sie zu lange im Darmschlauch verweilt, zu Flatulenzen f\u00fchren. Menschen, die zu Reizdarm neigen, haben sich schon mit Fodmap auseinandergesetzt. Hier gelangst du <a href=\"https:\/\/www.fodmaps.de\/fodmap-liste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.fodmaps.de\/fodmap-liste\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">zu einer Liste, wo Lebensmittel je nach Zuckerart gegen\u00fcbergestellt sind. Du kannst ablesen, welche Zutaten eher schwer verdaulich und welche gut verdaulich sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 id=\"tipp-3\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_3\"><\/span>Tipp 3: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trotz Stress versuche deinen Essensrhythmus beizubehalten &#8211; ein ruhiger Darm wird\u2019s dir danken. 3 warme, gekochte Mahlzeiten sind hier die L\u00f6sung &#8211; glaub mir. Auch wenn Kochen nicht dein Ding ist.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>d) Getr\u00e4nke mit Kohlens\u00e4ure<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>e) Zu viel Luft im Bauch<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Verdauung vom Speisebrei beginnt schon im Mund. Essen wir hastig und quatschen beim Essen viel, verschlucken wir viel Luft. Ebenso kauen wir nicht ausreichend. Da unser Magen keine Z\u00e4hne hat, wird er sich&nbsp; mit den groben Speisenbestandteilen l\u00e4nger herumschlagen m\u00fcssen. Die Speisen verweilen somit l\u00e4nger im Bauch, Aufsto\u00dfen sowie vermehrte Gasbildung, Sodbrennen und V\u00f6llegef\u00fchl sind die Folgen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-hilft-bei-blaehbauch\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_hilft_bei_Blaehbauch\"><\/span>Was hilft bei Bl\u00e4hbauch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf diese Frage spuckt dir Mister Google meistens folgende Begriffe aus:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trinke Tee gegen Bl\u00e4hbauch.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vermeide H\u00fclsenfr\u00fcchte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Achte darauf Gew\u00fcrze beim Kochen zu verwenden.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doch wie du ihn garantiert wegbekommt, wenn er mal da ist, das erf\u00e4hrst du nicht. Aus meiner Beratungserfahrung wei\u00df ich, dass es ja kein Allheilmittel gibt, das jedem gleich gut hilft.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doch wenn du dich und deinen Bauch schon etwas&nbsp; l\u00e4nger beobachtest, ist es m\u00f6glich zielgerichtet sofort ein Hausmittel aus deiner Speis \/ Vorratskammer in deiner K\u00fcche zu finden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du es satt zu r\u00e4tseln was du tun kannst, wenn der Bl\u00e4hbauch da ist?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du m\u00f6chtest dein ma\u00dfgeschneidertes Wundermittel einnehmen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#7ead2f\">Beende dein Gr\u00fcbeln und Sorgen machen um deine Darmgesundheit, versuche es mit gutem Essen und einfachen Ern\u00e4hrungstipps.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In meinem <a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/mini-kurs-erste-hilfe-bei-blaehbauch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mini-Online-Kurs \u201cDer Druck muss raus &#8211; erste Hilfe bei Bl\u00e4hbauch\u201d<\/a> bekommst du meine besten Empfehlungen, leckere und einfache Rezepte und die Checkliste an die Hand.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit Sicherheit wird dein Bl\u00e4hbauch sich seltener zeigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"symptome-bei-blaehungennbsp\" class=\"wp-block-heading\">Symptome bei Bl\u00e4hungen <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"blaehungen-verursachen-diffuse-bauchschmerzen\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blaehungen_verursachen_diffuse_Bauchschmerzen\"><\/span>Bl\u00e4hungen verursachen diffuse Bauchschmerzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schmerzen mit unklarer Ursache geh\u00f6ren immer von einem medizinischen Fachmann abgekl\u00e4rt. Bauchschmerzen k\u00f6nnen sich wie Bauchschneiden anf\u00fchlen, wie es sich gern bei Durchfallerkrankungen zeigt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein angespannter, ausgewachsener Bl\u00e4hbauch hinterl\u00e4sst gerne ein dumpfes oder wie ich es aus eigener Wahrnehmung beschreiben w\u00fcrde, ein \u2018hohles\u2019 Gef\u00fchl.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unangenehme Schmerzen mit dem Gef\u00fchl, dass es sich nicht bessert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 id=\"tipp-4\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipp_4\"><\/span>Tipp 4: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Versuche bei Bauchschmerzen etwas W\u00e4rmendes aufzulegen.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit einer W\u00e4rmeflasche am Bauch und sich f\u00fcr 1 Stunde hinlegen kann die meisten Spannungsschmerzen im Bauch losl\u00f6sen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"blaehungen-in-kombination-mit-durchfall\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blaehungen_in_Kombination_mit_Durchfall\"><\/span>Bl\u00e4hungen in Kombination mit Durchfall<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Verdauungstrakt ist ein hochkomplexes System. Bis zu zwei Kilo Mikroorganismen besiedeln unsere Darmflora. Darunter kennen wir landl\u00e4ufig die Darmbakerterien (z.B. Laktobazillen, Bifidobaziellen, \u2026), Pilze wie Candidapilze, Darmparasiten wie Bandw\u00fcrmer und andere Keime. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In allen K\u00f6rpersystemen sowie in der Natur selbst geht es darum, dass alles seine Balance behaltet. Wenn wir Durchfall haben, kann genau dieses Gleichgewicht durch unachtsame Ern\u00e4hrungsweise ervorgerufen werden. Wenn wir in tropischen L\u00e4ndern ungewaschenes oder rohes Obst essen, k\u00f6nnen wir mit Mikroorganismen in Kontakt kommen, welche unserem K\u00f6rper unbekannt sind. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese fremden Keime werden am schnellsten durch das K\u00f6rpersymptom Durchfall \u2018schwungartig\u2019 herauskatapultiert werden. Somit ist Durchfall ein sinnvolle Ma\u00dfnahme des K\u00f6rpers um uns vor Sch\u00e4den zu bewahren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"was-tun-wir-bei-blaehungen-in-der-tcm-ernaehrungsberatung\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_tun_wir_bei_Blaehungen_in_der_TCM_Ernaehrungsberatung\"><\/span>Was tun wir bei Bl\u00e4hungen in der TCM Ern\u00e4hrungsberatung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als TCM Ern\u00e4hrungsberaterin habe ich einen pragmatischen Zugang. Wir schauen uns mal an, wo und wann diese Bl\u00e4hungen sich zeigen. Ein R\u00fcckblick auf 30 Minuten bis 3 Stunden macht hier Sinn und l\u00e4sst nachvollziehen, was der Darmschlauch zu abbekommen hat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4hnlich wie ein Hausarzt, der bis zu den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts regelm\u00e4\u00dfig Hausbesuche machte, gehen wir der Sache auf die Spur. Wir verschaffen uns eine \u00dcberblick, wie die Lebensqualit\u00e4t, die Umst\u00e4nde im Haushalt und nat\u00fcrlich die Work-Life-Balance der betroffenen Person aussieht. Die Frage ist ja: Wo kommt der Druck im Bauch her.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wo kommt der <strong>\u201cLuftdruck\u201d im Bauch her. <\/strong>Um in der Analogie des Luftdrucks und der Luftfeuchtigkeit zu bleiben, k\u00f6nnen wir als n\u00e4chstes in der Beratung die Zunge lesen. Eine Zungendiagnose gibt Aufschluss dar\u00fcber, wie das \u2018Klima\u2019 im Inneren des K\u00f6rpers ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ist die Zunge angeschwollen oder gedunsen, vielleicht hat sie auch noch viel wei\u00dfen Zungenbelag, dann ist K\u00e4lte im Verdauungstrakt mit im Spiel.&nbsp;<a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-zungendiagnostik-selbsttest-7-bilder\/#Was_wird_betrachtet\">Willst du mehr auf der Zunge lesen? Schau mal auf diesen Blogartikel.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was tut man bei K\u00e4lte? Der logische Hausverstand wei\u00df es: man w\u00e4rmt sich. Aus dem Grund sind Teesorten, die dem K\u00f6rper ein W\u00e4rmegef\u00fchl hinterlassen optimal. Empfehlenswert nach TCM w\u00e4re hier unter anderem <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/ingwertee-die-erste-wahl-bei-erkaeltungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">der Ingwertee<\/a> ein schnelles Akutmittel aus deiner K\u00fcche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jetzt wirst du denken: Die Martina erkl\u00e4rt das recht einfach, das kann ja nicht sein, dass der K\u00f6rper so einfach zu verstehen ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf Grund meiner Krankheitsgeschichte mit Darmproblemen und Neurodermitis habe ich gelernt mir selbst zu helfen. Dazu braucht&#8217;s aber zu erst das Verst\u00e4ndnis, wie was zusammenh\u00e4ngt um den passenden Ansatz bzw. Hilfestellung erkennen zu k\u00f6nnen. Zuerst die Theorie, dann die Praxis. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du unter regelm\u00e4ssigen Bl\u00e4hungen oder Bl\u00e4hbauch leidest, ist es als Laie nicht immer einfach zu wissen, was es braucht und was im Bauch los ist. Schau dir gern mal meinen <a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/mini-kurs-erste-hilfe-bei-blaehbauch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mini online Kurs<\/a> an. Da zeige ich dir direkt, wie du dir selbst bei der n\u00e4chsten Bl\u00e4hbauch-Attacke helfen kannst. Checklisten und Rezepte warten auf dich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer kennt sie nicht, die l\u00e4stigen Pupser aus dem Bauch? Jedes B\u00f6hnchen ein T\u00f6nchen, sagt man bei uns. Doch nicht immer sind die Bohnen die Ursache f\u00fcr Bl\u00e4hungen. Daf\u00fcr ist unser Magen-Darm-Trakt viel zu vielschichtig in seiner Funktion, um die Schuld nur diesen H\u00fclsenfr\u00fcchten zu zu schieben.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-6917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verdauung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6917"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10727,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6917\/revisions\/10727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6917"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=6917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}