{"id":5631,"date":"2024-01-26T17:55:00","date_gmt":"2024-01-26T16:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=5631"},"modified":"2024-02-11T17:24:00","modified_gmt":"2024-02-11T16:24:00","slug":"stress-test-online-gratis-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/","title":{"rendered":"22 h\u00e4ufig gestellten Fragen zu Stress und Burnout"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#Noch_nur_im_Stress_oder_schon_im_Burnout\" >Noch nur im Stress oder schon im Burnout?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#Der_gratis_online_Stress_Test_wird_s_dir_verraten\" >Der gratis online Stress Test wird&#8217; s dir verraten.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#22_Antworten_auf_haeufig_gestellte_Fragen_zu_Stress_Burnout_und_Stresspraevention\" >22 Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen zu Stress, Burnout und Stresspr\u00e4vention<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#1_Gab_es_frueher_keinen_Stress_Was_sind_die_Ausloeser\" >1. Gab es fr\u00fcher keinen Stress? Was sind die Ausl\u00f6ser?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#2_Wie_erkenne_ich_ob_ich_wirklich_entspannt_bin\" >2. Wie erkenne ich, ob ich wirklich entspannt bin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#3_Warum_entstehen_Verspannungen_und_Stresssymptome_im_Koerper\" >3. Warum entstehen Verspannungen und Stresssymptome im K\u00f6rper?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#4_Wie_atme_ich_richtig\" >4. Wie atme ich richtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#5_Kommen_meine_Verdauungsbeschwerden_auch_von_Stress\" >5. Kommen meine Verdauungsbeschwerden auch von Stress?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#6_Was_sind_typische_Stresssymptome\" >6. Was sind typische Stresssymptome?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#7_Ich_leide_unter_Panikattacken_Hast_du_ein_Tipp_welche_Entspannungsform_mir_helfen_kann\" >7. Ich leide unter Panikattacken. Hast du ein Tipp, welche Entspannungsform mir helfen kann?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#8_Warum_bin_ich_im_Stress_nervlich_angeschlagen\" >8. Warum bin ich im Stress nervlich angeschlagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#9_Warum_haengt_Stress_mit_Gefuehlen_und_unseren_Hormonen_zusammen\" >9. Warum h\u00e4ngt Stress mit Gef\u00fchlen und unseren Hormonen zusammen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#10_Ich_leide_unter_leichten_Depressionen_und_grueble_ewig_lang_ueber_Dinge_nach_Hast_du_Tipps_fuer_mich\" >10. Ich leide unter leichten Depressionen und gr\u00fcble ewig lang \u00fcber Dinge nach. Hast du Tipps f\u00fcr mich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#11_Was_verstehst_du_Martina_bitte_unter_den_3_Fs_in_Bezug_auf_Stress\" >11. Was verstehst du Martina bitte unter den 3 Fs in Bezug auf Stress?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#12_Was_versteht_man_unter_einem_Problem\" >12. Was versteht man unter einem Problem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#13_Was_sind_Ressourcen_die_Stress_gegensteuern\" >13. Was sind Ressourcen, die Stress gegensteuern?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#14_Was_versteht_man_unter_einer_Krise\" >14. Was versteht man unter einer Krise?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#15_Ich_lebe_in_Scheidung_und_fuehle_mich_belastet_und_dauergestresst_Ist_das_auch_eine_Krise\" >15. Ich lebe in Scheidung und f\u00fchle mich belastet und dauergestresst. Ist das auch eine Krise?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#16_Ich_fuehle_mich_ueberfordert_mit_meiner_Diagnose\" >16. Ich f\u00fchle mich \u00fcberfordert mit meiner Diagnose.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#17_Ich_komme_aus_meiner_Stressspirale_nicht_mehr_heraus_fuehle_mich_ausgepowert_Ab_wann_sollte_ich_professionelle_Hilfe_aufsuchen\" >17. Ich komme aus meiner Stressspirale nicht mehr heraus, f\u00fchle mich ausgepowert. Ab wann sollte ich professionelle Hilfe aufsuchen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#18_Meine_Freundin_meint_ich_stresse_mich_selbst_mit_negativen_Gedanken_und_Gefuehlen_Kann_ich_davon_krank_werden\" >18. Meine Freundin meint, ich stresse mich selbst mit negativen Gedanken und Gef\u00fchlen. Kann ich davon krank werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#19_Was_ist_ein_Burnout\" >19. Was ist ein Burnout?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#20_Welche_Beschwerden_koennen_bei_Burnout_Depression_oder_chronischen_Stress_sein\" >20. Welche Beschwerden k\u00f6nnen bei Burnout \/ Depression oder chronischen Stress sein?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#21_Untersuchungen_beim_Arzt_koennen_weiterhelfen\" >21. Untersuchungen beim Arzt k\u00f6nnen weiterhelfen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#22Ursachen_die_du_in_Betracht_ziehen_solltest\" >22.Ursachen, die du in Betracht ziehen solltest:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#Mache_den_gratis_online_Stresstest_hier_und_erfahre_was_du_selbst_abaendern_kannst\" >Mache den gratis online Stresstest hier \nund erfahre, was du selbst ab\u00e4ndern kannst<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/stress-test-online-gratis-machen\/#Rechtlicher_Hinweis\" >Rechtlicher Hinweis:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Noch_nur_im_Stress_oder_schon_im_Burnout\"><\/span>Noch nur im Stress oder schon im Burnout?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_gratis_online_Stress_Test_wird_s_dir_verraten\"><\/span>Der gratis online Stress Test wird&#8217; s dir verraten.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vor Corona Ausbruch kannten die meisten von uns, das kurze W\u00f6rtchen Stress. Ein Zeit lang glaubte man, dass es cool w\u00e4re, zu sagen: &#8220;Ich bin im Stress!&#8221; So als wolle man ausdr\u00fccken, wie bedeutungsvoll man f\u00fcr sein Umfeld ist.<\/p>\n<p>Doch im Jahr 2022 weichte das Wort &#8216;Stress&#8217; wohl eher dem Wort &#8216;Krise&#8217;. Statt nur pers\u00f6nliche Ver\u00e4nderungskrisen zu erfahren, h\u00f6ren wir von der Energiekrise, von der Wirtschaftskrise, von der Gesundheitskrise &#8211; die noch nicht beendet ist, sonst w\u00e4re ja die Pandemie bereits stillgelegt worden.<\/p>\n<p>Vor 2020 habe ich f\u00fcr meine Klient:innen aus meiner TCM Gesundheitspraxis und f\u00fcr meine <a href=\"https:\/\/www.vhsstmk.at\/kurssuche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kursteilnehmer:innen meiner Volkshochschulkurse<\/a> Antworten zu vielen Fragen rund um Stress, Burnout und Stresspr\u00e4vention zusammengefa\u00dft.<\/p>\n<p>Da Burnout \u00e4hnliche Symptome hat, wie eine <strong>chronische Depression<\/strong> habe ich sie zusammengefasst.<\/p>\n<p>Da ich denke, dass Stress uns allen nach wie vor zu schaffen macht, leide ich dich ein, einen ehrlichen Blick dir zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/stress-test-online-machen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">F\u00fclle den online Stresstest gleich online gratis aus, f\u00fcr 0.- Euro.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"22_Antworten_auf_haeufig_gestellte_Fragen_zu_Stress_Burnout_und_Stresspraevention\"><\/span>22 Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen zu Stress, Burnout und Stresspr\u00e4vention<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Gab_es_frueher_keinen_Stress_Was_sind_die_Ausloeser\"><\/span><a>1. Gab es fr\u00fcher keinen Stress? Was sind die Ausl\u00f6ser?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Klar doch. Z.B. Krieg, Flucht, D\u00fcrrekatastrophen, Schicksalsschl\u00e4ge oder Unf\u00e4lle haben bei unseren Urgro\u00dfeltern bzw. Gro\u00dfeltern sicherlich auch Stress ausgel\u00f6st. Doch diese Art von Stress, an den die meisten bei dem Wort denken, gibt es etwa seit 50 Jahren.<\/p>\n<p>Heute sind die <strong>Ausl\u00f6ser von Stress<\/strong> gro\u00dfteils andere: Zeitdruck, Perfektionismus, Einzelk\u00e4mpfertum, mangelnde Konfliktf\u00e4higkeit, mangelnde Erholungsf\u00e4higkeit, mangelnder Zusammenhalt in Familien, etc.<\/p>\n<p>Auch die M\u00f6glichkeiten, wie in Stresssituationen und Krisenzeiten umgegangen wird, haben sich ge\u00e4ndert und neue Bew\u00e4ltigungsstrategien stehen zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Wie_erkenne_ich_ob_ich_wirklich_entspannt_bin\"><\/span><a>2. Wie erkenne ich, ob ich wirklich entspannt bin?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Ruhezustand kann der Parasympathikus (auch \u201eErholungsnerv\u201c oder \u201eRuhenerv\u201c genannt) aktiv werden und den K\u00f6rper in einen Entspannungszustand versetzen. Man kann dies u.a. an folgenden Faktoren erkennen:<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0die Pulsfrequenz ist ruhig<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0die Muskulatur in den Beinen und Armen ist locker und entspannt<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0der Bauch gluckert, weil das Solarplexus Nervengeflecht im Bauchraum und der Darm entspannt arbeiten<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0die Atmung ist regelm\u00e4\u00dfig und frei flie\u00dfend<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0die Augenlider sind ruhig, weil die Aug\u00e4pfel darunter entspannt sind<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Warum_entstehen_Verspannungen_und_Stresssymptome_im_Koerper\"><\/span><a>3. Warum entstehen Verspannungen und Stresssymptome im K\u00f6rper?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn wir unter Druck oder Stress stehen, arbeitet der <strong>Sympathikus (Nervensystem f\u00fcr Aktionsf\u00e4higkeit)<\/strong> auf Hochtouren und versetzt den K\u00f6rper in hohe Leistungsbereitschaft. Durch die Aussch\u00fcttung von <strong>Stresshormonen schaltet der Organismus gleichzeitig<\/strong> aktuell nicht so wichtige Abl\u00e4ufe auf \u201eSparflamme\u201c, das hei\u00dft unter Stress:<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0steigen Puls und Blutdruck<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0wird die Muskelspannung erh\u00f6ht und die Durchblutung in den Armen und Beinen verst\u00e4rkt<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0wird die Verdauung auf Sparflamme geschaltet,<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0ist die Atmung gehemmt und nicht frei flie\u00dfend<\/p>\n<p>\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0die Augenmuskulatur wird angespannt, die Pupillen erweitert<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Wie_atme_ich_richtig\"><\/span><a>4. Wie atme ich richtig?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Stress atmen wir unbewusst, vor allem aber zu flach. Wenn wir uns die Zeit nehmen, bewusst in den Bauchraum zu atmen, wird das <strong>entspannende Nervensystem im K\u00f6rper (Parasympathikus)<\/strong> aktiv und der <strong>K\u00f6rper kann in den \u201eErholungsmodus\u201c<\/strong> gehen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kommen_meine_Verdauungsbeschwerden_auch_von_Stress\"><\/span><a>5. Kommen meine Verdauungsbeschwerden auch von Stress?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aus Sicht der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) und dem Wissen und meiner jahrelangen Arbeit mit der Bowen Technik (= eine ganzheitlich wirkende Faszientechnik) h\u00e4ngt die Verdauung mit der Atmung zusammen.<\/p>\n<p>Warum? Unser <strong>Hauptatemmuskel ist das Zwerchfell.<\/strong> Atmen wir zu flach, bewegt sich das Zwerchfell, welche eine Kuppelform hat, nicht nach unten. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Atmen in den Bauch entsteht eine nat\u00fcrliche Art die Verdauungsorgane zu massieren. Wie man wei\u00df, f\u00f6rdert Massage die Durchblutung und regt die Zellaktivit\u00e4t an.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Was_sind_typische_Stresssymptome\"><\/span><a>6. Was sind typische Stresssymptome?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stresssymptome zeigen sich bei jedem unterschiedlich. Der eine leidet unter Abgeschlagenheit und Lethargie, der andere hat zuckende Augenlider, es kommt zu Schlafst\u00f6rungen bis hin zur reduzierten Lust auf Sex.<\/p>\n<p>Ja, auch <strong>Verdauungsbeschwerden<\/strong> wie Sodbrennen, Hei\u00dfhunger, Appetitlosigkeit, auch chronische Bl\u00e4hungen, Reizdarm mit Durchfall oder Verstopfung k\u00f6nnen Zeichen von innerem Stress sein. Ausl\u00f6ser und Ursachen hinter den Syndromen k\u00f6nnen vielschichtig sein. Wichtig ist, immer fachm\u00e4nnischen Rat einzuholen!<\/p>\n<p>In meiner Methode, dem Gelassen-Vital-Konzept, helfe ich energielosen und ausgepowerten Menschen ihre (oft stressbedingten) Beschwerden wie Verdauungsproblem bis hin zu schwer verdaubare Konflikte in Beziehungen in Liebe loszulassen. Verschiedene Ans\u00e4tze aus der ganzheitliche Gesundheitsvorsorge helfen mir hier, die Dinge schnell auf den Punkt zu bringen. Klarheit, Leichtigkeit, Kraft und Energie kommen bald wieder zur\u00fcck.<\/p>\n<p>Durch die Ern\u00e4hrung und Einnahme von Natursubstanzen l\u00e4sst sich der mentale Prozess noch verst\u00e4rken.<\/p>\n<p>Du willst wissen, wie es um deine gelassene Vitalit\u00e4t steht?<\/p>\n<p>Du willst wissen, wo du auf der Stressspirale gerade stehst?<\/p>\n<p>Mache meinen <a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/stress-test-online-machen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gratis online Stresstest. Dazu folge diesem &gt;&gt; Link zum online Stresstest.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Ich_leide_unter_Panikattacken_Hast_du_ein_Tipp_welche_Entspannungsform_mir_helfen_kann\"><\/span><a>7. Ich leide unter Panikattacken. Hast du ein Tipp, welche Entspannungsform mir helfen kann?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Erfahrungen mit meinen KlientInnen in meiner Praxis zeigen, dass die passenden Ressourcen gefunden werden m\u00fcssen, um eine <strong>Linderung der Panikattacken und Stresszust\u00e4nde<\/strong> erreichen zu k\u00f6nnen. Sich seinem Atem bewusst zu werden ist dabei immer der erste Schritt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Warum_bin_ich_im_Stress_nervlich_angeschlagen\"><\/span><a>8. Warum bin ich im Stress nervlich angeschlagen? <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das hat was mit unserem vegetativen Nervensystem zu tun, dass in Stresssituationen die k\u00f6rperlichen Funktionen steuert. <strong>Es ist unterteilt in Sympathikus (Nervensystem f\u00fcr wachen und aktiven Modus) und Parasympathikus (Nervensystem f\u00fcr Ruhe- und Erholungsmodus). <\/strong><\/p>\n<p>Ein bestimmter Einfluss (von au\u00dfen oder innen) wird vom K\u00f6rper als Bedrohung bewertet und der Sympathikus macht den K\u00f6rper bereit, um auf diese Bedrohung reagieren zu k\u00f6nnen. <strong>Ist die bedrohliche Situation vor\u00fcber, leitet der Parasympathikus die Entspannung ein.<\/strong> Unsere Reaktion auf Stress ist also eigentlich eine Schutzma\u00dfnahme unseres Organismus.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Warum_haengt_Stress_mit_Gefuehlen_und_unseren_Hormonen_zusammen\"><\/span><a>9. Warum h\u00e4ngt Stress mit Gef\u00fchlen und unseren Hormonen zusammen?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das vegetative Nervensystem steuert \u00fcber die Hormonaussch\u00fcttung die k\u00f6rperlichen Prozesse. Hormone sind Botenstoffe, mithilfe derer Gehirn (bzw. R\u00fcckenmark) und K\u00f6rper miteinander kommunizieren. Bei Angst- und Stressgef\u00fchlen werden die Botenstoffe\/Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol von unserem K\u00f6rper ausgesch\u00fcttet. Da er vermutet, dass es ums nackte \u00dcberleben geht.<\/p>\n<p>So w\u00fcrde er die Gl\u00fcckshormone nicht von alleine aktivieren. Au\u00dfer wir ver\u00e4ndern unser Denken und unser F\u00fchlen in Bezug auf die Situation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Ich_leide_unter_leichten_Depressionen_und_grueble_ewig_lang_ueber_Dinge_nach_Hast_du_Tipps_fuer_mich\"><\/span><a>10. Ich leide unter leichten Depressionen und gr\u00fcble ewig lang \u00fcber Dinge nach. Hast du Tipps f\u00fcr mich?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Grunde steht dahinter eine Art Stressverhalten. Aus irgendeinem Grund h\u00e4ngst du zu sehr in der Vergangenheit oder sorgst dich um deine Zukunft.<\/p>\n<p>Mein Empfehlungsansatz lautet: Finde heraus, was du wirklich willst und richte dein Leben danach, indem du lernst, \u00dcberfl\u00fcssiges wegzulassen. <strong>Lerne auch mehr \u00fcber deine wahren Bed\u00fcrfnisse und Werte und bringe sie in dein Leben.<\/strong><\/p>\n<p>Wenn dieser Zustand \u00fcber mehrere Wochen anhaltet, ist dringend anzuraten, sich<strong> fachm\u00e4nnischen Rat einzuholen bzw. medizinisch abzukl\u00e4ren, damit es kein chronischer Zustand wird.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Was_verstehst_du_Martina_bitte_unter_den_3_Fs_in_Bezug_auf_Stress\"><\/span><a>11. Was verstehst du Martina bitte unter den 3 Fs in Bezug auf Stress?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die 3 Fs stehen f\u00fcr 3 in uns nat\u00fcrlich angelegten Stressmechanismen. Schauen wir dazu zur\u00fcck in die Steinzeit, wo diese Mechanismen im K\u00f6rper ihren Ursprung haben. Stellen wir uns einen Steinzeitmenschen vor, der bisher friedlich und einem Baum lag, pl\u00f6tzlich kommt der S\u00e4belzahntiger aus dem Geb\u00fcsch. <strong>Die Alarmlampe im Hinterst\u00fcbchen im Gehirn leuchtet auf: Gefahr!<\/strong><\/p>\n<p>Wenn\u2019s ums \u00dcberleben geht, \u00fcberl\u00e4sst die Natur die Sache nicht im Denken. Automatische Reaktionen laufen blitzschnell ab \u2013 auch heute noch. Unser K\u00f6rper wird auf die 3 m\u00f6glichen Stressmechanismen vorbereitet, das hei\u00dft die 3 Arten, wie wir reagieren, wenn wir uns in Gefahr f\u00fchlen: Faustkampf, Fl\u00fcchten und Festsitzen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Was_versteht_man_unter_einem_Problem\"><\/span><a>12. Was versteht man unter einem Problem? <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Probleme stellen Hindernisse dar, die \u00fcberwunden werden m\u00fcssen oder mit denen umgegangen werden muss. Im Vergleich zu einer Herausforderung fehlen Handlungs- und Verhaltensm\u00f6glichkeiten, um mit dem Hindernis zurecht zu kommen. Die Situation erscheint problematisch und es wurde noch keine passende, vergleichbare Erfahrung gemacht, die jetzt als Hilfe zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Was_sind_Ressourcen_die_Stress_gegensteuern\"><\/span><a>13. Was sind Ressourcen, die Stress gegensteuern?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ressourcen sind die Potenziale, Kompetenzen oder Mittel, die eine Person bei der Bew\u00e4ltigung von Problemen oder Herausforderungen nutzen kann.<\/p>\n<p>Ressourcen k\u00f6nnen z.B. Rituale in gewissen Situationen sein, soziale Netzwerke, F\u00e4higkeiten oder Strategien, Einstellungen oder Erfahrungen. Somit dienen Ressourcen als Kraftquelle zur Bew\u00e4ltigung von Problemen und Herausforderungen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Was_versteht_man_unter_einer_Krise\"><\/span><a>14. Was versteht man unter einer Krise?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Unter einer psychologischen Krise versteht man, wenn ein \u00fcberraschendes Ereignis stattgefunden hat, welches uns unter Schock (Festsitzen) versetzt und uns ohnm\u00e4chtig der Situation gegen\u00fcber l\u00e4sst. Dieser pl\u00f6tzliche Ausl\u00f6ser verursacht mehr als eine Stressreaktion in uns. Das Geschehen ruft in der betroffenen Person einen inneren Konflikt hervor, welcher nicht so leicht oder schnell bew\u00e4ltigbar ist. Die \u00fcberfordernde Situation ruft einen schmerzhaften seelischen Zustand hervor.<\/p>\n<p>F\u00fcr diese akute Krisenzeit muss guter Rat nicht teuer. Denn professionelle Hilfe schafft Orientierung. Zum Beispiel kann schnell, unverbindlich und ohne Terminvereinbarung telefonische Hilfe in Anspruch zu genommen werden, mein Tipp:<\/p>\n<p>unter der geb\u00fchrenfreien Hotline \u201e\u00d63-Kummernummer\u201c mit der Telefonnummer 116 123. Psychologen bei Kummer und Sogen weiter.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_Ich_lebe_in_Scheidung_und_fuehle_mich_belastet_und_dauergestresst_Ist_das_auch_eine_Krise\"><\/span><a>15. Ich lebe in Scheidung und f\u00fchle mich belastet und dauergestresst. Ist das auch eine Krise?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In Zeiten der Neuorientierung, wie es nach einer Scheidung der Fall ist, fahren die Gef\u00fchle mit uns Schlitten und Achterbahn zu gleich.<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich wird bei Krisen zwischen einer Ver\u00e4nderungskrise (wie z.B. bei Jobwechsel, Ortswechsel) und einer traumatischen Krise (schicksalshafte Begebenheiten, eine schlimme Diagnose, einer schwere Erkrankung bis hin zur Trennung von einem geliebten Menschen) unterschieden. <strong>Krisen r\u00fctteln unser Selbstbewusstsein und unsere Selbstsicherheit richtig durcheinander.<\/strong><\/p>\n<p>In der Phase <strong>der Neuorientierung ist es wichtig, den Selbstwert des Betroffenen wieder zu st\u00e4rken<\/strong> und zu stabilisieren, um nach der Krise vitaler und unbeschwerter weiterleben zu k\u00f6nnen. Genau f\u00fcr solche Situationen helfen meine zahlreichen <strong>mentalen \u00dcbungen und Ressourcen-Ans\u00e4tze im MentalCoaching in der Einzelberatung oder in meinem online Mitgliedsprogramm f\u00fcr Frauen &#8220;das BalanceMe &#8211; Resilienztraining&#8221;,<\/strong> welches im J\u00e4nner 2023 erstmalig starten wird. Bei Interesse kontaktier Martina und ihr Team einfach per eMail.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"16_Ich_fuehle_mich_ueberfordert_mit_meiner_Diagnose\"><\/span><a>16. Ich f\u00fchle mich \u00fcberfordert mit meiner Diagnose.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Schwere Erkrankungen bei uns selbst oder bei Angeh\u00f6rigen werfen uns aus der Bahn. In der psychologischen Beratung sprechen wir von einer traumatischen Krise, welche durch ein schicksalhaftes Ereignis ausgel\u00f6st wurde. Hier gilt es, sich im Alltag und im Leben neu zu orientieren und sich in eine Richtung auszurichten, die <strong>wieder Freude und Lebenskraft zur\u00fcckbringt.<\/strong> Hierf\u00fcr k\u00f6nnen verschiedene Ressourcen aktiviert werden. Die Gelassenheit stellt sich allm\u00e4hlich wieder ein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_Ich_komme_aus_meiner_Stressspirale_nicht_mehr_heraus_fuehle_mich_ausgepowert_Ab_wann_sollte_ich_professionelle_Hilfe_aufsuchen\"><\/span><a>17. Ich komme aus meiner Stressspirale nicht mehr heraus, f\u00fchle mich ausgepowert. Ab wann sollte ich professionelle Hilfe aufsuchen?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um einem Burnout vorzubeugen hilft die Kenntnis \u00fcber die Einteilung des <strong>Burnout-Verlaufes in 12 Stufen nach H. Freudenberger.<\/strong> In die ersten drei Stufen rutscht man immer wieder durch die Herausforderungen des Alltags \u2013 man m\u00f6chte sich beweisen, gibt alles und vernachl\u00e4ssigt die eigenen Bed\u00fcrfnisse. Hier kann man selbst mit Entspannungsmethoden und Stressmanagement entgegensteuern. <a href=\"https:\/\/praxis.vitalergy.at\/stress-test-online-machen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mache den gratis Stress Test online<\/a> und erhalte danach ein Erkl\u00e4r-Video wie du\u00a0 diese 12 Stufen und die negative Gef\u00fchlsspirale durchbrechen kannst und deinen Selbstwert zum Strahlen bringt.<\/p>\n<p><em>In den Stufen 4 \u2013 6<\/em>, wo es darum geht, Probleme und Krisen positiv zu bew\u00e4ltigen statt zu verleugnen und zu verdr\u00e4ngen, ist die professionelle Begleitung von einem Psychotherapeuten oder einem psychologischen Berater sehr ratsam.<\/p>\n<p>Ab\u00a0<em>Phase 7<\/em>\u00a0kommt es <strong>mehr und mehr zu R\u00fcckzug, Depersonalisierung, innerer Leere, Hoffnungslosigkeit<\/strong> und <strong>v\u00f6lliger Ersch\u00f6pfung.<\/strong> Hier wird im Regelfall ein Psychiater medikament\u00f6se Therapien einleiten, die durch eine psychotherapeutische Begleitung unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n<p>Der Gang zum Hausarzt bei Unsicherheiten ist hier angesagt \u2013 auch um zu verstehen, wo man gerade steht und was hilfreich sein kann. Je fr\u00fcher angesetzt wird, desto schneller bekommt man die richtige Unterst\u00fctzung.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_Meine_Freundin_meint_ich_stresse_mich_selbst_mit_negativen_Gedanken_und_Gefuehlen_Kann_ich_davon_krank_werden\"><\/span><a>18. Meine Freundin meint, ich stresse mich selbst mit negativen Gedanken und Gef\u00fchlen. Kann ich davon krank werden?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das menschliche Gehirn ist wie ein mentales Kraftwerk, das unvorstellbar viel Energie in Form von Gedanken (elektrische Impulse zwischen Nervenzellen) produziert. Durch \u00e4u\u00dfere Situationen, aber auch Gedanken, werden chemische Reaktionen (Hormonaussch\u00fcttung) im K\u00f6rper ausgel\u00f6st. Dadurch werden Emotionen, also Gef\u00fchle freigesetzt.<\/p>\n<p>Somit kann man sagen, dass negative Gedanken und Gef\u00fchle die Gehirnsubstanz aktivieren. Das Gehirn macht <strong>keinen Unterschied zwischen wohlwollenden oder negativen Gedanken.<\/strong> Und hier entscheidet sich das Gleichgewicht zwischen den<strong> hormonellen Botenstoffen von Stress (Adrenalin, Cortisol)<\/strong> und Gl\u00fcck (Serotonin, Dopamin, Endorphine u.\u00e4.) mit empfindlich gest\u00f6rt.<\/p>\n<p>Wir k\u00f6nnen mit gezielten Mentaltechniken lernen in jeden Moment unseren Gedanken die gew\u00fcnschte Richtung zu lenken, um so unsere Abw\u00e4rtsspirale zu unterbrechen und unsere emotionale Befindlichkeit positiv zu beeinflussen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_Was_ist_ein_Burnout\"><\/span><a>19. Was ist ein Burnout? <\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Burnout ist ein Zustand, in dem auf k\u00f6rperlicher, kognitiver und emotionaler Ebene \u201eeinfach nichts mehr geht\u201c. <strong>Burnout oder zu Deutsch \u201eausgebrannt sein\u201c ist eine Sackgasse,<\/strong> der Weg zur\u00fcck gelingt langsam.<\/p>\n<p>Durch <strong>chronische \u00dcberbelastung entsteht eine Art Starrezustand im Gehirn<\/strong> \u2013 sozusagen ein Dauer-Alarmzustand, von dem sich der K\u00f6rper nicht mehr beruhigen kann. Andauernde Ersch\u00f6pfung ist die Folge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_Welche_Beschwerden_koennen_bei_Burnout_Depression_oder_chronischen_Stress_sein\"><\/span><a>20. Welche Beschwerden k\u00f6nnen bei Burnout \/ Depression oder chronischen Stress sein?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>K\u00f6rperliche, geistige Schw\u00e4che<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n<li>Antriebslosigkeit<\/li>\n<li>Schwindel<\/li>\n<li>Vergesslichkeit<\/li>\n<li>benebeltes Denken<\/li>\n<li>Stimmungsschwankungen<\/li>\n<li>Schlafprobleme<\/li>\n<li>Infektanf\u00e4lligkeit<\/li>\n<li>Stressintoleranz<\/li>\n<li>EBV-Infektion<\/li>\n<li>Borreliose<\/li>\n<li>\u00c4ngste und Panik<\/li>\n<li>Gewichtszunahme<\/li>\n<li>Libidomangel<\/li>\n<li>Autoimmunerkrankungen<\/li>\n<li>Ruhelosigkeit<\/li>\n<li>Zittern<\/li>\n<li>Verdauungsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Entz\u00fcndungen<\/li>\n<li>Schmerzen<\/li>\n<li>nachlassende Muskelkraft und Ausdauer<\/li>\n<li>Kreislaufbeschwerden<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"21_Untersuchungen_beim_Arzt_koennen_weiterhelfen\"><\/span><a>21. Untersuchungen beim Arzt k\u00f6nnen weiterhelfen:<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Hormone im Speichel: Progesteron, Estradiol, Testosteron, DHEA, Cortisol im Tagesprofil, Melatonin<\/li>\n<li>Nervenbotenstoffe im Harn (Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin, GABA, Glycin, Taurin) Tryptophan im Stuhl<\/li>\n<li>Jod im Harn<\/li>\n<li>HPU-Test<\/li>\n<li>Darmcheck<\/li>\n<li>Mikron\u00e4hrstoffspeicher kontrollieren<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dazu wende dich bitte an deinen Arzt deines Vertrauens!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"22Ursachen_die_du_in_Betracht_ziehen_solltest\"><\/span><a>22.Ursachen, die du in Betracht ziehen solltest:<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Intoleranzen<\/li>\n<li>H\u00e4mopyrrollaktamurie (HPU)<\/li>\n<li>Nebennierenrindenschw\u00e4che und damit einhergehender Cortisol und DHEA-Mangel<\/li>\n<li>Schilddr\u00fcsendysfunktion<\/li>\n<li>Serotonin- bzw. Dopaminmangel<\/li>\n<li>Progesteron- und\/oder Testosteronmangel<\/li>\n<li>Estrogendominanz<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dazu wende dich bitte an deinen Arzt deines Vertrauens!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mache_den_gratis_online_Stresstest_hier_und_erfahre_was_du_selbst_abaendern_kannst\"><\/span>Mache den gratis online Stresstest hier<br \/>\nund erfahre, was du selbst ab\u00e4ndern kannst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Du solltest den online Stress Test machen um f\u00fcr dich Klarheit und Erleichterung zu erschaffen.<\/p>\n<p>Klicke hier und du gelangst zur Anmeldung f\u00fcr den online Stress Test, den du gratis f\u00fcr 0,- Euro von mir geschenkt bekommst. Nur wenn wir Zufrieden sind in unserer Mitte ankommen, so k\u00f6nnen wir Frieden im Aussen mit gestalten. Das ist mein Arbeitseinstellung und W\u00fcnsch f\u00fcr den globalen Frieden auf der Welt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/praxis.vitalergy.at\/stress-test-online-machen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier geht&#8217;s zum online Stress Test<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rechtlicher_Hinweis\"><\/span>Rechtlicher Hinweis:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-style: var( --e-global-typography-text-font-style ); letter-spacing: var( --e-global-typography-text-letter-spacing ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); background-color: var( --e-global-color-95419e4 );\">Die Diagnose und Behandlung erfolgt durch einen Arzt,<\/b>\u00a0Physiotherapeuten, Heilmasseur oder Psychotherapeuten, auch nur durch die Unterst\u00fctzung von Gesundheitsvorsorge und Gesundheitsvorsorge.<\/p>\n<p>Eine laufende schulmedizinische Behandlung sollte nicht abgebrochen werden.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem erg\u00e4nzen erfahrungsgem\u00e4\u00df\u00a0<b>meine alternativen Methoden die die Prozesse der Selbstregulation unseres\u00a0 K\u00f6rpers (anatomisch und physiologisch), unserer Seele (psychologisches, emotionales Wohlf\u00fchlen), unseres Geistes (Mind-Set) und der geistig-spirituellen Gesinnung als komplement\u00e4re Unterst\u00fctzung.<\/b><\/p>\n<p>Sollte mein Kompetenzbereich \u00fcberschritten werden, verweise ich an andere Experten weiter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Burnout oder Stress? 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