{"id":5217,"date":"2022-09-14T15:49:02","date_gmt":"2022-09-14T13:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=5217"},"modified":"2022-09-14T16:05:44","modified_gmt":"2022-09-14T14:05:44","slug":"6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/","title":{"rendered":"Die 6 heimischen Vitaminbomben gegen Erk\u00e4ltung"},"content":{"rendered":"\n<p>Die heimischen Vitaminbomben wachsen vor unserer Haust\u00fcre im Herbst. Weil wir sie brauchen um uns vor Erk\u00e4ltungen rechtzeitig damit zu st\u00e4rken. Der Sommer ist fast vorbei und jetzt beginnt die Saison f\u00fcr \u00c4pfel, Birnen und Co. Willst du wissen, wie du deine Gesundheit im Herbst pflegen kannst? Hier findest erz\u00e4hle ich dir <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-herbst-und-das-metall-element\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00fcber den TCM Herbst und \u00fcber sein Element das Metall <\/a>und wie sich Ungleichgewichte auf das k\u00f6rperliche und geistiges Wohlbefinden auswirken k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Aus_Sicht_der_5_Elemente_Kueche_und_TCM_Ernaehrungslehre\" >Aus Sicht der 5 Elemente K\u00fcche und TCM Ern\u00e4hrungslehre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Aepfel_sind_heimische_Vitaminbombe_Nr_1\" >\u00c4pfel&nbsp;&nbsp;sind heimische Vitaminbombe Nr. 1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Birnen_sind_die_Nr_2_unter_unseren_heimische_Vitaminbomben\" >Birnen&nbsp;&nbsp;sind die Nr. 2 unter unseren heimische Vitaminbomben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Brombeeren_werden_wohl_selten_als_heimische_Vitaminbombe_gesehen\" >Brombeeren werden wohl selten als heimische Vitaminbombe gesehen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Holunderbeeren_%E2%80%93_die_eher_ungenutzte_heimische_Vitaminbombe\" >Holunderbeeren&nbsp;&#8211; die eher ungenutzte heimische Vitaminbombe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Weintrauben_eine_weitere_beliebte_Vitaminbombe_gegen_Erkaeltungen\" >Weintrauben, eine weitere beliebte Vitaminbombe gegen Erk\u00e4ltungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Zwetschken_%E2%80%93_eine_heimische_Vitaminbombe_mit_versteckten_Staerken\" >Zwetschken&nbsp;&#8211; eine heimische Vitaminbombe mit versteckten St\u00e4rken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/6-heimische-vitaminbomben-gegen-erkaeltung\/#Starte_beim_Optimieren_deines_Koch-_und_Essverhaltens\" >Starte beim Optimieren deines Koch- und Essverhaltens!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aus-sicht-der-5-elemente-kueche-und-tcm-ernaehrungslehre\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aus_Sicht_der_5_Elemente_Kueche_und_TCM_Ernaehrungslehre\"><\/span>Aus Sicht der 5 Elemente K\u00fcche und TCM Ern\u00e4hrungslehre <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Obst sollte saisonbedingt gegessen werden, wenn es gerade reif ist und somit den h\u00f6chsten N\u00e4hrstoffgehalt hat. Nur dann haben sie genug Qi, dass sie unserem Wohlbefinden \u00fcber die Ern\u00e4hrung weitergeben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"4886\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Apfel-rot.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4886\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Apfel-rot.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Apfel-rot-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Apfel-rot-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Apfel-rot-330x330.png 330w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"5243\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Birne-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5243 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Birne-1.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Birne-1-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Birne-1-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Birne-1-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/480;\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aepfelnbspnbspsind-heimische-vitaminbombe-nr-1\">\u00c4pfel  sind heimische Vitaminbombe Nr. 1<\/h2>\n\n\n<p>\u00c4pfel sind das meist gegessene heimische Obst. Sie sind k\u00fchl\/s\u00fc\u00df-sauer und mit Schale verzehrt enthalten Vitamine der B-Gruppe, Vitamin C, die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen sowie wichtige Ballaststoffe. Weiters beinhalten sie Pektin, das durch seine Quellwirkung die Verdauung f\u00f6rdert. Pektin wird unter anderem eine Cholesterin senkende Wirkung zugeschrieben. Nur bei Gastritis-Beschwerden rate ich vom Konsum roher \u00c4pfel ab, sie regen n\u00e4mlich die Magens\u00e4ure Aussch\u00fcttung an. In diesem Fall aber sind Kompott und Mus eine ideale Variante! Hier kommst du zu meinem TCM Rezept, welches du nach deinen Mengenbedarf anpassen und gleich ausdrucken kannst.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4pfel tonisieren die Yin Komponente und wirken gleichzeitig gut gegen N\u00e4sse-Hitze Symptome! <\/p>\n\n\n\n<p>Kennst du schon meinen Blogartikel nur \u00fcber \u00c4pfel? Und du m\u00f6chtest wissen, wie ich meine Apfelmus zubereite? <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/apfelmus-selber-machen-ohne-zucker-tcm\/\">Mein TCM Rezept Apfelmus selber machen ohne Zucker findest du hier.<\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"birnennbspnbspsind-die-nr-2-unter-unseren-heimische-vitaminbomben\">Birnen  sind die Nr. 2 unter unseren heimische Vitaminbomben<\/h2>\n\n\n<p>Birnen sind das Obst mit dem geringsten Fruchts\u00e4ureanteil. Daher sind sie auch sehr leicht verdaulich und bek\u00f6mmlich. Sie sind auch k\u00fchl\/s\u00fc\u00df-sauer und reich an Inhaltsstoffen wie B-Vitamine, Vitamin C und dem Provitamin A. An Mineralstoffen enthalten sie Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen. Au\u00dferdem zeichnen sich Birnen durch ihren hohen Ballaststoffgehalt sowie ihren geringen Kalorien (46 kcal\/100 g) aus. Gekocht wirken sie Schleim aufl\u00f6send \/ transformierend, aber auch Stuhlgang regulierend und leicht abf\u00fchrend. Bei Schw\u00e4chezeichen der Mitte, den Genuss von Birnenmus derweilen einschr\u00e4nken!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"5241\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Brombeere.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5241 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Brombeere.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Brombeere-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Brombeere-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Brombeere-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/480;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"4036\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4036 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-4.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-4-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-4-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-4-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/480;\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"brombeeren-werden-wohl-selten-als-heimische-vitaminbombe-gesehen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brombeeren_werden_wohl_selten_als_heimische_Vitaminbombe_gesehen\"><\/span>Brombeeren werden wohl selten als heimische Vitaminbombe gesehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Brombeeren haben einen hohen gesundheitlichen Wert. Keine andere Beere ist so reich an Provitamin A. Der Gehalt an Eisen und Magnesium ist ebenfalls hoch. Tee aus Brombeerbl\u00e4ttern wird zum Gurgeln gegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Halsschmerzen eingesetzt. F\u00fcr die dunkelrote F\u00e4rbung der Beeren sorgt der Farbstoff Anthocyan, der zu den Flavonoiden geh\u00f6rt. Sie sind ein wahres Bluttonikum v.a. als Saft, Kompott und R\u00f6ster!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"holunderbeerennbsp-die-eher-ungenutzte-heimische-vitaminbombe\">Holunderbeeren &#8211; die eher ungenutzte heimische Vitaminbombe<\/h2>\n\n\n<p>Auch Hollerbeeren genannt, werden in der TCM als neutral \/ s\u00fc\u00df-sauer eingeteilt. Sie sind reich an den Mineralstoffen Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Ebenfalls vorhanden sind Provitamin A, Vitamin E und Vitamin C. Au\u00dferdem konnte den Beeren eine antioxidative Wirkung nachgewiesen werden und z\u00e4hlen somit zu den wahren Gesundheitskaisern! Du hast keine Idee, was du mit ihnen kochen kannst? Schau dir gerne <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/was-kochen-mit-holunderbeeren\/\">hier meinen Rezeptevorschlag an.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Holunderbl\u00fctentee hingegen wirkt schwei\u00dftreibend und fiebersenkend und wird oftmals auch als Kleinkindertee im Sommer verabreicht!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"4893\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Zwetschge-Pflaume.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4893 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Zwetschge-Pflaume.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Zwetschge-Pflaume-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Zwetschge-Pflaume-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Zwetschge-Pflaume-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/480;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-id=\"4955\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Weintrauben-blau.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4955 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Weintrauben-blau.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Weintrauben-blau-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Weintrauben-blau-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Weintrauben-blau-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 480\/480;\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"weintrauben-eine-weitere-beliebte-vitaminbombe-gegen-erkaeltungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weintrauben_eine_weitere_beliebte_Vitaminbombe_gegen_Erkaeltungen\"><\/span>Weintrauben, eine weitere beliebte Vitaminbombe gegen Erk\u00e4ltungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Enthalten neben dem Traubenzucker, der sofort vom K\u00f6rper verarbeitet werden kann und auf diese Art wertvolle Energie liefert, auch die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen sowie viel Vitamin B und etwas Vitamin C. Sie regen weiters die Darm- und Nierent\u00e4tigkeit an und sind besonders wirksam gegen Harns\u00e4ureablagerungen!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zwetschkennbsp-eine-heimische-vitaminbombe-mit-versteckten-staerken\">Zwetschken &#8211; eine heimische Vitaminbombe mit versteckten St\u00e4rken<\/h2>\n\n\n<p>Sie sind westlich betrachtet reich an den Mineralstoffen Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen. Weiters enthalten sie B-Vitamine, Vitamin C und b-Carotin (Provitamin A). Carotin wird verf\u00fcgbar, wenn zerkleinerte Fr\u00fcchte mit wenig Fett (zum Beispiel mit N\u00fcssen oder Obers) gegessen werden. Weiters regen sie die Verdauung an, da die Fruchts\u00e4ure leicht abf\u00fchrend wirkt. Eine Eigenschaft, die vor allem beim reichlichen Genuss von Trockenobst ber\u00fccksichtigt werden sollte. Die ged\u00f6rrten und eingeweichten Fr\u00fcchte sind ein beliebtes Hausmittel bei Verstopfungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwetschken sind nach TCM-Klassifizierung in ihrer Wirkung neutral \/ s\u00fc\u00df-sauer (Erde und Holz-Element zugeordnet). Kennst du meine <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/zwetschgen-crumble-im-glas-glutenfrei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zwetschken-Mohn-Crumble<\/a> schon? Bei meinem Sozialprojekt &#8220;Ferienspa\u00df&#8221; von meiner Gemeinde organisiert, lieben es die Kinder!<\/p>\n\n\n\n<p>Zwetschken sind ein wahres Gesundheitstonikum, sie regulieren den Fluss des Leber Qi`s. Sie eliminieren gekocht und als Saft Leere Hitze Symptome, die durch Yin Mangel verursacht wurden! Sie wirken Stuhlgang regulierend bei Tendenzen zur Verstopfung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top is-image-fill has-text-color has-background has-link-color wp-elements-7588c744e49afb3add0f8f826885c8ec\" style=\"color:#fffdc7;background-color:#7ead2f;grid-template-columns:auto 32%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group has-link-color wp-elements-fb2cece218d728427fc685e10f8c78fd is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:2em;padding-right:2em;padding-bottom:2em;padding-left:2em\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">M\u00f6chtest deine Gesundheit selbst f\u00f6rdern und vor allem von der Basis weg aufbauen? Deine Mitte st\u00e4rken durch positive, mentale Einstellung und Ern\u00e4hrungstipps, die keinem Trend folgen, sondern nach deinem Bauchtypen. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine Ern\u00e4hrung, die deine St\u00e4rken aufbaut und deine Schw\u00e4chen nat\u00fcrlich ausgleicht?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Du bist bereit, dich f\u00fcr dein ganzheitliches Wohlbefinden weiterzubilden und nachhaltiges Gesundheitswissen f\u00fcr den Alltag lernen? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Starte_beim_Optimieren_deines_Koch-_und_Essverhaltens\"><\/span>Starte beim Optimieren deines <strong>Koch- und Essverhaltens!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\"><strong>Schau dir mal meine online Kursangebote durch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\"><a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tcm-online-kochkurse-live\/\"><strong>\u2192<\/strong>  5 live abgehaltene online Kochkurse nach TCM<\/a>  zu wichtigen Themen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\"><a href=\"http:\/\/go.vitalergy.at\/ddk-spring\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u2192<\/strong> 3-w\u00f6chiges online Gruppen Programm<\/a> zum Detoxen und Darm reinigen<\/p>\n<\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media lazyload\" style=\"background-image:inherit;background-position:50% 50%\" data-bg-image=\"url(https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-800x534.jpg)\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-800x534.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6304 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-800x534.jpg 800w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-300x200.jpg 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-768x513.jpg 768w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-330x220.jpg 330w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen-1000x667.jpg 1000w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Martina-vortragen.jpg 1500w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/534;\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die heimischen Vitaminbomben wachsen vor unserer Haust\u00fcre im Herbst. 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