{"id":4011,"date":"2020-08-31T16:27:00","date_gmt":"2020-08-31T14:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=4011"},"modified":"2022-10-05T19:54:02","modified_gmt":"2022-10-05T17:54:02","slug":"was-kochen-mit-holunderbeeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/was-kochen-mit-holunderbeeren\/","title":{"rendered":"Holunderbeere &#8211; Was du damit kochen kannst"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>V\u00f6gel lieben Holunderbeeren. Sie verschleppen die Samenkerne, was zur Folge hat, dass neue Holunderpflanzen wie Unkraut aus dem Boden schie\u00dfen und bei G\u00e4rtnern h\u00f6chst unbeliebt sind. Dabei sind sowohl Bl\u00fcten als auch Beeren sehr gesund und eine wertvolle Bereicherung in der K\u00fcche.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der <strong>Holunder (Sambucus)<\/strong>, auch bekannt als Holler oder Holder ist in Europa, Nordafrika sowie in West- und Mittelasien beheimatet. Die Gattung enth\u00e4lt etwa 20 bis 30 Arten. In Mitteleuropa ist er in drei Arten vertreten, wobei die bekannteste der Schwarze Holunder (Sambucus nigra) ist und im Sprachgebrauch verk\u00fcrzt als \u201eHolunder\u201c bezeichnet wird.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In <strong>Deutschland<\/strong> \u00fcblich sind auch Bezeichnungen wie Zibke, Elderbaum, Keilken oder Pisseke, \u00f6sterreichisch spricht man meist vom Hollerbusch, Flieder oder Eller und <strong>in der Schweiz<\/strong> bezeichnet man ihn als Schwarzen Flieder, Ellhorn, Mausflieder oder Bachholder.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausgrabungen von Steinzeit-Siedlungen lassen darauf schlie\u00dfen, dass bereits in pr\u00e4historischer Zeit Holunderbeeren zu Mus verkocht wurden. Die Griechen nutzen die Heilkraft des Strauches und im Mittelalter galt er als \u201eHeiliger Baum\u201c. In manchen Gegenden ziehen angeblich heute noch die Leute den Hut, wenn sie an einem Holunderbusch vorbeikommen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"so-waechst-der-holunderbaum-in-der-steiermark-franz-kober-erzaehlt-direkt-aus-seinem-obstgarten\">So w\u00e4chst der Holunderbaum in der Steiermark &#8211; Franz Kober erz\u00e4hlt direkt aus seinem Obstgarten<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Pflanzenportrait Was kochen mit Holunderbeeren, wie wirken sie nach TCM plus Interview mit Obstbauer\" width=\"800\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zk0W1V6_WJM?start=3&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption>In diesem Video erz\u00e4hle ich dir zusammengefasst \u00fcber die westlichen Inhaltsstoffe der Holunderbeere und wie die TCM sie einteilt. <br><br>Im August 2020 habe ich <a href=\"http:\/\/www.aroniahof-kober.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Herrn Kober aus Hohenegg bei Ilz <\/a>interviewt in seinem Obstgarten bei der Ernte der Holunderbeeren. <a href=\"https:\/\/youtu.be\/zk0W1V6_WJM?t=3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schau gern rein, was er erz\u00e4hlen m\u00f6chte. <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-cover is-light\" style=\"min-height:361px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-30 has-background-dim\" style=\"background-color:#fae6b0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile has-white-background-color has-background\" style=\"grid-template-columns:auto 37%\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4029 size-medium\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-330x330.png 330w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere.png 480w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"padding-top:2em;padding-right:2em;padding-bottom:2em;padding-left:2em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:36px;line-height:1.2\"><strong>Gut f\u00fcr Niere und Blase<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-extra-small-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den gesunden Inhaltsstoffen im Holundersaft geh\u00f6ren au\u00dferdem vor allem das Flavonoid Sambucyanin und der Mineralstoff Kalium. Beide wirken harntreibend und sorgen so daf\u00fcr, dass Krankheitserreger schneller aus dem K\u00f6rper gesp\u00fclt werden. Deshalb hilft Holundersaft auch gut bei leichten Blasen- und Nierenproblemen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr einen&nbsp;<strong>Holunderbeersaft<\/strong>&nbsp;werden Zucker, Beeren und Wasser zusammen erhitzt. Anschlie\u00dfend wird der Saft abgegossen und luftdicht verschlossen. Allerdings h\u00e4lt er dann im K\u00fchlschrank nur etwa drei Tage. Er l\u00e4sst sich aber gut einfrieren und bei Bedarf auftauen und leicht s\u00fc\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der kalten Jahreszeit schmeckt hei\u00dfer Holundersaft als alkoholfreier Gl\u00fchwein-Ersatz<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"das-sagt-die-tcm-ueber-die-holunderbeere-und-die-zwetschge\">Das sagt die TCM \u00fcber die Holunderbeere und die Zwetschge<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-30 has-background-dim\" style=\"background-color:#ecfeb7\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile has-white-background-color has-background\" style=\"grid-template-columns:85% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-800x450.png\" alt=\"Holunderbeeren und Zwetschgen nach TCM Richtlinien im Portrait\" class=\"wp-image-4039 size-medium lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-800x450.png 800w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-300x169.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-768x432.png 768w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-330x186.png 330w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-1000x563.png 1000w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien-1536x864.png 1536w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Zwetschgen-nach-TCM-Richtlinien.png 1920w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/450;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-vital-und-inhaltsstoffe-aus-westlicher-sicht\">Die Vital- und Inhaltsstoffe aus westlicher Sicht<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gereiften Beeren schmecken s\u00fc\u00df-s\u00e4uerlich. Am eigenwilligen Aroma scheiden sich beim Holunder die Geschm\u00e4cker. Wenige Wildpflanzen sto\u00dfen bei manchen so auf Ablehnung oder sind geradezu verhasst. Sie sind vor allem bekannt f\u00fcr ihren hohen Vitamin C Gehalt, haben aber weitaus mehr zu bieten.<br>Sie enthalten n\u00e4mlich viele andere Vitamine wie Vitamin A, Beta-Karotin, Vitamin B1 (mehr als in Getreidekeimlingen oder Hefe), Vitamin B2 und die Mineralstoffe Kalium, Phosphor und Magnesium.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit 54 kcal pro 100 Gramm gilt er als kalorienarm und er hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Zus\u00e4tzlich enth\u00e4lt der schwarze Holunder einen hohen Gehalt an sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen. Mit seiner Zusammensetzung wirkt er blutreinigend, blutaufbauend und sorgt f\u00fcr guten Abwehrschutz gegen Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtung-rohe-holunderbeeren-nicht-essen\">Achtung: Rohe Holunderbeeren nicht essen!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><u>Holunderbeeren sind in rohem Zustand nicht f\u00fcr den menschlichen Verzehr geeignet. <\/u><\/strong>Vorsicht auch bei unreifen Beeren oder gr\u00fcnen Pflanzen-Bestandteilen. Sie enthalten den Giftstoff Sambunigrin, der Erbrechen, sowie Magen-Darm-St\u00f6rungen ausl\u00f6sen kann. Die vollreifen Beeren enthalten zwar kein Sambunigrin mehr, trotzdem solltest Du sie vor dem Genuss kochen, da der Stoff durch Erhitzen seine Wirksamkeit verliert.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-30 has-background-dim\" style=\"background-color:#fae6b0\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile has-white-background-color has-background\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Holunderblu\u0308ten.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4031 size-medium lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Holunderblu\u0308ten.png 480w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Holunderblu\u0308ten-300x300.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Holunderblu\u0308ten-150x150.png 150w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Holunderbeeren-und-Holunderblu\u0308ten-330x330.png 330w\" data-sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 480px; 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Eine gr\u00f6\u00dfere Ernte l\u00e4sst sich  auf verschiedenen Wegen haltbar machen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/feuer-element-tcm-gesunde-ernaehrung-sommer\/\">Ab Anfang August, im \u00dcbergang zum Sp\u00e4tsommer<\/a> sind die Holunderbeeren reif und bereit f\u00fcr die Ernte und Verarbeitung. Die geernteten Holunderbeeren dienen vor allem der Saft-, Schnaps- oder auch Marmeladenherstellung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kannst aber auch <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2668\ufe0e Mus, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2668\ufe0e Hollerkoch, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2668\ufe0e Hollergelee, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2668\ufe0e Holunderbeerentee, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2668\ufe0e Fruchtwein oder Lik\u00f6r daraus zubereiten. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch dient der dunkle Beerensaft als F\u00e4rbemittel f\u00fcr diverse S\u00e4fte oder Weine. Da Holunderbeeren relativ leicht verderblich sind, solltest Du sie so rasch wie m\u00f6glich weiterverarbeiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:48px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"foodblogkitchen-toolkit--block foodblogkitchen-toolkit--recipe-block  aligncenter\"\n  id=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe\">\n  <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--block--inner\">\n\n    <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--title\">\n      <h2>Das TCM Rezept: Holunderbeeren-Zwetschgen-R\u00f6ster<\/h2>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--intro\">\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--rating foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--rating--small\">\n        <ol>\n          <li class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star selected\" data-rating=\"1\">1\n          <\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star selected\"\n            data-rating=\"2\">2<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star selected\"\n            data-rating=\"3\">3<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star selected\"\n            data-rating=\"4\">4<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star selected\"\n            data-rating=\"5\">5<\/li>\n        <\/ol>\n      <\/div>\n\n      <p>Ende August und im September l\u00e4sst die Natur f\u00fcr uns Zwetschgen \/ Zwetschken \/ Pflaumen und Holunderbeeren \/ Hollerbeeren wachsen. Aus Sicht der Di\u00e4tetik und Ern\u00e4hrungsweise der 5-Elemente-Lehre aus der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) sind diese beiden dunkelroten Fr\u00fcchte perfekt f\u00fcr den Aufbau und zur St\u00e4rkung unserer Immunkraft, dem WeiQi.<\/p>\n\n      <span class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--difficulty\">mittel<\/span>\n\n    <\/div>\n\n    <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--thumbnail lazyload\"\n      style=\"background-image:inherit;\" title=\"Das TCM Rezept: Holunderbeeren-Zwetschgen-R\u00f6ster\" data-bg-image=\"url(&#039;https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Was-kochen-mit-Holunderbeeren-Rezept-des-Holunder-Zwetschken-Ro\u0308ster-330x244.png&#039;) !important\"><\/div>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--timings\">\n      <ul>\n        <li>\n          <header>Vorbereitungszeit:<\/header>\n          <span>15 Minuten<\/span>\n        <\/li>\n\n\n        <li>\n          <header>Kochzeit:<\/header>\n          <span>\n            30 Minuten<\/span>\n        <\/li>\n\n\n        <li>\n          <header>Gesamtzeit:<\/header>\n          <span>45 Minuten<\/span>\n        <\/li>\n      <\/ul>\n    <\/section>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients\">\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Zutaten<\/h3>\n        <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--servings-editor\">\n          <button type=\"button\" class=\"recipe-shrink-servings\">&#8211;<\/button>\n          <span disabled=\"disabled\">\n            <span class=\"recipe-servings\">8<\/span>\n            Portionen\n          <\/span>\n          <button type=\"button\" class=\"recipe-increase-servings\">+<\/button>\n        <\/div>\n      <\/div>\n      <table class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-table\" \n        data-recipe-yield=\"8\"  \n        data-recipe-yield-width=\"0\"  \n        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(Erde)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item foodblogkitchen-toolkit--even\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"100\"\n              data-recipe-format=\"decimal\"\n              data-recipe-unit=\"g\"\n            >100 g<\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Vollr\u00fcben- oder Rohrzucker oder Reiss\u00fc\u00dfe (Erde)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"2\"\n              data-recipe-format=\"decimal\"\n              data-recipe-unit=\"\"\n            >2 <\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Birnen (Metall)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item foodblogkitchen-toolkit--even\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"3\"\n              data-recipe-format=\"decimal\"\n              data-recipe-unit=\"\"\n            >3 <\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Kardamomkapseln (Metall)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"125\"\n              data-recipe-format=\"decimal\"\n              data-recipe-unit=\"ml\"\n            >125 ml<\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Wasser (Wasser)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item foodblogkitchen-toolkit--even\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"1\/2\"\n              data-recipe-format=\"fraction\"\n              data-recipe-unit=\"\"\n            >1\/2 <\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Zitrone ausgepresst (Holz)<\/td>\n          <\/tr>\n          <tr\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredients-item\">\n            <td\n              class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--amount\"\n              data-recipe-amount=\"1\"\n              data-recipe-format=\"decimal\"\n              data-recipe-unit=\"\"\n            >1 <\/td>\n            <td class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--ingredient\">Zimtstange, einige Gew\u00fcrznelken, evtl. 1 EL Rum (Feuer)<br><\/td>\n          <\/tr>\n        <\/tbody>\n      <\/table>\n    <\/section>\n\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--utensils\">\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Utensilien<\/h3>\n      <\/div>\n      <ul class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--utensils-list\">\n        <li>K\u00fcbel, Sieb, gro\u00dfer Kochtopf, farbresistenter Kochl\u00f6ffel am besten aus Metall<\/li>\n      <\/ul>\n    <\/section>\n\n    <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--preparation-steps\">\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Zubereitung<\/h3>\n      <\/div>\n\n      <h4>Schritt 1: Holunderbeeren und Zuckerl\u00f6sung aufkochen<\/h4>\n      <ol>\n        <li>Holunderbeeren von den Dolden abzupfen (Vorsicht, die Beeren f\u00e4rben sehr intensiv) und waschen.<br>Wasser, Zucker und Gew\u00fcrze (in Kr\u00e4uter-Tees\u00e4ckchen geben) zusammen aufkochen und ziehen lassen. Danach die Gew\u00fcrze entfernen<\/li><li>Die Zuckerl\u00f6sung mit den entkernten und halbierten Zwetschken zum Kochen bringen &#8211; auf kleiner Flamme k\u00f6cheln bis Zwetschgen weich gekocht sind.<br><\/li>\n      <\/ol>\n      <h4>Schritt 2: K\u00f6cheln und verfeinern<\/h4>\n      <ol>\n        <li>Jetzt die Holunderbeeren hinzuf\u00fcgen und kurz weiter k\u00f6cheln, ab und zu umr\u00fchren<\/li><li>Den Zitronensaft, den Rum und die gesch\u00e4lten und gescharbten Birnen hinzugeben<\/li><li>Nochmals, unter R\u00fchren, kurz aufkochen lassen, dadurch verdunstet der Alkohol<br><\/li>\n      <\/ol>\n      <h4>Schritt 3: Noch hei\u00df abf\u00fcllen <\/h4>\n      <ol>\n        <li>Jetzt noch hei\u00df in Gl\u00e4ser f\u00fcllen zur Vorratshaltung<\/li><li>TIPP: In einem Schraubglas oder Glasflasche l\u00e4sst sich der Holler-Zwetschgen-R\u00f6ster auch ins B\u00fcro oder in den Urlaub mitnehmen.  <br><\/li>\n      <\/ol>\n    <\/div>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--video\">\n      <header class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Video<\/h3>\n      <\/header>\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--video-wrapper\">\n        <iframe data-src=\"\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/devc5FM-oGI\" frameborder=\"0\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n      <\/div>\n    <\/section>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--notes\">\n      <header class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Notizen<\/h3>\n      <\/header>\n      <p>Ersatzzutaten: Statt den Zwetschken k\u00f6nnen auch \u00c4pfel oder Birnen verwendet werden.<\/p>\n    <\/section>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--user-rating\">\n      <header class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--headline\">\n        <h3>Wie findest du das Rezept?<\/h3>\n      <\/header>\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--rating foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--interactive\"\n        data-post-id=\"4011\" data-save-url=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-admin\/admin-ajax.php\" data-nonce=\"fe64c3cded\">\n        <ol>\n          <li class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star\" data-rating=\"1\">1\n          <\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star\"\n            data-rating=\"2\">2<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star\"\n            data-rating=\"3\">3<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star\"\n            data-rating=\"4\">4<\/li>\n          <li\n            class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--star\"\n            data-rating=\"5\">5<\/li>\n        <\/ol>\n      <\/div>\n    <\/section>\n\n    <section class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--save-and-share\">\n      <ul class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--share-buttons\">\n        <li>\n          <button class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--print-button\">Drucken<\/button>\n        <\/li>\n        <li>\n          <a 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class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--call-to-action--icon\"><\/div>\n      <div class=\"foodblogkitchen-toolkit--recipe-block--call-to-action--text\">\n        <h3>Du hast das Rezept ausprobiert?<\/h3>\n        <p>\n          Dann verlinke <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/Martina_vitalergy\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">@Martina_vitalergy<\/a> auf Instagram oder nutze den Hashtag <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/explore\/tags\/kochen-nach-TCM\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">#kochen-nach-TCM<\/a>.\n        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/section>\n  <\/section>\n\n\n  <script>\n    var FoodblogkitchenToolkit = FoodblogkitchenToolkit || {};\n    FoodblogkitchenToolkit.config = {\n      ajaxUrl: 'https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-admin\/admin-ajax.php',\n      nonce: 'fe64c3cded',\n      blogName: 'Vitalergy | TCM Gesundheitsblog f\u00fcr Bauch, Herz und Verstand'\n    };\n  <\/script>\n  <script 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besten verf\u00fcgbar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Die Bedeutung der Geschmacksrichtungen und Organzuordnung <\/strong><br>H = Holz, steht f\u00fcr den sauren Geschmack &amp; repr\u00e4sentiert die Organkreisl\u00e4ufe Leber\/Gallenblase<br>F = Feuer, steht f\u00fcr den bitteren Geschmack &amp; repr\u00e4sentiert die Organkreisl\u00e4ufe Herz\/D\u00fcnndarm<br>E = Erde, steht f\u00fcr den s\u00fc\u00dfen Geschmack &amp; repr\u00e4sentiert die Organkreisl\u00e4ufe Milz\/Magen<br>M = Metall, steht f\u00fcr den scharfen Geschmack &amp; repr\u00e4sentiert die Organkreisl\u00e4ufe Lunge\/Dickdarm<br>W = Wasser, steht f\u00fcr den salzigen Geschmack &amp; repr\u00e4sentiert die Organkreisl\u00e4ufe Niere\/Blase<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 id=\"die-vitalergyquicktipps\" class=\"has-text-align-center has-luminous-vivid-amber-color has-text-color wp-block-heading\">Die Vitalergy-Quick-Tipps <\/h1>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">FAQ &#8211; H\u00e4ufig gestellte Fragen in meiner TCM Gesundheitspraxis<\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1634286657144\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wie viele Ballaststoffe hat den Holunderbeeren?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n<img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" data-src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Die-Holunderbeere-150x150.png\" class=\"alignright lazyload\" alt=\"\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 150px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 150\/150;\" \/>\n<p>In 100 g frischen und gegarten Holunderbeeren stecken 4 g Ballaststoffe.  Laut der Berechnung auf https:\/\/www.naehrwertrechner.de\/naehrwerttabelle<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ende August und im September l\u00e4sst die Natur f\u00fcr uns Zwetschgen (Zwetschken, Pflaumen) und Holunderbeeren \/ Hollerbeeren wachsten. Aus Sicht der Di\u00e4tetik und Ern\u00e4hrungsweise der 5-Elemente-Lehre aus der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) sind diese beiden dunkelroten Fr\u00fcchte perfekt f\u00fcr den Aufbau und zur St\u00e4rkung unserer Immunkraft, dem WeiQi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":4040,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Was-kochen-mit-Holunderbeeren-Rezept-des-Holunder-Zwetschken-Ro\u0308ster.png","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":8,"rating_count":8,"average_rating":5,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"post_folder":[60],"class_list":["post-4011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tcm-kochrezepte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4011"}],"version-history":[{"count":63,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4394,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011\/revisions\/4394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4011"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=4011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}