Lock-down Nr. 4 —> Ausgangssperre in \u00d6sterreich<\/p>\n\n\n\n
Unser k\u00f6rperliches Erleben und unser psychisches Wohlbefinden ist eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n
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In Phasen des Lebens, wo Dinge zuf\u00e4llig oder schicksalshaft, unsere Pl\u00e4ne des Alltags durchqueren, tut Struktur ganz gut.<\/p>\n\n\n\n
Gewisse Gewohnheiten und Rituale geben Sicherheit. Eines der drei Grundbed\u00fcrfnisse, wie ihr bereits wisst.<\/p>\n\n\n\n
Wir k\u00f6nnen uns selbst den Zustand ‘Sicherheit erschaffen’,<\/strong> in dem wir gewohnte Abl\u00e4ufe bewusster wahrnehmen. Achtsamkeit und Bewusstheit helfen, wenn unser ‘Affenkopf’, unser Verstand zum Radieren beginnt, wenn wir nicht aus k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Gestern erz\u00e4hlte ich euch, von sich-besinnen und von den 2 Achtsamkeitstools, die wir aus den Medien und aus der Tradition unserer \u00f6sterreichischen Kultur her kennen.<\/p>\n\n\n\n Ja, es gibt noch Dinge, die wir selbst bewusst steuern und beeinflussen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vital-Tipps f\u00fcr heute:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wir m\u00fcssen sie nur wieder ins Bewusstsein holen. Sei es, das Mittagsschl\u00e4fchen bewusst – wieder einf\u00fchren – um Kraft und Ruhe aufzutanken. Um sich in der Mitte des Tages zu besinnen, und das Bauchzentrum wieder sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n Oder f\u00fcr Menschen, die Bewegung bevorzugen statt in der ruhigen Achtsamkeitsposition: Sich bewusst Zeit nehmen und in den Wald hinaus gehen. Die k\u00fchle Winterluft einatmen. Und die Stille rund um achtsam genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Aber auch das Danke-Tagebuch f\u00fchren. Das Festhalten von Dankbarkeitsmomenten abends.<\/p>\n\n\n\n Du findest keine Zeit f\u00fcr irgendwas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Welches Alltagsverhalten, welche T\u00e4tigkeit im Alltag ‘musst’ du sowieso umsetzen \/ ausf\u00fchren \/machen.<\/p>\n\n\n\n Zum Beispiel das abendliche Z\u00e4hneputzen. Schaffe dir in deinem Badezimmer eine neue oder andere Atmosph\u00e4re. Sei es durch Musik, durch den Duft eines \u00e4therischen \u00d6les. Schaffe dir selbst Highlights f\u00fcr einen gelungenen Tag \/ Abend \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Ich w\u00fcnsch dir gutes Gelingen dabei, herzlichst deine Martina<\/p>\n\n\n\n PS: Und morgen Sonntag sprechen wir \u00fcber das Schlemmen und Essen im Alltag.<\/p>\n\n\n\n So kannst du und auch das Z\u00e4hneputzen zu einem achtsamen Moment machen. <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Das klingt banal?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Doch es braucht bewusste Freude-Inseln im Alltag, um die Momente, die anstrengend und negativ auf uns einwirken, um uns bewusst abzulenken. <\/p>\n\n\n\n Energie folgt der Aufmerksamkeit, ist ein Grundsatz. <\/p>Ein Naturgesetz<\/cite><\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n Miteinander sprechen, sich austauschen, tut unserem seelischen Wohlbefinden besonders gut. Wir f\u00fchlen uns wieder geborgen und verstanden. <\/p>\n\n\n\nMein Vital-Tipp f\u00fcr dein nachhaltiges Wohlbefinden:<\/h3>\n\n\n
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