{"id":2194,"date":"2021-11-24T18:19:14","date_gmt":"2021-11-24T17:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=2194"},"modified":"2024-01-29T11:24:18","modified_gmt":"2024-01-29T10:24:18","slug":"tipp-4-im-lock-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tipp-4-im-lock-down\/","title":{"rendered":"Tipp 4 im Lock-down"},"content":{"rendered":"\n

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7 Tipps im Lock-down<\/h2>\n\n\n

In dieser Blog-Serie zeige ich dir, wie du den Lock-down f\u00fcr dein individuelles Lock-in<\/a>, also f\u00fcr das Bei-dir-im-Bauchzentrum ankommen nutzen kannst. <\/p>\n\n\n\n

Heute erz\u00e4hle ich dir, <\/p>\n\n\n\n

wie du die 3 (ur-instinktlichen) Stressreaktionen <\/strong>im Verhalten anderer Menschen erkennen kannst. Was Stress im K\u00f6rper ausl\u00f6st und <\/p>\n\n\n\n

wie du ihn durchbrechen kannst. Doch zuerst ist es wichtig, sich \u00fcber die positive Absicht von Stress klar zu werden. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lock-down Nr. 4 —> Ausgangssperre in \u00d6sterreich<\/p>\n\n\n\n

Unser k\u00f6rperliches Erleben und unser psychisches Wohlbefinden ist eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n

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Die 5 Ebenen der Gesundheitsblume f\u00fcr nachhaltiges und ganzheitliches Wohlbefinden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Gestern am 3. Tag des Lock-Downs, der sogenannten Ausgangssperre, habe ich dir aufgezeigt, welche negativen Gef\u00fchle unser Gehirn vereinnahmen k\u00f6nnen und wie Zwiebelschichten ‘wegbrechen’.<\/strong> Denn in Stresssituationen f\u00fchlt sich unser Unterbewusstsein in Gefahr. <\/p>\n\n\n\n

Menschen, die in ihrem Leben einige Krisen- und Stressphasen im Leben durchlaufen mussten – weil es das Schicksal so wollte – haben die Krise als Chance im R\u00fcckblick f\u00fcr sich erkannt. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auf gut steirisch formuliert: Wer wei\u00df, wof\u00fcr das Ganze (aus ganzheitlicher Sicht) gut ist.<\/strong> Erst in 5 Jahren werden wir diese innere Frage f\u00fcr uns beantworten k\u00f6nnen. Das ist mein pers\u00f6nlicher Fokus, mein “F” in meinem ‘Stressverhalten’ im Lock-down.<\/p>\n\n\n\n

Die Ver\u00e4nderungen in der Au\u00dfenwelt ersch\u00fcttern unsere Innenwelt. Das zeigt sich durch negativen Gef\u00fchlsspiralen durch die 3 F\u2019s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Menschen mit dem Stressverhaltensmuster \u2018Fl\u00fcchten\u2019<\/strong> reagieren mit Unsicherheit, \u00c4ngsten und Panikgef\u00fchle, aber auch Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Resignation. Sie ziehen sich zur\u00fcck, verlieren sich in einer Scheinwelt oder verfallen in Depressionen, wenn sie alleine sind. <\/p>\n\n\n\n

Menschen mit dem Stressverhaltensmuster \u2018Fight, also zu deutsch K\u00e4mpfen\u2019<\/strong> reagieren mit Wut, Zorn, Frust, Hass und Groll. Sie gehen in Konfrontation, angetrieben von Aggression. <\/p>\n\n\n\n

Menschen mit dem Stressverhaltensmuster \u2018Freeze, sprich erstarren, wie eingefroren\u2019 <\/strong>reagieren mit Ohnmacht. Das Verhalten ist \u00e4hnlich dem Fl\u00fcchten. Sie ziehen sich in sich zur\u00fcck, weil sie die Au\u00dfenwelt als zu anstrengend, belastend erleben. Tipp: Hilf ihnen wieder aufzutauen. Gehe mit ihnen spazieren, sprecht \u00fcber sch\u00f6ne, Herz erw\u00e4rmende Erlebnisse. <\/p>\n\n\n\n

Bewahre starke Nerve und bleibe in deiner Kraft. Logge dich ein in deinem inneren Gleichgewicht, im Bauchzentrum. Siehe heutige Tipps am Ende dieses Posts \/ Betrag.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als ich vor 18 Jahren meine Reise oder Suche zu meiner ganzheitlichen Gesundheit gestartet habe, begann ich mit der Integrativen Atemtherapie nach W\u00f6ss in Wien. Herr W\u00f6ss, einer meiner Mentoren auf dem Weg meiner Gesundung, brachte mir u.a. bei wie frau \/ mann den Atem ben\u00fctzt um in seiner Kraft und Vitalit\u00e4t zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n

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Warum erz\u00e4hl ich dir das, wirst du dir denken?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bestimmt hast du die ‘schlauen S\u00e4tze’ geh\u00f6rt, wenn du dem Alltagsstress oder in der Hektik verfallen bist: <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude43 Atme 3 Mal tief durch. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude0a Wenn du es eilig hast, gehe langsam. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude43 Gehe in Kontakt mit deinem Pulsschlag. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Wenn wir mit unserem Autopiloten-Modus durch den Alltag hirschen<\/strong>, vergessen wir unserer k\u00f6rperlichen Wahrnehmungen. Wir sind im getriebenen Geist gefangen. Deshalb k\u00f6nnen viele nicht abschalten, schlafen schlecht ein und wachen in der Nacht aus dem Schlaf auf. <\/p>\n\n\n\n

Die \u2018schlauen S\u00e4tze\u2019 von oben bewahrheiten sich<\/strong>. Wenn wir uns das K\u00f6rper-Seelen-Geist-Spirit-System als Einheit betrachten. (Cave: Wie es in der TCM seit mehr als 3000 Jahren getan wird).<\/p>\n\n\n\n

Nun erf\u00e4hrst du, welche nat\u00fcrlichen und automatischen Reaktionen unser K\u00f6rper in stressausl\u00f6senden Momenten in Bewegung bringt. <\/p>\n\n\n\n

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Stell dir bitte jetzt bildhaft vor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der rote Notfallknopf \u2604\ufe0fbringt die rote Alarmlampe im Kopf zum Leuchten. Folgendes passiert im Ablauf von Millisekunden:<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc35 unserer Arme und Beine werden in Spannung versetzt (das brauchen wir zum K\u00e4mpfen und Fl\u00fcchten oder Verstecken – wie der Steinzeitmensch vor dem S\u00e4belzahntiger).<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc12 viel Blut muss in die Peripherie des K\u00f6rpers gepumpt werden – der Herzschlag erh\u00f6ht sich.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude4a die Atmung wird beschleunigt und flacher.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udd2d der Vagusnerv und das Parasympatikus-Nervensystem werden auf Pause gestellt, denn das Sympatikus-Nervensystem ist am Ruder und sorgt f\u00fcr gewaltiges Kraft- und Energieaufkommen, um das System \u2018Mensch\u2019 heil aus der Krise\/Gefahr zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude33 die Verdauung schraubt ihre Arbeitsleistung (das Milz Qi) zur\u00fcck. K\u00e4mpfen, Fl\u00fcchten oder sich regungslos zu verstecken haben f\u00fcr diese Zeitspanne Priorit\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc35 die Pupillen weiten sich (wir m\u00fcssen wachsam sein, weitere Gefahren k\u00f6nnten drohen)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Wie gut ist dein Auto, dein K\u00f6rperauto aufgetankt? Ist es gut ger\u00fcstet f\u00fcr einen Sprint oder auch f\u00fcr einen Ironman?<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Das alles ist ein Energie- und Kraftaufwand unseres ganzen menschlichen Systems. Solange die rote Lampe leuchtet und die rote Taste gedr\u00fcckt ist, f\u00fchrt das Kopfgehirn, unsere Steuerzentrale den \u26c8 Notprogrammmodus \u2018\u00dcberleben und nicht unterkriegen lassen\u2019 durch. <\/p>\n\n\n\n

Was hilft nun nach Phasen der k\u00f6rperlichen Stressreaktionen?<\/p>\n\n\n\n

Ja wohl, entspannen, einen Gang zur\u00fcckschalten, runterkommen. <\/p>\n\n\n\n

Dann wenn wir wieder in unserem inneren und \u00e4u\u00dferen Gleichgewicht eingeloggt (Lock-in) sind, k\u00f6nnen wir f\u00fcr unser ganzes Organismus-System den Alltag auf ‘gesunde’ Weise beschreiten. <\/p>\n\n\n\n

Kein Wunder also, wenn Menschen nach anstrengenden Zeiten im Urlaub gerne krank werden. <\/p>\n\n\n\n

Unsere Vitalstoffspeicher werden schneller geleert als im normalen Betriebsmodus.<\/p>\n\n\n\n

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In meinen Online-Workshops, Seminaren und Vortr\u00e4gen beschreibe ich diesen Betriebsmodus mit der Analogie eines Automotors<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\"Das
Was zeigt dein Wohlfu\u0308hl-Tachometer aktuell an? Achtest du auf ausreichend gr\u00fcne Phasen im Alltag?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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High – hoher Kraft- und Energieaufwand (in der TCM bedeutet es: Leistungskraft = Yang)<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir im roten Bereich, im hochtourigen Bereich fahren. Wird sich die Karosserie unseres Autos, die Reifen, der Motor etc. schneller abnutzen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Low – niedriger Kraft- und Energieverbrauch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn wir im gr\u00fcne Bereich, im untertourigen Bereich oder selten mit dem Auto fahren, schneller rosten und der Motor wird auch schlechter mit der Zeit. Im Vergleich wird unser K\u00f6rper schlaffer, antriebsloser und Geist fauler und unausgeglichener. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Moderate \/ ausgeglichen \/ ausbalancierter Kraft- und Energieaufwand im Alltag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Optimal bei der Fahrt mit dem Auto ist das gesunde Mittelma\u00df: die optimale Umdrehungszahl und die Leistung (Yang- beim Menschen: das Verstoffwechseln) und die Nutzung des Treibstoffs (das Yin – beim Menschen: die Nahrung)  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Analog im Alltag:<\/strong><\/p>\n\n\n\n