{"id":2183,"date":"2021-11-24T17:56:24","date_gmt":"2021-11-24T16:56:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=2183"},"modified":"2021-12-08T10:18:41","modified_gmt":"2021-12-08T09:18:41","slug":"tipp-3-im-lock-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/tipp-3-im-lock-down\/","title":{"rendered":"Tipp 3 im Lock-down"},"content":{"rendered":"\n

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7 Tipps im Lock-down<\/h2>\n\n\n\n

In dieser Blog-Serie zeige ich dir, wie du den Lock-down f\u00fcr dein individuelles Lock-in<\/a>, also f\u00fcr das Bei-dir-im-Bauchzentrum ankommen nutzen kannst und leichter in deinem inneren Gleichgewicht bleiben zu k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

In unserem Bauchgehirn haben wir ein Gesp\u00fcr, einen Instinkt, was uns guttut. Gestern erz\u00e4hlte ich euch etwas \u00fcber die 3 grundlegendsten Bed\u00fcrfnisse des Menschen. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Heute m\u00f6chte ich euch Einblick verschaffen, was die Steuerzentrale unseres menschlichen Organismus tut, wenn wir Stress haben bzw. ihn sp\u00fcren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lock-Down Nr. 4 —> Ausgangssperre in \u00d6sterreich<\/p>\n\n\n\n

Unser k\u00f6rperliches Erleben und unser psychisches Wohlbefinden ist eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n

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Die 5 Ebenen der Gesundheitsblume f\u00fcr nachhaltiges und ganzheitliches Wohlbefinden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper-Seelen-Geist-Spirit-System funktioniert wie ein Computerprogramm<\/strong>. Das klingt einfach, wirst du dir vielleicht nun denken. Tag t\u00e4glich folgen wir einem automatisierten Tagesprogramm. Wie zum Beispiel: die Z\u00e4hne putzen am Abend. Gott sei Dank m\u00fcssen wir das nicht jeden Tag neu lernen. \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n

Jedoch ist unser Autopilot-Programm ausgehebelt<\/strong>, sobald wir Adrenalin-Aussto\u00df haben. Der aktuelle Lockdown stresst Jung und Alt. Evolutionsbedingt – kurz auf den Punkt gebracht: <\/p>\n\n\n\n

Wir sehen unsere 3 Grundbed\u00fcrfnisse in Gefahr.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Wir f\u00fchlen uns gestresst. Das Gehirn reagiert mit dem Notfallprogramm.<\/p>\n\n\n\n

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Cave: Was versteht die heutige Wissenschaft unter Stress?<\/h3>\n\n\n\n
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Stress ist ein Zustand, der Spannung erzeugt. <\/p>\n\n\n\n

Es ist ein Spannungszustand zwischen einer Problemsituation und der M\u00f6glichkeit, das Problem zur L\u00f6sung zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

PS 1: Und ja, aus dem Alltag kennen wir auch die Formen wie mentaler Stress, den Zeitdruck, die Selbst\u00fcberforderung und den emotionalen Stress. <\/p>\n\n\n\n

PS 2: Eustress und Disstress ist die alte Definition von Stress. Denn Stress wirkt sich nicht positiv aus – au\u00dfer im \u00dcberlebensmodus z.B: bei einem Unfall.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Stellen wir uns vor wir beobachten 2 Menschen, die sich streiten. (Das ist eine Situation, wo der Sachverhalt in den Hintergrund ger\u00e4t –  sonst w\u00fcrden wir es als eine sachliche Diskussion \u00fcber Fakten und Daten bezeichnen. <\/p>\n\n\n\n

Bei einem Streit, einer Meinungsverschiedenheit \u00fcbernehmen die Emotion das Steuer. <\/strong>Unser Vorderhirn mit dem Sitz des logischen Verstandes sieht rot, wie ein Stier in der Arena. Schuldzuweisungen, Vorw\u00fcrfe, Zorn, Frust, zeigen sich in der Stimmlage, dr\u00fccken sich in der Wortwahl aus \u2026 und am Ende gehen beide Seiten traurig und entt\u00e4uscht nach Hause. <\/p>\n\n\n\n

Was passiert bei Stress in unserem Gehirn, in unserer Steuerzentrale?<\/p>\n\n\n\n

Das wollen wir heute n\u00e4her beleuchten: Unser Gehirn funktioniert in stressigen Situation wie das Zwiebelsystem.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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  1. Vorderhirn \/ Frontallappen<\/li>
  2. Mittelhirn \/ Zwischengehirn<\/li>
  3. Limbisches System \/ Reptiliengehirn<\/li><\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Wenn wir in dieser stressigen, \u00fcberfordernden Situation – wo wir keinen Ausweg oder andere Probleml\u00f6sung finden – gibt unser Frontallappen, auch Vorderhirn den sozusagen den Geist auf. <\/p>\n\n\n\n

    Ein nat\u00fcrlich angelegtes Programm beginnt zu laufen, automatisch.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Die n\u00e4chste Zwiebelschicht f\u00fchrt uns zum Mittelhirn. U.a. aus der Kinesiologie bekannt sind die rechte und linke Gehirnh\u00e4lften. Das linke Gehirn ist der Sprache des Menschen, aber dem Zahlen-, Daten- und Fakten-Verst\u00e4ndnis, dem Analytischem verschrieben. Die rechte Gehirnh\u00e4lfte hat die Aufgabe subtilere Wahrnehmung, das r\u00e4umliche Denken, das Verarbeiten von Musik und Bildern, Kreatives zu erfassen und auszudr\u00fccken.  <\/p>\n\n\n\n

    In sogenannten Zwischenhirn (oder Mittelhirn) sind unsere Erinnerungen und Erfahrungen abgespeichert.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Wenn wir in unserem Beispiel zur\u00fcckschauen, ging es um einen Streit. Wenn die 2 Streith\u00e4hne auf keinen gemeinsamen Nenner kommen, weil sie die Problematik nicht l\u00f6sen k\u00f6nnen. Da beide keine M\u00f6glichkeit erkennen, oder auch vielleicht auch nicht wollen, einen gemeinsamen Konsens zu finden. Eine gemeinsame L\u00f6sung, welche beide als erfolgreich einsch\u00e4tzen. Und wo beide ihre Wichtigkeit, Werte und Ideale umsetzen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

    Wenn auch die 2. Zwiebelschicht<\/strong> nicht die passende L\u00f6sung beg\u00fcnstigt, f\u00e4llt unsere Gehirn-Suche zur\u00fcck ins Reptiliengehirn, der 3. und letzten Schicht in Zwiebel-Analogie: das Limbische System<\/p>\n\n\n\n

    Das Limbische System (Hinterhirn)<\/strong> wird es auch genannt und l\u00e4sst uns wie Neandertaler oder Steinzeitmenschen reagieren. Hier ist die rote Alarmlampe zu Hause. <\/p>\n\n\n\n

    Es l\u00e4sst uns nur noch reagieren, mit den 3-Fs:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u26a1\ufe0f Fight (K\u00e4mpfen mit Worten oder mit F\u00e4usten)<\/p>\n\n\n\n

    \u26a1\ufe0f Flee (Fl\u00fcchten, Abhauen),  <\/p>\n\n\n\n

    \u26a1\ufe0f Freeze (Erstarren, regungslos zu werden oder gleichg\u00fcltig, verleugnend werden) <\/p>\n\n\n\n

    Jeder Mensch hat \u00fcber viele Jahre seines Lebens verschiedene Bew\u00e4ltigungs- und Stressmuster entwickelt. In der letzten Stufe angekommen, reagieren Menschen oft dem Alter entsprechend \u2018ungew\u00f6hnlich\u2019. <\/p>\n\n\n\n

    Morgen erz\u00e4hle ich dir, was die rote Alarmlampe im Hinterst\u00fcbchen mit deinen Muskeln und deiner Verdauung auswirkt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    Mein Vital-Tipp f\u00fcr dein nachhaltiges Wohlbefinden:<\/h3>\n\n\n\n
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    HALTE das \ud83d\udcab  4 F in deiner Achtsamkeit.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr mich und meine Klient:innen in der Praxis steht es f\u00fcr F wie Fokus.<\/p>\n\n\n\n

    Halte den Fokus durch deine Verbindung mit deinem Bauchzentrum, deinem Herz und deinem Verstand und bleibe tolerant der Meinung deines Gegen\u00fcbers.<\/p>\n\n\n\n

    Ein-geloggt in diesem 3-Klang FOKUSSIERE dich auf das Verbindende und BEOBACHTE (statt zu interpretieren) aus deiner stabilen Mitte, deinem Bauchzentrum heraus. Frage nach, ob du den Sachverhalt richtig verstanden hast.<\/p>\n\n\n\n

    AGIERE statt REAGIERE aus deinem Vorderhirn heraus (der Sitz der Vernunft, anstatt Antworten im Mittelhirn zu suchen, f\u00fcr die es in der Lock-Down-Phase aber noch keine bis wenig Erfahrungswert gibt.  <\/p>\n\n\n\n

    LASSE DEN STURM der Emotionen von aufgebrachten Menschen VORBEIZIEHEN. So grenzt du dich am besten energetisch oder emotional von ihnen ab. Denn viele wahrnehmende oder sensible Menschen sp\u00fcren den Energieraub, der sie niederzieht.<\/p>\n\n\n\n

    Bitte vergiss nicht, es ist das Reptiliengehirn, das sich automatisiert bei den energieraubenden Menschen unter Stress eingeschaltet hat. Wenn sie wieder in ihrem Gleichgewicht sind, sind sie wieder in ihrer Kraft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Wenn du dazu Fragen oder individuelle Hilfestellung haben m\u00f6chtest, melde dich gerne bei mir. Telefon- und Online-Beratungen, sowie in der Praxis sind Einzeltermine nach wie vor m\u00f6glich. www.gelassen-vital.at\/kontakt<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    In diesem Blogbeitrag m\u00f6chte ich euch Einblick verschaffen, was die Steuerzentrale, unser Gehirn unseres menschlichen Organismus tut, wenn wir Stress haben bzw. ihn sp\u00fcren.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"post_folder":[54],"class_list":["post-2183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stressresilienz-durch-mentaltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2183"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2504,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2183\/revisions\/2504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2183"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=2183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}