{"id":10429,"date":"2025-07-24T11:19:44","date_gmt":"2025-07-24T09:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/?p=10429"},"modified":"2025-07-24T11:19:49","modified_gmt":"2025-07-24T09:19:49","slug":"dopamin-natuerlich-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/","title":{"rendered":"Dopamin nat\u00fcrlich steigern"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Warum du mehr Motivation brauchst<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Viele Frauen sp\u00fcren es intuitiv: Etwas ist blockiert. Der K\u00f6rper funktioniert, aber der innere Antrieb fehlt. Vielleicht liegt\u2019s nicht an Disziplin \u2013 sondern am fehlenden <strong>Dopamin<\/strong>. Dieses Hormon ist unser nat\u00fcrlicher Motivator. Es schenkt Schwung, Lebensfreude und Lust, aktiv zu werden. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du, wie du <strong>Dopamin nat\u00fcrlich steigern<\/strong> kannst \u2013 mit sanften, alltagstauglichen Methoden, die nicht nur dein Nervensystem st\u00e4rken, sondern auch deinen Geist und deine Mitte wieder ins Gleichgewicht bringen.<\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Was_ist_Dopamin_und_warum_brauchen_wir_es\" >Was ist Dopamin und warum brauchen wir es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#%F0%9F%A7%A9_Warum_das_Thema_Dopamin_gerade_jetzt_so_wichtig_ist\" >\ud83e\udde9 Warum das Thema Dopamin gerade jetzt so wichtig ist?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Die_wichtigsten_Gluecksbotenstoffe_im_Ueberblick_%E2%80%93_Dopamin_natuerlich_staerken\" >Die wichtigsten Gl\u00fccksbotenstoffe im \u00dcberblick &#8211; Dopamin nat\u00fcrlich st\u00e4rken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Welche_Naehrstoffe_braucht_dein_Koerper_fuer_Dopamin_Co\" >Welche N\u00e4hrstoffe braucht dein K\u00f6rper f\u00fcr Dopamin &amp; Co.?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Dopamin_natuerlich_staerken_ueber_die_sieben_Organfunktionskreislaeufe_und_Achsen_durch_deine_Koerpermitte\" >Dopamin nat\u00fcrlich st\u00e4rken \u00fcber die sieben Organfunktionskreisl\u00e4ufe und Achsen durch deine K\u00f6rpermitte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Was_hemmt_die_Dopaminbildung\" >Was hemmt die Dopaminbildung?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Dopamin_natuerlich_steigern_5_einfache_Gluecksformeln_fuer_deinen_Alltag\" >Dopamin nat\u00fcrlich steigern: 5 einfache Gl\u00fccksformeln f\u00fcr deinen Alltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#Fazit_Du_darfst_dich_naehren_%E2%80%93_nicht_nur_funktionieren\" >Fazit: Du darfst dich n\u00e4hren \u2013 nicht nur funktionieren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/dopamin-natuerlich-steigern\/#%F0%9F%93%98_Neugierig_geworden\" >\ud83d\udcd8 Neugierig geworden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-dopamin-und-warum-brauchen-wir-es\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Dopamin_und_warum_brauchen_wir_es\"><\/span><strong>Was ist Dopamin und warum brauchen wir es?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Dopamin ist ein sogenannter <strong>Neurotransmitter<\/strong>, also ein Botenstoff im Gehirn. Es wird freigesetzt, wenn wir etwas erreichen, uns auf etwas freuen oder ein Erfolgserlebnis erleben. Ist der Dopaminspiegel im Gleichgewicht, sp\u00fcren wir Motivation, Fokus und Lebensfreude. Ein Mangel zeigt sich oft in Antriebslosigkeit, Unlust, emotionaler Ersch\u00f6pfung oder innerer Leere.<\/p>\n\n\n\n<p>Meine 3 Gl\u00fccksformeln, die dich unterst\u00fctzen gegenzusteuern stelle ich dir am Ende des Artikels. Doch lies noch weiter, weshalb es so wichtig ist gut f\u00fcr dich zu sorgen. <\/p>\n\n\n\n<p>Denn nicht alles l\u00e4sst sich mit Psychopharmka l\u00f6sen. Sie haben nicht nur Vorteile. <a href=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/psychopharmaka-nebenwirkungen-vorteile\/\">Als Ordinatationsassistentin und Arzthelferin habe ich einen Blogartikel verfasst \u00fcber die Nebenwirkungen von Psychopharmaka. Lies hier rein, wenn das ein Thema f\u00fcr dich ist. <\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:67% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"602\" height=\"399\" src=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Gruebeln-schwaecht-die-Mitte.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7813 size-full\" srcset=\"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Gruebeln-schwaecht-die-Mitte.png 602w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Gruebeln-schwaecht-die-Mitte-300x199.png 300w, https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/wp-Gruebeln-schwaecht-die-Mitte-330x219.png 330w\" sizes=\"(max-width: 602px) 100vw, 602px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>\ud83d\udc49 Doch die gute Nachricht: Du kannst <strong>dein Dopamin nat\u00fcrlich steigern<\/strong>, ohne Medikamente \u2013 mit den richtigen Lebensmitteln, Gewohnheiten und Selbstf\u00fcrsorge-Ritualen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"%25f0%259f%25a7%25a9-warum-das-thema-dopamin-gerade-jetzt-so-wichtig-ist\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%A7%A9_Warum_das_Thema_Dopamin_gerade_jetzt_so_wichtig_ist\"><\/span>\ud83e\udde9 Warum das Thema Dopamin gerade jetzt so wichtig ist?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Seit der Pandemie hat sich vieles ver\u00e4ndert \u2013 nicht nur \u00e4u\u00dferlich, sondern auch <strong>im Innersten vieler Menschen<\/strong>.<br>\u201eGerade seit dem Ausbruch der Pandemie haben Angstst\u00f6rungen und Zukunfts\u00e4ngste bei den Menschen zugenommen, da m\u00fcssen wir schnell reagieren\u201d, betont der \u00d6GK-Obmann in einem aktuellen Beitrag zur psychischen Gesundheit in \u00d6sterreich.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Die \u00d6sterreichische Gesundheitskasse stellt f\u00fcr dieses Ziel 300.000 zus\u00e4tzliche Therapiestunden bereit \u2013 ein wichtiger Schritt, denn die seelischen Folgen betreffen viele: direkt durch eigene Ersch\u00f6pfung oder indirekt durch erkrankte Angeh\u00f6rige.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83e\udde0 <strong>Was bedeutet das f\u00fcr dich?<\/strong><br>Du musst nicht warten, bis du am Limit bist. Es gibt auch sanfte, alltagstaugliche Wege, wie du deine <strong>emotionale Resilienz, dein Nervensystem und deine Motivation selbst st\u00e4rken kannst<\/strong> \u2013 zum Beispiel, indem du dein <strong>Dopamin nat\u00fcrlich anregst<\/strong> und beginnst, dich aktiv zu n\u00e4hren statt nur zu funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Quelle: <a href=\"https:\/\/www.oegb.at\/themen\/gesundheit-und-pflege\/gesundheitssystem\/depressionen-eine-unterschaetzte-krankheit#:~:text=6%2C5%20Prozent%20der%20erwachsenen,Zeitpunkt%20an%20einer%20depressiven%20Erkrankung.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00d6GK investiert 15 Mio. in Psychotherapie-Ausbau (2023)<\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-wichtigsten-gluecksbotenstoffe-im-ueberblick-dopamin-natuerlich-staerken\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_wichtigsten_Gluecksbotenstoffe_im_Ueberblick_%E2%80%93_Dopamin_natuerlich_staerken\"><\/span><strong>Die wichtigsten Gl\u00fccksbotenstoffe im \u00dcberblick<\/strong> &#8211; Dopamin nat\u00fcrlich st\u00e4rken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Neben Dopamin spielen noch andere Botenstoffe eine wichtige Rolle f\u00fcr unser seelisches und k\u00f6rperliches Wohlgef\u00fchl:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Serotonin<\/strong> sorgt f\u00fcr Ausgeglichenheit und innere Ruhe.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oxytocin<\/strong> f\u00f6rdert N\u00e4he, Vertrauen und Verbundenheit.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Endorphine<\/strong> lindern Schmerz und schenken Leichtigkeit.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Gl\u00fccksbotenstoffe wirken gemeinsam \u2013 und sie alle brauchen: <strong>Eiwei\u00df, Mikron\u00e4hrstoffe, Bewegung, echte Verbindung und ausreichend Schlaf<\/strong>.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-naehrstoffe-braucht-dein-koerper-fuer-dopamin-amp-co\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Naehrstoffe_braucht_dein_Koerper_fuer_Dopamin_Co\"><\/span><strong>Welche N\u00e4hrstoffe braucht dein K\u00f6rper f\u00fcr Dopamin &amp; Co.?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Damit dein K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone \u00fcberhaupt bilden kann, braucht er vor allem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aminos\u00e4uren<\/strong> wie Tyrosin, Tryptophan und Phenylalanin (z.\u202fB. aus Hafer, Linsen, N\u00fcssen, H\u00fclsenfr\u00fcchten)<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin B6, B12 &amp; Fols\u00e4ure<\/strong> f\u00fcr die Umwandlung<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium, Eisen &amp; Zink<\/strong> f\u00fcr die Weiterleitung und Stabilit\u00e4t im Nervensystem<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamin D &amp; Omega-3<\/strong> zur Regulierung des emotionalen Gleichgewichts<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcdd Tipp: Ein warmes Fr\u00fchst\u00fcck mit Hafer, N\u00fcssen und Banane ist ein idealer Dopamin-Kickstart!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dopamin-natuerlich-staerken-ueber-die-sieben-organfunktionskreislaeufe-und-achsen-durch-deine-koerpermitte\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dopamin_natuerlich_staerken_ueber_die_sieben_Organfunktionskreislaeufe_und_Achsen_durch_deine_Koerpermitte\"><\/span>Dopamin nat\u00fcrlich st\u00e4rken \u00fcber <strong>die sieben Organfunktionskreisl\u00e4ufe und Achsen durch deine K\u00f6rpermitte<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>In meinem Buch <strong>\u201eZur\u00fcck in deine Mitte\u201c<\/strong> beschreibe ich die sieben inneren Achsen, die durch unsere K\u00f6rpermitte verlaufen \u2013 wie energetische Stra\u00dfen zwischen Bauch, Herz und Kopf. Sie verbinden K\u00f6rper und Seele und beeinflussen, wie gut dein Nervensystem reguliert ist. Wenn eine dieser Achsen blockiert ist, kann auch der Fluss von Gl\u00fcckshormonen wie Dopamin gest\u00f6rt sein.<br>Deshalb ist es so wichtig, <strong>K\u00f6rper, Ern\u00e4hrung und Emotionen ganzheitlich zu betrachten<\/strong> \u2013 nicht als getrennte Baustellen, sondern als ein lebendiges Zusammenspiel.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-hemmt-die-dopaminbildung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_hemmt_die_Dopaminbildung\"><\/span><strong>Was hemmt die Dopaminbildung?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Manche Gewohnheiten wirken wie heimliche Saboteure:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Multitasking und st\u00e4ndige Reiz\u00fcberflutung<br><\/li>\n\n\n\n<li>Zuckerreiche oder n\u00e4hrstoffarme Ern\u00e4hrung<br><\/li>\n\n\n\n<li>Schlafmangel und fehlender Rhythmus<br><\/li>\n\n\n\n<li>Bewegungsmangel oder zu viel Sitzen<br><\/li>\n\n\n\n<li>Dauerstress, Gr\u00fcbeln und soziale Isolation<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese sogenannten <strong>Dopaminr\u00e4uber<\/strong> k\u00f6nnen deinen Antrieb blockieren \u2013 selbst wenn du alles \u201erichtig\u201c machst. Da vieles vom eigenen Zeitmanagement abh\u00e4ngt und Selbstorganisation gelernt werden m\u00f6chte, widme ich in meinem VitalergyCLUB &#8220;Voller Gesundheit&#8221; ein ganzes Modul. \u00dcber 50 Zeitmanagement-Tipps warten dort auf dich. <a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/club\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mehr Infos zum Club findest du hier. <\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dopamin-natuerlich-steigern-5-einfache-gluecksformeln-fuer-deinen-alltag\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dopamin_natuerlich_steigern_5_einfache_Gluecksformeln_fuer_deinen_Alltag\"><\/span><strong>Dopamin nat\u00fcrlich steigern: 5 einfache Gl\u00fccksformeln f\u00fcr deinen Alltag<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Warmes Fr\u00fchst\u00fcck + Musik + frische Luft<\/strong> \u2192 Aktiviert deinen Start in den Tag.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bewegung + Kontakt + ein Ziel setzen<\/strong> \u2192 Schafft Momentum und Verbindung.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Linsensuppe + Spaziergang + Umarmung<\/strong> \u2192 N\u00e4hrt K\u00f6rper, Geist und Beziehung.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Journaling + Lavendeltee + Dankbarkeit<\/strong> \u2192 F\u00f6rdert Serotonin &amp; Selbstregulation.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lachen + Tanzen + Dattelkakao<\/strong> \u2192 Boostet Endorphine auf nat\u00fcrliche Weise.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc9b Finde deine pers\u00f6nliche Gl\u00fccksformel \u2013 drei gute Dinge reichen oft aus, um dein System neu auszurichten.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit-du-darfst-dich-naehren-nicht-nur-funktionieren\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Du_darfst_dich_naehren_%E2%80%93_nicht_nur_funktionieren\"><\/span><strong>Fazit: Du darfst dich n\u00e4hren \u2013 nicht nur funktionieren<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Dopamin ist kein Luxus \u2013 es ist dein nat\u00fcrlicher Antrieb. Wenn du es n\u00e4hrst, st\u00e4rkst du nicht nur deinen Kopf, sondern auch dein Herz und deine Mitte.<br>Mit den richtigen N\u00e4hrstoffen, einer n\u00e4hrenden Lebensweise und liebevoller Aufmerksamkeit f\u00fcr dich selbst kannst du dein inneres Gleichgewicht wiederfinden.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"%25f0%259f%2593%2598-neugierig-geworden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%93%98_Neugierig_geworden\"><\/span><strong>\ud83d\udcd8 Neugierig geworden?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>In meinem Wegweiserbuch <strong>\u201eZur\u00fcck in deine Mitte\u201c<\/strong> erf\u00e4hrst du mehr \u00fcber die sieben K\u00f6rperachsen, die Rolle deines Nervensystems und wie du mit Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlichen Lebensstilma\u00dfnahmen und Selbstf\u00fcrsorge deine innere Balance dauerhaft st\u00e4rken kannst. Martinas pers\u00f6nliche Geschichte und Erfahrungen aus \u00fcber 18 Jahren der Beratungst\u00e4tigkeit als <a href=\"https:\/\/go.vitalergy.at\/wegweiserbuch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Weg weisendes Buch hier \ud83d\udc49 erh\u00e4ltlich.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie du mit Ern\u00e4hrung, Achtsamkeit &#038; kleinen Ritualen dein Dopamin nat\u00fcrlich steigern kannst \u2013 f\u00fcr mehr Energie, Ruhe &#038; Lebensfreude im Alltag.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"foodblogkitchen_pinterest_image_id":0,"foodblogkitchen_pinterest_image_url":"","rating_1_votes":0,"rating_2_votes":0,"rating_3_votes":0,"rating_4_votes":0,"rating_5_votes":0,"rating_count":0,"average_rating":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"post_folder":[54],"class_list":["post-10429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stressresilienz-durch-mentaltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10429"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10435,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10429\/revisions\/10435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10429"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/gelassen-vital.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=10429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}