In einer Welt, die schnelllebig und oft unbarmherzig scheint, finden wir uns als Frauen regelmäßig im Strudel des Alltags wieder, gefangen zwischen beruflichen Pflichten, familiären Verantwortungen und gesellschaftlichen Erwartungen. Inmitten dieses Trubels erhebt sich eine Frage wie ein Leuchtturm im Sturm: Wie bewahren wir unser inneres Gleichgewicht und unsere Gesundheit?
Die Antwort liegt in der Kunst der Selbstfürsorge, einem Konzept, das weit über die simplen Freuden einer duftenden Badewanne am Abend oder einer heißen Tasse Tee hinausgeht. Es ist ein tiefer Akt der Selbstliebe und der Eigenverantwortung, der, richtig verstanden und angewandt, zur Quelle unserer Resilienz wird.
Selbstfürsorge: Ein großer Schritt zur mehr Resilienz
Selbstfürsorge, so lehrt uns die Weisheit und auch die Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO), ist das bewusste Handeln im Dienste unserer eigenen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Es ist ein Prozess, der darauf abzielt, Krankheiten vorzubeugen, mit ihnen umzugehen und unsere allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Diese Praxis umfasst mehr als nur körperliche Gesundheit; sie schließt emotionale Stabilität, mentale Klarheit, spirituelles Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung mit ein.
Die moderne Interpretation von Selbstfürsorge erweitert diese Definition um den Aspekt der Selbstoptimierung, mit dem Ziel, unsere Effizienz und Leistungsfähigkeit in einer anspruchsvollen Welt zu maximieren. Doch dies führt uns zu einem kritischen Punkt: Der Akzent liegt nicht auf Selbstverherrlichung oder Egoismus, sondern auf einem balancierten Selbstverständnis, das unsere eigenen Bedürfnisse als genauso wichtig erachtet wie die der anderen.
Was ist Resilienz?
Stell dir Resilienz als die Fähigkeit vor, wie ein Bambus im Wind zu biegen, aber nicht zu brechen. Es ist die Kunst, sich von Rückschlägen zu erholen, aus Herausforderungen gestärkt hervorzugehen und trotz widriger Umstände weiterzuwachsen. Resilienz bedeutet, dass du dich an Veränderungen anpassen und sie meistern kannst, anstatt dich von ihnen überwältigen zu lassen.
Die Bedeutung von Resilienz in deinem Leben
Leben wirft uns oft in Situationen, die unsere emotionale und körperliche Gesundheit auf die Probe stellen. Trennungen, der Tod nahestehender Menschen, Krankheiten, Konflikte in der Familie oder am Arbeitsplatz – all das sind Momente, in denen wir uns verletzlich und überfordert fühlen können. Solche Phasen fordern nicht nur unsere psychische Widerstandskraft heraus, sondern haben auch einen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Unbearbeitete Ängste, Konflikte oder anhaltende Niedergeschlagenheit können den Weg für ernsthafte psychische und körperliche Erkrankungen ebnen.
Wie Resilienz dir hilft – 5 Situationen als Beispiel
Resilienz ist nicht nur eine innere Haltung, sondern auch ein Set an Fähigkeiten, die du erlernen und trainieren kannst. Durch gezielte Strategien und Techniken kannst du lernen, mit Lebenskrisen so umzugehen, dass sie dich nicht niederdrücken, sondern dir Anlass zur persönlichen Entwicklung geben.
Resilienz ist wichtig bei Trennungen
In Trennungen hilft dir Resilienz, den Schmerz nicht nur zu überwinden, sondern auch aus der Erfahrung zu lernen und gestärkt weiterzugehen. Viel zu oft sehe ich Frauen, die beim Beenden der Partnerschaft mit gemeinsamen Kindern, zu kämpfen haben. Ihr Wohlbefinden wird hinten angestellt zum Wohle der Kinder und oft auch aus schlechten Gewissen.
Resilienz ist wichtig bei Verlust von lieben Menschen, die uns nahe stehen
Beim Verlust eines geliebten Menschen bietet dir Resilienz einen Anker im Sturm der Trauer, ermöglicht es dir, den Schmerz zu akzeptieren und schließlich Frieden mit dem Verlust zu finden. Niemand sagt, dass es leicht ist. Heutzutage dürfen wir über unsere Probleme, Sorgen und Ängste mit Profis darüber sprechen. Früher – vor etwa 2 Generationen noch – war es verpönt ‘Schwäche’ zu zeigen.
Im Gegenteil: Dein Umfeld, die Nachbarn und die anderen Verwandten erwarteten von dir, dass du das Trauerjahr in schwarz bekleidet verbringst. Trotz all der Traurigkeit sich mit anderen Freuden abzulenken, wurde negative kommentiert. Gefühle, die Scham und Schuld überschatteten zusätzlich die ohnehin schon schwer verkraftbare Zeit.
Resilienz hilft und ist wichtig in Zeiten von Krankheit
Bei Krankheit ist Resilienz der Schlüssel zur Förderung deiner Genesung, indem du lernst, positiv zu bleiben und proaktiv an deiner Gesundheit zu arbeiten. Eine Krankheit ist nicht gleich zu setzen mit einem Todesurteil – stimmst du mir da zu? Wenn wir uns ehrlich sind, kann jeden von uns eine Krankheit ereilen, obgleich wir denken, wir ernähren uns gesund, wir rauchen nicht, wir trinken fast nie Alkohol… Solche Aussagen höre ich immer wieder von Leuten, die erschüttert sind, wenn sie von anderen Leuten erzählen, die so plötzlich schwer krank sind oder Krebs haben.
“Von nichts kommt nichts.” Wenn wir keine Vorstellung von Gesundheit haben, können wir auch nicht wissen, wie sich gesund sein anfühlt, oder? Gesund sein ist nicht der Zustand, der ohne Krankheit ist. Es gibt viele Menschen, die unter Allergien leiden, und sich trotzdem gesund nennen. Es gibt Leute, die Schilddrüsentabletten von jung an nehmen und sich gesund nennen.
Bei regelmässiger Medikamenteneinnahme wird dem Körper vorgegaukelt, dass alles im Normbereich abläuft. Die Nebenwirkungen im Beipackzetteln ignorieren wir meist, weil es scheinbar keinen Sinn macht und die Not größer ist und eine schwer ersehnten Nutzen mit sich bringt. Und das Bedürfnis von Normalität und ‘gesund’ sein groß ist.
Ich für meinen Teil habe eine chronisch, schubweise verlaufende Hauterkrankung. So musste damit umgehen lernen, und fühle mich trotzdem vital. Ist es nicht so, dass wir uns gesund fühlen, wenn wir alles tun und lassen können, nach was es uns freut und was uns keine Schmerzen bereitet?
Jeder von uns hat und darf seine eigene Vorstellung von einem gesunden Zustand haben. Doch was ich mit diesem Blogartikel verdeutlichen möchte, ist, dass mit welcher inneren Einstellung wir damit klar kommen. Sind wir innerlich verbittert, frustriert, enttäuscht? Oder tragen wir unsere Last mit Würde, Respekt und Akzeptanz? Beide Richtungen sind vollkommen okay.
Resilienz ist wichtig in Zeiten von Beziehungskrisen
In Beziehungs- und Familienkrisen unterstützt dich Resilienz dabei, konstruktiv zu kommunizieren, Konflikte zu bewältigen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Resilienz ist wichtig in Zeiten von beruflicher Neuorientierung
In beruflichen Krisen hilft Resilienz, Burnout vorzubeugen, indem du Strategien zur Stressbewältigung und zur Work-Life-Balance entwickelst.
Der Weg zur Resilienz
Wie kannst du also diese Superkraft entwickeln? Es beginnt mit der Bereitschaft, sich selbst zu reflektieren und offen für Veränderungen zu sein. Lebensberatung und spezialisierte Trainings können dir Werkzeuge an die Hand geben, um resilienter zu werden. Dazu gehören Techniken aus der Kommunikationswissenschaft, der Psychologie, Entspannungsmethoden, Sport und vieles mehr. Es geht darum, ein individuelles Resilienz-Training zu entwickeln, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
In meiner Arbeitsweise sehe ich, dass die Ernährung und bekömmliche Speisen das körperliche und das geistige Wohlbefinden start unterstützt. Essen müssen wir ja alle – täglich. Da lassen sich ein paar gute Gewohnheiten finden, ohne dass es sich nach Verzicht anspürt 😉 In meinem FrauenPOWERclub zeige ich viel beschäftigten Frauen, wie das neben Beruf und Familie klappt und sie als die Frau wieder aufblüht.
Resilienz im stressigen Alltag
Beginne damit, kleine Gewohnheiten in deinen Alltag einzubauen, die deine Resilienz stärken. Das kann Meditation sein, regelmäßige Bewegung, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder das Erlernen von Achtsamkeitstechniken. Wichtig ist auch, ein unterstützendes soziales Netzwerk aufzubauen, Menschen, an die du dich in schwierigen Zeiten wenden kannst.
Ich schenke dir meinen GelassenheitsRATgeber, damit du den ersten Schritt in Richtung Selbstfürsorge und Resilienz losstarten kannst.
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Deine Resilienz ist dein Sparbuch für nachhaltige Gesundheit
Indem du Resilienz in dein Leben integrierst, sorgst du nicht nur für deine psychische, sondern auch für deine körperliche Gesundheit. Eine starke innere Widerstandskraft kann helfen, den Weg für eine langfristige Gesundheit und Wohlbefinden zu ebnen. Es ist eine Investition in dich selbst, die sich in jedem Bereich deines Lebens auszahlt.
Fazit
Die Fähigkeit, resilient zu sein, ist mehr als nur ein psychologisches Konzept; es ist eine Lebensweise, die dir ermöglicht, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und sie als Gelegenheiten zum Wachstum zu sehen. Indem du diese Superkraft kultivierst, schaffst du eine solide Grundlage für deine Gesundheit und dein Glück. Beginne heute damit, deine Resilienz zu stärken, und entdecke, wie viel stärker und erfüllter du dich in deinem Leben fühlen kannst. Du bist nicht allein auf dieser Reise – ich bin hier, um dich zu unterstützen. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und entdecken, wie unbesiegbar du wirklich bist! Werde ein Mitglied in meinem FrauenPOWERclub und lass dich von wunderbaren Frauen gegenseitig inspirieren.
